园丁

 

   太极拳不仅仅是运动，更是文化，在身、心给予人修养，提升人的生命境界。经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。


 

1 包容

包容他人，包容他事，也包容自己。包容的心，能不断会聚能量，包容的思维，能发现无数有价值的事物。一切狭隘会把自己紧紧捆住，困住你的心，让你发狂，束缚你的手脚，让你走不出“自我”的黑匣子。


（太极名家李经梧太极拳势）

 2 感应

太极练的就是“合”，与自然，与人的感应。自己是一面镜子，自己又是镜中人。你的内气也是自然的内气，无所谓内外，变得通透，所谓“寿与天齐”，就是找回了你的自然状态，这就是真正的“达人”。 




（太极名家郑曼青演示太极之“合”）

3 知进退

知阴阳就是知进退。太极拳步法进中有退，退而不衰，当进则断然而上，当退则序然而收，如此回环往复，悠然运行。



（太极名家程秉钧演示进退之道）

4 控制

控制节奏，控制力度。控制就是始终把自己的行为规范放在一个安全又广阔的范围内。在动态平衡中获得“最自由的奔跑”。太极拳每一个动势都在训练这种控制能力，“捋”不及身，“挤”不破体，动则有法，法在心中。





（太极名家付清泉演示太极之法）


5 平衡

平衡是一个系统，也是一个人最优化的结构。在平衡状态下，一个人才能最健康，一件事才能最高效，一个系统才能运转的最省能量。

（太极名家赵幼斌展示太极平衡之道）

6 空掉自己。

放空自己才能容纳别人。容纳不同观点，不同做法。你就能从别人那里，甚至对手那里获得启发、灵感。 






（太极名家李雅轩太极拳势）

7 随曲就伸

顺势是大智慧。人的力量再大，没有社会的合力大，更没有历史的合力大。顺势就是把你自己有限的力量与社会、历史无限的能量相合，你就能创造奇迹。 





（太极拳家陈照丕太极拳势）

8 舍得

懂得放弃，敢于舍，才能有所得。人的一生多数时候都要舍，这样才能得到你真正想要的东西。人生有限，所以真正想得到的东西也是有限的，所以要不断地“舍”，“舍”就是“得”。太极拳“舍己从人”，实际上是把被动“舍”给对方。自己在“舍”中永远占据主动。 

钱育才93岁，北京吴式太极传人演示太极推手


9 懂得权衡

听劲就是权衡。拳者，权也，所以知轻重，通缓急也。发劲之前必听劲，劲无虚发，此为得机得势。 





（郑曼青太极推手）

10 不急躁

方向已明，则从容待之。事缓则圆。急急忙忙必有所失，太极拳练的就是一份定力。面对失去，要有定力，面对获得，更要有定力。




（太极名家董虎岭太极拳势）

（太极名家洪均生演示太极之法）







11 抓住节点

太极拳论说：“动静之机，阴阳之母也”，机，就是太极图中间之弧形线，也就是系统中的节点。太极拳练习讲究 “大圈练小，小圈练无”。没有了圈，就是圈中阴阳化为阴阳合一的点，抓住了节点，就是抓住了阴阳合一的最小单元。乾坤之大，尽在掌握。

12 看重转化

你不可能总在顺境或逆境中。看重转化，懂得转化，才能做到长盛不衰，以及居安思危。太极拳的每一势都在进行这种转化。
 

（蓄发相变 起落有致。付清泉太极拳照）

13 反观内视

人最困难的是认识自己，能客观、准确认识自己，是一生最重要的事情。太极拳内求而反观，以己身体察宇宙，所谓“其大无外，其小无内”。中国智慧高层次叫做“内圣外王”，告诉你反观内视是立世之根基。太极练的就是这门功夫。





吴鉴泉太极拳照



（不着一尘 尽得风流。付清泉）

天地为一大太极，人身为一小太极。人身具太极之
体。故人人可以练太极拳。本因有之灵而重修之，人
身如机器，久不磨则生锈，生锈气血滞，弊病丛生。
故欲锻炼身体者，以练太极为最适宜。
太极练法，以心行气，不用浊力，纯任自然，筋骨折
曲之苦，皮肤无磋磨之劳。不用力何能有力？尽太极
练功，沉肩坠肘、气沉丹田，丹田为气之总机关，由
此分连四体百骸，周流全身。意到气至，练到上地
位，其力便不可限量，功效昭著矣。