女人一生需要谨记的十六条健康戒律 ，必须收藏起来！(为自己或女朋友)
个人日记
1.不要太干净；
2.服用短效口服避孕药；
3.喝红茶；
4.服叶酸；
5.少喝碳酸饮料；
6.忌太瘦；
7.避免使用激素替代治疗；
8.不要吸烟；
9.想要孩子多晒太阳；
10.当心处方药；
11.多吃香蕉；
12少饮酒；
13.30岁前完成生育；
14.坚持负重训练；
15.当心胃部赘肉；
16、一年200次性生活。
【经期你可以尽情享受到７件事】
1.吃甜食（不必担心发胖）；
2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；
4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）
【不要一起吃的食物，切记】
1虾+维C=中毒；
2感冒药+可乐=中毒；
3鸡蛋忌糖精同食；
4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；
5海带忌猪血同食便秘；
6土豆忌香蕉同食生雀斑；
7牛肉忌红糖同食胀死人；
8狗肉忌黄鳝同食则死；
9羊肉忌田螺同食积食腹胀；
10芹菜忌兔肉同食脱头发；
11番茄忌绿豆伤元气；
12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
【中医教你如何去火】------
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【中药泡脚妙招】 体寒的人你们知道吗？
泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾， 泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。
【有关年龄的那些称谓】------
男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。
70岁称古稀，80岁称杖朝。90岁称合耄耋。100岁称乐期颐。
女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，
20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。
【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】
1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2．绿茶、枸杞能够养肝明目；
3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5．山药、杜仲可以滋养肾气；
6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
【这样睡觉会加速衰老】------
1、带胸罩入睡（女孩）；
2、带妆睡觉；
3、带饰物入睡；
4、微醉入睡；
5、睡前生气；
6、睡前饱餐；
7、睡前饮茶；
8、睡前剧烈运动；
9、枕头过高；
10、枕着手睡；
11、蒙头睡觉；
12、张口呼吸；
13、坐着睡；
14、相对而睡；
15、露肩而睡；
16、透支睡眠。
【花草茶调养方】------
1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；
2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；
3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；
4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；
5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；
6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
【戒指的戴法】------
右手小指：不谈恋爱。
右手无名指：热恋中。
右手中指：名花有主。
右手食指：单身贵族，等待爱情。
左手小指：不婚族。
左手无名指：结婚。
左手中指：订婚。
左手食指：未婚。
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。
【5款茶饮轻松美颜防辐射】------
1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；
2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；
3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；
4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；
5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
【服药时间】
每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。
【老中医的3个祛痘土方法】
1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面
超方便的大腿美白。（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。
【十种菜肴的黄金搭配】------
1、鱼+豆腐 ；
2、猪肝+菠菜 ；
3、羊肉+生姜；
4、鸡肉+栗子；
5、鸭肉+山药；
6、瘦肉+大蒜；
7、鸡蛋+百合；
8、芝麻+海带；
9、豆腐+萝卜；
10、红葡萄酒+花生
作者扣扣：七七六六五七
【人体十大最佳黄金时间】
①刷牙：饭后3分钟
②喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】
1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；
2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；
3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.西红柿，减少水肿；
5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
【十指看健康】------ 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。
【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】------
原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:
洗脸，洗身，洗头。
第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。
第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？
【改变性格的美食】-----
1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；
2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；
3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；
4、易怒多吃海产品和含钙食物；
5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；
6、多疑多吃牛肉猪肉；
7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；
8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
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2.服用短效口服避孕药；
3.喝红茶；
4.服叶酸；
5.少喝碳酸饮料；
6.忌太瘦；
7.避免使用激素替代治疗；
8.不要吸烟；
9.想要孩子多晒太阳；
10.当心处方药；
11.多吃香蕉；
12少饮酒；
13.30岁前完成生育；
14.坚持负重训练；
15.当心胃部赘肉；
16、一年200次性生活。
【经期你可以尽情享受到７件事】
1.吃甜食（不必担心发胖）；
2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；
4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）
【不要一起吃的食物，切记】
1虾+维C=中毒；
2感冒药+可乐=中毒；
3鸡蛋忌糖精同食；
4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；
5海带忌猪血同食便秘；
6土豆忌香蕉同食生雀斑；
7牛肉忌红糖同食胀死人；
8狗肉忌黄鳝同食则死；
9羊肉忌田螺同食积食腹胀；
10芹菜忌兔肉同食脱头发；
11番茄忌绿豆伤元气；
12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
【中医教你如何去火】------
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【中药泡脚妙招】 体寒的人你们知道吗？
泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾， 泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。
【有关年龄的那些称谓】------
男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。
70岁称古稀，80岁称杖朝。90岁称合耄耋。100岁称乐期颐。
女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，
20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。
【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】
1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2．绿茶、枸杞能够养肝明目；
3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5．山药、杜仲可以滋养肾气；
6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
【这样睡觉会加速衰老】------
1、带胸罩入睡（女孩）；
2、带妆睡觉；
3、带饰物入睡；
4、微醉入睡；
5、睡前生气；
6、睡前饱餐；
7、睡前饮茶；
8、睡前剧烈运动；
9、枕头过高；
10、枕着手睡；
11、蒙头睡觉；
12、张口呼吸；
13、坐着睡；
14、相对而睡；
15、露肩而睡；
16、透支睡眠。
【花草茶调养方】------
1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；
2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；
3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；
4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；
5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；
6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
【戒指的戴法】------
右手小指：不谈恋爱。
右手无名指：热恋中。
右手中指：名花有主。
右手食指：单身贵族，等待爱情。
左手小指：不婚族。
左手无名指：结婚。
左手中指：订婚。
左手食指：未婚。
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。
【5款茶饮轻松美颜防辐射】------
1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；
2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；
3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；
4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；
5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
【服药时间】
每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。
【老中医的3个祛痘土方法】
1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面
超方便的大腿美白。（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。
【十种菜肴的黄金搭配】------
1、鱼+豆腐 ；
2、猪肝+菠菜 ；
3、羊肉+生姜；
4、鸡肉+栗子；
5、鸭肉+山药；
6、瘦肉+大蒜；
7、鸡蛋+百合；
8、芝麻+海带；
9、豆腐+萝卜；
10、红葡萄酒+花生
作者扣扣：七七六六五七
【人体十大最佳黄金时间】
①刷牙：饭后3分钟
②喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】
1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；
2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；
3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.西红柿，减少水肿；
5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
【十指看健康】------ 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。
【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】------
原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:
洗脸，洗身，洗头。
第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。
第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？
【改变性格的美食】-----
1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；
2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；
3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；
4、易怒多吃海产品和含钙食物；
5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；
6、多疑多吃牛肉猪肉；
7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；
8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
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