冬季养生首要秘笈

个人日记

 

冬季养生首要秘笈

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  • 更新：2012-01-04 16:58
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  • 标签： 养生 
冬季是养生的好时机，养生首要的就是不生病，而感冒紧跟着冬天的脚步悄悄到来了，如何正确处理好感冒是养生之前提。很多人都觉得感冒就一定要打针吃药才会好，其实感冒是可以预防的，而且个人的饮食习惯和生活小习惯都与感冒有着息息相关的关联。

步骤/方法

  1. 勤洗手
    预防感冒和预防流感的首要原则就是勤洗手，用一般的肥皂就可以了，正确的洗手方法应该是这样的：用手搓出泡沫，双手相互擦手背、手心、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒钟才冲水。如果有必要的话，还可以用含酒精60%的洗手液。
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  2. 多吃含抗氧化物质的食物
    色泽鲜艳的蔬菜瓜果都含有抗氧化物质，可有效抵抗损坏人体免疫的自由基，而且色泽越鲜艳的，其抗氧化物质越多，比如樱桃、石榴、提子、茄子、西兰花、甘蓝等等。
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  3. 不要依赖维生素C
    用维生素C来治疗感冒是我们经常听说的消息，但事实并非如此，维生素C虽然被标榜为抵抗感冒的良药，但却未有任何一项研究可以表明它的药效如此。
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  4. 净化空气
    感冒病毒在湿润的空气中难以生存的，所以一定要保持家里的空中湿润，可以使用智能型空气净化器来调节室内空气质量，达到净化空气和滋润空气的效果。
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  5. 少喝酒
    酒精有削弱人体内白细胞抗病毒的能力，而白细胞又是人体血液中非常重要的血细胞之一，在冬季这个感冒和流感高发的季节，如果喝酒太多，就很容易招惹到感冒病毒对身体的侵犯。
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  6. 喝鸡汤、吃大蒜
    鸡汤是天然的消炎药，可减轻鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒症状，而大蒜也可以让人减少患上感冒的机会。因为蒜素具有辛辣口味的复合物，与VB1相结合可产生蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的功效。
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  7. 充足的睡眠
    正常睡眠时间低于7小时的人，比睡眠时间8小时以上的人患上刚买到危险增加两倍，如果睡眠不足，人体内会分泌出过多的细胞因子，这种细胞因子会让身体出现各种感冒病症。
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  8. 喝咖啡
    很多感冒药都含有咖啡因，不过感冒药中还会含有食用色素以及防腐剂，这是在有机咖啡里面所不会含有的，但是喝咖啡时一定要注意加糖的分量，因为感冒时食用太多糖会破坏免疫系统。
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拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。使用双手的是劳工[ft=#ff0000,3,][ft=,4,][/ft][B][ft=,4,]祖传秘方，不吃药，不打针，中药贴神阙穴，(肚脐)治疗痛经，月经不调，乳腺增生，美体减/肥，全/国/连/锁，免/费/加/盟。详情[em]e196[/em][em]e196[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7370[/em][em]e7367[/em][em]e7371[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7362[/em][em]e7364[/em][em]e7366[/em] （手/机)[em]e7362[/em][em]e7364[/em][em]e7369[/em][em]e7369[/em][em]e7370[/em][em]e7364[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7366[/em][em]e7362[/em][em]e7368[/em][/ft][/B][/ft][ft=#9933cc,,]昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。_____37vUR[/ft]