弄掉你的小肚子吧

个人日记

 

 

 

        这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

 

１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

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４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度

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７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

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文章评论

踏雪寻梅

路路扭得真好看。[em]e142[/em][em]e142[/em][em]e142[/em]

圆梦缘

路路你的小肚子就算了，我的大肚子就更没辙了。

幸福源里（禁言）

一杯清茶，送去一片心意；一朵鲜花，装扮一夏凉意；一条留言 ，寄托一片真意，祝友夏安！

幸福源里（禁言）

让夏日的树绿绿的，带给你片片阴凉；让夏日的云薄薄的，带给你绵绵幽凉；让夏日的祝福凉凉的，让你清爽快乐一“夏”。