一伊

 
         现在这个天气变化真的好大啊，太阳公公也开始工作了，我们也要采取避暑措施了，下面我就给大家讲讲如何避暑吧？
        


       

    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。可以少吃点辛辣食物，因为辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

      

   3、放慢动作： 避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。


   
   

    4、可以熬点银耳汤或者绿豆汤：   绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。 银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。


     5、出门一定要打太阳伞尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，也一定要在外露部位涂上防晒霜哦，饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
 

          6、 现在基本上每家每户都有空调了，但夏天不宜把空调开得太大 ，因为人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电哦！



        7、游泳：游泳可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤.   游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。  （但小孩一定要在大人的带领下才可以哦，还有也游泳时间也不要太长哦）




       我是一伊，是一个爱交朋友，爱家人，爱朋友的人，只要别人对我好一分我就会用10分去回报他的人，也是菇朵坊的苏州代理，现在也是MK写写团的一员了，如果你和我有着同样的梦想，也喜欢我，想和这样的我交朋友的话，欢迎为我点赞，我的QQ709473214，望更多的人可以跟我共同学习努力和进步，更多的植物护肤相关内容和我的故事，请关注一伊的说说和日志哦。谢谢大家！！！ 
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