行者无疆

以下三水线介绍、装备要求、温馨提示文字来自于猎狐户外、飞扬户外                                  

在路上，才能感受沿途的美景，你见与不见，它就在那里，不增不减。

在路上，才能感受痛苦的快乐，你想与不想，它就在那里，不离不弃。

在路上，才能理解坚持的意义，你念与不念，它就在那里，不悲不喜。

                              ------------引自阿里巴巴40KM贴子

   

曾经，有这么一个传说:

如果您恨一个人，就请她上三水线——漫长煎熬，绝望崩溃；

如果您爱一个人，就请她上三水线——相依相偎，不离不弃；

如果您爱恨一个人，就请她上三水线——疲惫心碎，执着守望。

这就是三水线。

三水线，是无数驴子魂牵梦绕，爱恨交加的地方；三水线，连绵不绝、永无止境那三十几个大大小小的山头，让无数热血驴儿走到疲惫、绝望、心碎；

三水线，是见证毅力、坚持和执着，见证友情、互助和汗水、欢笑的地方。

有人说：走完了三水，是一个分界线。走过了之后还想去走的，那一般来说就是一个自虐的驴，而走完了就不想再去的，则大多都是腐败的驴了。自虐的人一般是在苦难中的人，腐败的人多是幸福的人，所以我其实很想做个腐败的人，再次踏上这条路，只说明我还在磨难中煎熬。

三水线，30多个山头，上上下下，挑战的是体力和耐力，走完了这条线，对户外的认识又进了一步，有的人说，走完三水线全程你就是驴了，有的人说走完三水就更加喜欢户外了，有的人说走完三水那是人生的记忆。也许在这条线上太多的回忆，也许在这条线上太多的汗水，也许更多的是痛并快乐着。有的人说，走三水线要懂得放弃，如果实在坚持不下去了，那就选择下撤，有时候，懂得放弃才能彻悟人生。这就是传说中的三水线!

三杆笔至水祖坑是深圳一天内行进的最长的穿越线路之一，沿深圳与惠州交界之山脊防火带从头至尾，简称三水线。该线路属于那种极其枯燥无味的线路，一路上无任何遮阴的地方，连续30多个大小山头的上下，一个山头刚爬到顶，马上就要下山，一下到山底，立即就要上山，非常容易摧毁人的意志，很容易出现中暑、抽筋等现象。

沿途名字比较有趣：三杆笔、火烧天、土地庙、金龟村、水祖坑，涵盖了金木水火土，所以有人又称它为“五行线”。笔架山海拔717米，田心山海拔684米，高度在深圳排名分别为第五、第七。从笔架山（三杆笔）到田心山（水祖坑）的穿越，连绵约30个小山头，是深圳最经典的穿越线路之一，也是最长的单独路线,又称考试线路。匀速走，不休息，走完约需8小时，一路小跑的约五个小时完成，慢慢走，少量休息的要10小时左右。

三水线大致路程：坝光 》 三杆笔 》土地庙 》金龟村  》水祖坑，此线路累计爬高2800m左右，全程25公里。

【装备要求】（线路强度大，必须带手电筒或头灯、登山杖、护膝，注意防滑）

1、个人装备：双肩背包、登山鞋（或防滑的运动鞋）、手套、登山杖、头灯或手电、太阳帽、塑料袋（个人需自带，沿途不允许留下垃圾）等;

特别注意：活动无难度具有一定的强度，杜绝穿高跟鞋、凉鞋、裙子等非运动服装;

2、个人食品：午餐干粮（自备），面包、火腿肠、少量盐或榨菜、水果、两顿（中餐晚餐）的量，大家自行选择搭配，3升以上饮用水（严重警告：中途没有任何补水点，请一定要带够水。如果带不够，请自己在山顶上挖个坑，看能不能挖到水，想喝就挖到水为止，嘿嘿;

3、个人药品：风油精、跌打药、止血贴等;

4、集体药品：十滴水、急救药品、绷带、冷冻喷雾器、风油精、跌打药、止血贴、等;

【温馨提示】登山活动：

 1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。

2、登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水。

3、登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。

4、登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水。

 5、登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;海岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、由于天气较热，准备中暑药品，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！

7、脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜！！！