五分钟保健你疲劳的颈椎

个人日记

随着现代生活的快速节奏，人们在电视、电脑、车子里的时间越来越长，颈椎酸痛就成为困扰朋友们的心病了。颈椎病可能算不上什么大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。

　　

上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。


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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。


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左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。


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上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。


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上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟，贵在坚持。

文章评论

酷酷篮

[ft=,2,]呵呵，我试试！[em]e112[/em][/ft]

王缘

好美的身材，让人羡慕！