健言手机日志

健言

手机日志

【健康养生】
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气，
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

【秋季养生,多吃五种时令水果!】
1.梨生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。
2.苹果特有的香味可缓解压力过大造成不良情绪。
3.甘蔗素有“补血果”美称,有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。
4.橘子润肺止咳、化痰健脾、顺气止渴。
5.香蕉降低胆固醇。

【秋季养生七种最佳食物】
①第一水果：梨。
每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
②第一坚果：花生。
可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
③第一粥：百合粥。
④第一补：山药。⑤第一饮：黄酒。
⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。

【生活百科】两颊长痘意味着什么？
左脸颊长痘，可能是肝脏的造血、
解毒出了问题引起肝火太旺盛导致；
右脸颊长痘，可能是肺部有了炎症，
比如得感冒或者呼吸系统疾病时产生肺热所引起的。
此外，爱生闷气以及烟瘾大都容易导致肝火旺和肺热。
要去肝火，苦瓜是最佳选择；要去肺热，银耳梨汤最有效。

【怎样喝茶最健康】
①常感四肢发凉，适合饮用性温的红茶、茉莉花茶。
加入桂圆一起冲泡效果会更好。
②绿茶、生普洱茶、岩茶等都有瘦身效果。
③早晚各喝1杯茉莉花茶能让体味清新。
④长期使用电脑者，易患眼病。
多喝绿茶可抗辐射作用，多喝些菊花茶对缓解眼睛干涩有帮助。

【你的早餐多少分】
①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分
②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分
③有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分
④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分
⑤没吃，0分。健康一天从早餐开始。你的早餐有多少分？

【熬夜皮肤该如何护理】
①睡前试用补水精华，让补水效果翻倍。
②不论多懒都一定要用眼霜。
③睡觉时候油脂分泌会更旺盛，可以采用含有水杨酸、
过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌。
④用眼唇去角质霜(或者软毛牙刷也可)轻刷唇部去掉死皮，
然后涂一层润唇膏去睡觉。

【秋季养生口诀】
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。
吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。

【喝酸奶你不可不知的事情】
酸奶饮用注意事项：
1、并非量越大越好；2、只能冷藏不能加热；
3、想喝水果酸奶自己加；4、酸奶不是越稠越好；
5、酸奶不可随意搭配食用；
6、不要想着减肥拼命喝酸奶；
7、别拿酸奶充饥；8、喝酸奶并不是老少皆宜。

【秋天，喝碗养生粥】
若要不失眠，煮粥加白莲；
要想皮肤好，米粥煮红枣；
气短体虚弱，煮粥加山药；
治理血小板，花生衣煮粥；
心虚气不足，桂圆煨米粥；
要治口臭症，荔枝能除根；
清退高热症，煮粥加芦根；
血压高头晕，胡萝卜粥灵；
要保肝功好，枸杞煮粥妙....
今天中午你喝粥了吗？

【如果一定要应酬，记得这9个解酒妙招】
1. 蜂蜜水—酒后头痛；2.西红柿汁—酒后头晕；
3.新鲜葡萄—酒后反胃、恶心；4.西瓜汁—酒后全身发热；
5.柚子—酒后口气；6.芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红；
7.酸奶—酒后烦躁；8.香蕉—酒后心悸、胸闷；9.橄榄—酒后厌食。

【秋季喝红茶的4大益处】
①红茶可暖体抗寒：
含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。
②红茶可养胃：
经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜。
③红茶可助消化：去油腻、帮助胃肠消化。
④预防流感：常用红茶漱口或直接饮用都可。

【身体护理六招】
1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应；
2清肠多吃香蕉、粗粮；
3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；
4清肝：每天运动10分钟；
5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物，少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物；
6清肾脏：少吃盐，多喝水。

【7个养生小动作】
1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
2.远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；
4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；
7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

【健康养生宝典】
1、晨起一杯水身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
3、只吃七分饱，身体自然好。4、生命在运动中蓬勃。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。6、吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。8、爱与性完美和谐。
9、摆脱孤独寂寞就健康。10、勤用脑，防衰老。
11、多喝茶，可减肥、防癌。

【“八戒”养心法】
1、戒躁，别轻易易发脾气；2、戒卑，别认为处处不及旁人；
3、戒傲，别总是自鸣得意；4、戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头；
5、戒愁，不要生活在忧虑中；6、戒慎，不要提心吊胆；
7、戒悲，别让不幸的事常浮现；8、戒疑，别总以为别人暗算自己。

【健康养生】
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没主意。
大蒜是个宝，常吃身体好。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
多喝凉白开，健康自然来。

【饭后6个健康好习惯】
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。2、吃火锅后喝点奶。
3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃。
6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【健康警句】
1、盛怒多伤气，忧烦必伤神。
2、形瘦心受役，气弱病长侵。
3、勿使悲欢极，长宜饮食匀。
4、淫色须知节，贪多误养生。
5、无病休投铺，有恙早调停。
6、风邪难入体，精神保全身。
7、若要防诸疾，断处制七情。
8、胸怀宜悦乐，言语贵和平。
9、如能明此理，益寿享康宁。

【8类健康养生的绝配】
①绿茶+柠檬=保护心脏；
②锻炼+音乐=提升脑力；
③牛肉+胡萝卜=增强免疫力；
④力量训练+伸展运动=塑造体形；
⑤类维生素A+过氧化苯酰=消痤疮；
⑥鸡蛋+橙汁=赶走疲劳；
⑦咖喱+黑胡椒=预防老年痴呆；
⑧咖啡+有氧运动=防皮肤癌。

【养生健康处方】
◎养生八诀：
头冷、脚热、少食、多动、
腹实、胸宽、意净、心安。
◎养生十六宜：
发宜常梳，面宜多擦，
目宜常运，耳宜常弹，
舌宜舔颚，齿宜数叩，
津宜常咽，浊宜常呵，
背宜常暖，胸宜常护，
腹宜常摩，谷道宜常提，
肢节宜常摇，足心宜常揉，
皮肤宜常干，大小便禁口勿言。

【健康养生】
健康亦有方，说来也平常：
生活要规律，早睡早起床；
运动强筋骨，吐纳肺腑良；
饮食八分饱，清淡舒胃肠；
三餐粗淡饭，戒烟酒适量；
静心且包容，蓄精防劳伤；
交友诉衷肠，善良寿而康；
忧愁催人老，乐观寿自长；
有病早就医，诸疾重预防；
贵在常坚持，保健在经常；
四季勤锻炼，祝君永健康！

资料选自中粮我买网
感谢分享
纳仁凝慧编辑整理
http://434836613.qzone.qq.com

﹏闲庭信步﹏

健言

文章评论

彩墨意韵

茶语清心