青藏高原旅行注意事项
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青藏高原旅行注意事项
不适宜到高原旅行的人：
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进人高原。你如果从未进过高原。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
进入高原之前的准备：
进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累。要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力，如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保证豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
进藏区个人自备物品：
太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具以及日常洗刷用品。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防止急性高原病的药物，如心痛定、氨茶碱等，也需备有防止感冒的药物，抗菌素和维生素类药物等，以防万一。应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必须的水和热量。
什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
怎样预防高原反应：
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前十天服用）高原安（到达西藏后服用）。西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原反应适应力强的人，一般高原反应症状在1至2天内可以消除，适应力弱的需3至7天。如果你适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应一般都可自愈。
症状较重的对症治疗即可，如吸氧、止痛。镇静等。口服去痛片和安定片、藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染、
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能 做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。适量饮水。注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力，不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。有一定的作用。
严重的高原反应，比如出现；浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液，吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一斤飞机或一刀平原便消失的无影无尊，并且无任何后果如果您在平时一直坚持锻炼，在去高原前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
常备药物：
常备药物：牛黄解毒片、黄连素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；
抗高原反应药：迪诺康胶囊。西洋参、速效救心丸；
外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、布绷带、白胶布；
维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
高原气候：高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客需准备羊毛衫，保暖内衣等，在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。
高原饮食：
在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使肺受压，造成胸闷心慌，出入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力，牛肉干、榨菜、饼干以及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为爵口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
藏族人风俗：
藏族人绝对禁吃驴、马、狗肉，有些地区也不吃鱼肉，敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻酩一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，不得跨越法器，火盆、经筒，经纶不得逆转，纪伟别人用手触摸头顶。面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手，拥抱，与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戳、婚配等，也不要随意打听使用腥荤之类的事情，在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开，喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”，六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”在街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为破坏佛法者，藏区本来没有限制观看天葬，首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之长情。其次，有些游客未经同意看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲，藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗以及生活习惯，在藏区拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进人高原。你如果从未进过高原。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
进入高原之前的准备：
进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累。要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力，如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保证豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
进藏区个人自备物品：
太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具以及日常洗刷用品。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防止急性高原病的药物，如心痛定、氨茶碱等，也需备有防止感冒的药物，抗菌素和维生素类药物等，以防万一。应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必须的水和热量。
什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
怎样预防高原反应：
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前十天服用）高原安（到达西藏后服用）。西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原反应适应力强的人，一般高原反应症状在1至2天内可以消除，适应力弱的需3至7天。如果你适应酥油茶的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应一般都可自愈。
症状较重的对症治疗即可，如吸氧、止痛。镇静等。口服去痛片和安定片、藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染、
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能 做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。适量饮水。注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力，不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。有一定的作用。
严重的高原反应，比如出现；浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液，吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一斤飞机或一刀平原便消失的无影无尊，并且无任何后果如果您在平时一直坚持锻炼，在去高原前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
常备药物：
常备药物：牛黄解毒片、黄连素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；
抗高原反应药：迪诺康胶囊。西洋参、速效救心丸；
外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、布绷带、白胶布；
维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
高原气候：高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客需准备羊毛衫，保暖内衣等，在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。
高原饮食：
在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使肺受压，造成胸闷心慌，出入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力，牛肉干、榨菜、饼干以及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为爵口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
藏族人风俗：
藏族人绝对禁吃驴、马、狗肉，有些地区也不吃鱼肉，敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻酩一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，不得跨越法器，火盆、经筒，经纶不得逆转，纪伟别人用手触摸头顶。面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手，拥抱，与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戳、婚配等，也不要随意打听使用腥荤之类的事情，在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开，喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”，六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”在街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为破坏佛法者，藏区本来没有限制观看天葬，首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之长情。其次，有些游客未经同意看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲，藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗以及生活习惯，在藏区拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。
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