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颈椎病医疗体操 [宋振西医生原创]

本颈椎保健操共12节，主要是用于增加颈部的肌肉力量和保持颈椎良好的活动度。可以起到放松肌肉和疏筋活血的作用。手法以做到位为佳，不然效果不好。
第一节
1．  2颈部向左侧屈45度
2．  3颈部向右侧屈45度
第二节
1．  2颈部向左旋转45度
2．  3颈部向右旋转45度
第三节
1．  2头顶用力向上顶
2．  3放松还原
第四节
1．2．3．4颈部向左前右环绕至还原，避免后仰。
5．6．7．8同1。2。3。4第二八拍向相反地方环绕。
第五节
1．  头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。
2．  还原
3。4同上，方向相反
第六节
1．  颈项向左弯曲，右手经头顶上方触右耳。
2．  还原，
3。4同上，方向相反。
第七节
1．  低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。
2．  挺胸，两臂尽量外旋，肘屈曲，手与肩平，头左旋，眼看左手。
3．  4同1。2方向相反。
第八节
两手抱头后，手指交叉
1．  稍低头，两肘向后侧张开，
2．  用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不能后仰。
3．  4同1。2
第九节
两手掌托住下颌，
1．  用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住下颌，不使它向下。
2．  放松
3．  4同1。2
第十节
低头含胸，两手在背后，手指交叉，肘半屈，手心向上。
1．  挺胸，用力伸肘，同时反掌向下，后顶部向上伸。
2．  还原至准备姿势。
3．  4同1。2
第十一节
双手叉腰
1．  左肩向外旋转至前臂垂直，掌心向前，右肩向后旋转至左手在背后，手心向上，眼视左手
2．  还原
3．  4同1。2，方向相反
第十二节
两臂半屈在体前交叉
1．  两臂在交叉下，上举到头上，抬头眼视双手。
2．  两臂分开，经体侧下降回到准备姿势。
3．  4同1。2

 

http://www.360doc.com/content/11/0223/14/2355900_95394637.shtml
只需三分钟，颈椎病无影无踪。  颈椎病自我康复操：

颈椎疼痛一穴解决：按揉后溪穴，简单易操作，随时随地用
 http://mt.sohu.com/20150308/n409480041.shtml ;

 过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。

　　

　　阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

　　

　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

　　信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

　　信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

　　信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;

　　信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

　　

　　如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

　　这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

　　

　　临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

　　用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。如下图：

　　

　　当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。　　
      大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，我建议，用个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。

醋疗颈椎病，简单效果好
 http://tieba.baidu.com/p/3920914336
得了肩周炎颈椎病很痛苦，胳膊抬不起，和别人打个招呼都感费劲。一般都是靠甩胳膊、拉单扛、吊树等来锻炼，以减轻疼痛。
现提供一个偏方，希望患有此疾者治之！无此疾者告之于人！偏方如下：


〖材料〗：买甁山西陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩。



〖用法〗：
备好纱布四层〔规格：5公分×5公分（约口罩大小）〕，放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续三次就会减轻痛苦，若每次吹干纱布后，再用热水袋做热敷十五分钟，则效果更佳。
一般用一个疗程就可痊愈。


这个办法是我陪同一亲戚去看望一老中医时，无意中获得的。已告知身边的好几个亲戚朋友试用过，真的很有效！特别是有一朋友，肩颈疼痛非常严重，双臂都不能动弹了，生话也不能自理，去看医生，打针、吃药、做**等，花了一万多元钱也没能治好。结果用这个方法给治好了。且从未复发过。
希望各位朋友看到此方后，能将此法告知你身边有需要的人，帮人解除痛若，将是一件很有意义的乐事啊