随着手机的发明应用与飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，也让社会发生了翻天覆地的变化：工作离不开手机、生活离不开手机、娱乐离不开手机。时下，与电脑“合体”后的智能手机甚至已经从阅读、搜索、拍摄、音乐、交友、购物、通讯、视讯等全方位式入侵我们的24小时。有人戏言：“没有手机的日子没法过！”

 

　　一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示，如果手机不在身边，会变得焦虑。

 

　　医生指出，凡事有利必有弊，过度使用手机，一方面造成人体的损害，一方面容易让人们失去思考动力和能力，从而全面损害人体的身心健康。

 

　　那么究竟手机会对我们身体造成什么伤害呢？医生列出了手机的“四宗罪”。

 


 

　　第一宗罪：手机脖
 

　　接诊医生：广州医科大学附属第一医院康复科主任 沈彤
 

　　餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上，这样的景象随处可见：弓腰、低头、手臂弯成45度，手里把玩着手机。小莉还是一个大学生，却早早就患上了颈椎病，寻根究底，竟是手机惹的祸：“没事我就拿手机出来，上网、发短信、看微博。晚上睡不着觉，手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了，以前可以玩一上午都没事，现在只要玩半小时，脖子就痛。”小莉说。

 

　　“因为过度玩手机而引发脖颈酸痛，进而患上‘手机脖’的人越来越多，不管是年轻人还是中老年人，都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍，“手机脖”其实就是颈椎病，由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。

 

　　“颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病，若放任不管，‘可大可小’。”沈彤表示，长期不当的头颈姿势若不及时矫正，会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状：“颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕甚至摔倒。或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。”

 

　　专家建议：“手机脖”的主要诱因是姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，若要玩手机时，建议最好“正襟危坐”，并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。

 

　　此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。

 

　　第二宗罪：“爱疯”手

 

　　接诊医生：广州中医药大学附属第一医院骨科副主任 张庆文

 

　　从第一部可以收发短信的手机开始，手机就开始了“拇指时代”。接着，触屏的智能手机面世，而著名的“爱疯（iPhone）手”就是由此而得来。现在不单单是“爱疯”，几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。
 
 

　　白领小鱼是狂热的手机游戏迷，每天不玩上几个小时“植物大战僵尸”，她就浑身不自在。开始一两个月还好，到了第三个月，她却发现拇指越来越不听话了，时不时就钻心地疼。

 

　　“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。”广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。

 

　　“‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’。”

 

　　专家建议：如果在腱鞘炎发作初期，症状表现不是很强烈的时候，减少手指的劳作，同时使用一些活血化淤的药膏贴敷，并稍加按摩，症状也会得到缓解。

 

　　此外，在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉；若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此可利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。

 

　　即使没有发病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；连续玩手机后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手；操作手机时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，如放在桌面上，不要悬空。

 

　　第三宗罪：手机眼


 

　　接诊医生：中山大学中山眼科中心副教授、眼科学博士 杨晓
 

　　很多人知道过度看电脑会坏眼睛，但却很少人会意识到过度看手机也会坏眼睛。高中生小勇就是一个。由于寄宿在外，小勇很早就拥有了自己的手机，天文地理衣食住行，一台手机功能比电脑还强大，小勇对它爱不释手，即使晚上宿舍关灯了，他还乐此不疲地躲在被窝里看小说、刷微博。渐渐地，小勇从原来1.5的视力，退步到0.3，医生甚至警告，若他再不节制地玩手机，将来或许30多岁就会早早患上老花眼。

 

　　“即使是最高级的手机，精度最高的显示屏，对眼睛的伤害还是无法避免的。”中山大学中山眼科中心副教授、眼科学博士杨晓指出，无论手机屏幕做得多大，像素多高，长时间低着头、目不转睛地盯着看，都容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症甚至老花眼等眼疾。

 

　　“还有就是由于手机屏幕字体较小，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、‘织围脖’、看电影、看电子书，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态。此外，手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比，用手机看小说看新闻会令眼睛在注视时要发挥更大的调节力，容易引起视疲劳。时间久了，眼睛不坏才怪了。”

 

　　专家建议：平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。且使用手机阅读不能保持一个正确的姿势，这些都增加了视疲劳。特别提醒，两岁以下小孩眼睛发育尚未完善，更不应把玩电子产品，如手机、iPad、电脑等，也不宜多看电视。


 

　　第四宗罪：幻听症

 

　　接诊医生：国家高级心理咨询师 黄家良
 

　　每逢聚会，朋友们都会抱怨婧婧，每隔5分钟就翻一下手机，神经兮兮地，令大家十分无趣。对此，作为媒体人的婧婧也很无奈：“就怕收不到料，或者错过了消息，挨领导骂！”婧婧坦言，在这种高压状态下，即使休假，她也神经紧绷。

 

　　“现在不管在哪，经常都会感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电。要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安，这就是所谓的‘手机幻听症’。”国家高级心理咨询师黄家良分析，手机强迫和“幻听”现象多与职业有关，如销售、咨询、媒体等从业人员、应届毕业生和失业期的求职者，这类人会比较容易患上“手机幻听症”。

 

　　黄家良分析，手机幻听症的易感人群通常都会频繁使用手机，“往往在铃声一响时就得立即投入工作，这些人长期处于‘待机’状态，强烈的心理暗示会诱发‘幻听’。”黄家良表示，不管是手机幻听症还是社交恐惧症，其成因都是长时间使用手机、过分关注手机而造成的。


 

　　专家建议：目前困扰都市人生活的“手机心理病”现象，其实只是人身体出现压力时的一种表现，是身体潜意识给出的提醒，只要摆正心态，增强自信，真诚主动与人沟通，这样压力就会被克服。

 

　　由于长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听，因而经常更换手机铃声有助克服“手机幻听症”，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。

 
 

手机让我们“心病”多多

　　有一个现象很可笑：一群十几年不见的老同学难得一聚，餐桌上相互寒暄了几句以后，惊奇的一幕出现了——个个纷纷掏出自己的手机从不同角度见缝插针地拍摄聚会的场面，会场布置、出席人员合影、美食荟萃，汇集起来俨然一部全方位的聚餐纪录片。然后各人发到自己的微博上，再相互写好评……一顿饭下来，除了手机上多了几个电话号码、微博上多出了一堆粉丝外，这么多年，大家过得怎样、经历了什么，似乎无人关心。

 

　　“最初，手机的功能主要是打电话，渐渐地，用手机发短信代替打电话的人越来越多，然后现在是上网冲浪、微博微信、听歌看电影、打游戏……强大的手机让人们的时间一下子变得异常金贵——只要还有一秒钟多余的时间，还是不想浪费，必须掏出手机。”黄家良表示，从表面上看，人类社会进化似乎获得很多——各种工具方便着我们的生活与工作，但其实现代文明让人类失去的也越来越多。

 

　　“几年前，有一部动画片，叫《机器人总动员》，讲的就是人类制造出的机器人反而将人类操控在手的故事。”黄家良指出，时至今日，人类其实也算是被手机操控住了，因为有了手机，我们可以不用与亲人朋友见面就能说上话；因为有了手机，我们可以足不出户就能看到外面的世界；因为有了手机，我们甚至一言不发，也能“畅所欲言”。其实与《机器人总动员》一样，人类的躯干肢体语言渐渐萎缩退化，人很快就会进步得只剩下大脑了。


 

　　黄家良认为，手机最先让我们失去的是亲情。一个电话可以代替了几千里路，多少人因为这样没有与爸爸妈妈坐在一起好好吃顿饭？其次，手机还让我们变得冷漠，不善言辞——工作的指令一个信息就可以解决，逃避这个世界，只需“关机”便可了事。其实很多时候，面对面的沟通可以化解很多误会和矛盾，甚至可以挽救人的性命。这就是为什么医生看诊从来都不会靠“打手机”。

 

　　除了沉迷手机造成的身体伤害，黄家良指出，过分地依赖手机，所产生的心理缺陷更严重，“很多抑郁症或者患有社交障碍的人就是没有自己‘走出去’——他们害怕与人交往，不自信，无爱好，唯一能给予安慰的，是手机，是网络。”

 

　　如何克服？黄家良表示，最好的方法是“屏蔽手机”，但对于现代生活来讲，此做法不现实。他建议，用打电话来代替发短信，代替发微博、微信。由于没有面部表情信息和情感信息，长时间通过短信交流可能造成自闭症。手机本身就是人与人的通讯工具，多点对点地交流，回归到最初的状态。


 

　　黄家良建议多使用语音对话的功能，有助于减缓“社交恐惧症”的问题，“对于那些对手机较依赖的朋友而言，语音对话模式能改善因单一的通信方式而诱发的种种身心问题。”