女性必学的五大养血法

个人日记


唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还

极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红

润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血

则要注意以下几个方面： 

    1.神养。 
　　
    心情愉快， 性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健

康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润面有

光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 
　　
    2.睡养： 
　　
    保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸

结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜不偏食，不

吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 
　　
    3.动养： 
　　
    要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及

的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。健美操、跑步、散步、打球、游

泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 
　　
    4.食养： 
　　
    女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素

（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。动物肝脏、肾脏、血、鱼、

虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等 
　　
    5.药养。 
　　
    贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用

麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；另食用首乌20克，枸杞20克，

粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重

者可加服硫酸亚铁片等。 
　　
    此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫

病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就

医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，是妇女保证健美身体的

一项重要条件。 




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