☆ツ若星の★

    你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否走出家门时突然想起煤气没关！你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？以前觉得如果经常这样你可能患上了健忘症。

 　　什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。

　　健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。不过健忘症是可以改善的，比如通过服用渔夫堡益佳片就很有效的方法之一。

　　 先来测一下你是否健忘吧… 

　　健忘症的诊断

　　1、经常忘记电话号码或人的姓名。

　　2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

　　3、几天前听到的话都忘了。

　　4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

　　5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

　　6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

　　7、对同一个人经常重复相同的话。

　　8、不管什么事做过就忘了。

　　9、忘记约会。

　　10、说话时突然忘了说的是什么。

　　11、忘记吃药时间。

　　12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。

　　13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。

　　14、反复提相同的问题。

　　15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。

　　16、忘记应该带走或带来的东西。

　　17、说话时突然不知如何表达。

　　18、忘记把东西放在哪里。

　　19、曾经去过的地方再去却找不到路。

　　20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。

　　1、(符合0—5个)有健忘症倾向。偶尔有些琐事想不起来，这是极轻微的记忆力减退，需注意，不要忽视而发展成健忘症。

　　2、(符合6—14个)轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。

　　3、(符合15—20个)严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

　　健忘症的预防与治疗

　　治疗健忘症需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

　　1、勤于用脑

　　“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

　　2、保持良好情绪

　　良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　3、经常参加体育锻炼

　　体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　4、养成良好的生活习惯

　　大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　5、合理的营养搭配

　　从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。

　　可改善记忆力的营养成分：

　　A、磷脂：提供信息传导物质，促进信息传递

　　磷脂存在于人体的每个细胞，人的每一个组织器官都含有大量的磷脂，含量最高的是人的大脑，占大脑的30%。人体大脑中磷脂的类物质在人类智力活动中承担着信息传递的重要功能，所以说，大脑内磷脂的含量多少，直接关系到人的记忆好坏。

　　脑部的神经传导物质(乙酰胆碱)减少是引起健忘的主要原因，而“胆碱”是卵磷脂的基本成分，大豆磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，从而成为大脑提供充分的信息传导物质，有效地预防和改善健忘等症状。

　　B、鱼油

　　鱼油含丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA。

　　DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。DHA还是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。EPA被称为“血管清道夫”，能大量清除体内活性氧自由基，抑制血小板凝聚，溶解血管脂质斑块沉着和动脉粥样硬化斑块，缓解高血粘度，强力清除多余血脂，达到净化血液、防止动脉硬化。血液畅通神经传导才能顺利进行。

　　C、锌：促进大脑细胞合成原料，提高记忆容量

　　锌是人体含量的必需微量元素，人全身都需要它，锌是大脑细胞DNA合成和RNA合成的一个重要原料，能影响人脑细胞的能量代谢和氧化还原过程，缺锌会导致脑发育，影响神经系统，使记忆力变差等。