健康不易，且行且养生
个人日记
“雾霾天”，健康易受损
霾天是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊形象。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入“雾”，一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。日前，中国环境监测总站公布了2014年2月74个城市空气质量状况报告，74个城市平均达标天数比例为60.3%，平均超标天数比例为39.7%，其中轻度污染占20.3%，中度污染占7.2%，重度污染占3.9%。雾霾有如杀猪刀，刀刀“割肉”
● 雾霾第一刀：容易导致心脑血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾比较严重的时候最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
专家指出，之所以说雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾比较严重的天气下出门，以免发生危险。
● 雾霾第二刀：入侵气管黏膜
PM2.5进入呼吸道，刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。
在这种情况下，原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状。
患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群则会造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反应。
● 雾霾第三刀：重挫呼吸系统
雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。而雾霾天，空气中的悬浮物则更多。
专家说，雾霾可引起的疾病多达10余种，其中以对呼吸系统影响最大。
很多人都有感觉，雾霾天容易咳嗽，痰也会变多。这就是因为有害物质在雾中长期滞留积聚，得不到扩散、稀释，人如果在雾中停留时间较长，污染物会刺激人体的敏感部位，有害物质被人吸入或接触过多，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、咽喉炎，甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤，出现咳嗽、痰量增多的症状。
养生养得好，雾霾难以入侵
● 护肺，口罩不是唯一“神器”所谓“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”。前段时间全国大范围出现的雾霾天气让很多人咳嗽连连，导致人们呼吸道疾病的增加。人们常说对待疾病要“三分治七分养”，其实对待自身健康，“养”也是很重要的。小编为大家推荐一些方法，为大家养咽润肺。
糖类润肺止咳
冰糖是用蔗糖熬制提纯的，纯度很高，中医认为它性味甘平，入肺经、入脾经，有润肺、止咳的作用。但是需要注意食用的方法，还有量的问题。糖尿病患者不适宜，肥胖人群也不宜。其它人群可以选择用冰糖制作冰糖雪梨、冰糖燕窝、冰糖银耳，用冰糖做辅料，制成对咽喉健康有利的甜品。
食材利肺气
碧绿的西芹、洁白的百合、淡黄色的银杏果构成了一道养护咽喉的菜肴——西芹百合银杏果。需要注意的是，菜肴虽好，但是由于银杏果有小毒，需要用水泡，剥壳去皮，再煮熟，且量一定要小。菜肴只需要稍微放一点调料，颜色即可以很诱人，有清心安神、利肺气的作用。
四种成分保健康
玄麦甘桔汤，即玄参、麦冬、桔梗、甘草，是一个药方，特别适合咽喉部干、疼等咽部不适的人群。对于生活在快节奏下的人们来说，也可以选择含有这些成分的中草药方。
笑可宣肺
古语有云，“笑可宣肺”。这句话非常有道理，笑口常开，不仅可以有助情志的舒张、解除抑郁；还可以促进肺内气体的交换，有助于恢复体力与精力，减轻咳嗽症状。
*润肺利咽组合：无限极增健口服液＋无限极灵芝皇胶囊＋无限极钙片＋润和津露＋余甘清润含片
无限极增健口服液＋无限极灵芝皇胶囊＋无限极钙片属于“基础组合”，能与润和津露、余甘清润含片协同增效，润肺利咽。
● 践行“四合理”，健康好多了
现代生活节奏加快、竞争激烈，加上不良的生活方式，严重影响人们的健康，养生与健康越来越受重视。无限极健康理念帮助你在做好三调养的同时，从饮食、起居、运动、情志四个方面，让你拥有健康的生活方式。
饮食方面要注意结构合理、定时适量、温热适宜，简单来说，可以以“多菜少肉七分饱”为标准；
起居方面要注意科学睡眠、劳逸结合、生活规律，可以通过保证20分钟午休，23点前睡觉来完成；
运动方面保持积极运动、因人而异、持之以恒的标准，很多人觉得运动很难坚持，其实有一个很简单的实行方法——每天行走一万步（遇到雾霾天气严重的时候，应根据个人身体情况酌情实行），简单的运动，既易行又有效；
情志方面要保持平和心态、良好情趣、远离陋习，落实正面思维。
持之以恒“四合理”，让身心强壮起来，再也不怕雾霾威胁你的青春与健康。
● 增甘减酸，调理脾胃
春夏交接之际，阳气生发，脾胃虚弱，湿气过重。唐代名医孙思邈在《千金食治》序论中载，“省酸增甘，以养脾气。”减酸增甘，实际上是为了抑肝补脾，“甘味”包括了枣、山药、大米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆等。
*健脾养胃组合1：无限极增健口服液＋无限极灵芝皇胶囊＋无限极钙片+常欣卫口服液
健脾养胃组合2：无限极增健口服液＋无限极时臻胶囊＋无限极钙片+常欣卫口服液
春季脾胃虚弱，该组合中的无限极常欣卫口服液，复方由宋代《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”化裁而来，在古方整体调理肠胃健康的基础上针对肠胃健康的关键——胃粘膜和肠道菌群，分别加入了猴头菇多糖和双低聚糖。其中，猴头菇多糖可以修复受损胃粘膜；双低聚糖则可以帮助肠道内有益菌增殖，令肠道菌群保持健康平衡状态。
“雾都”女神如何养成
● 皮肤问题，原因大多来自身体内部
皮肤出现的种种问题，大多时候是来自于身体的调养没做好。在雾霾天气下，PM2.5不仅直接伤害我们的皮肤，还会通过我们的呼吸，进入身体内部。此时，我们的排毒大臣——脏腑也加重了负担。为了让我们的身体顺利排污，我们要慎养我们的肝脏。
依照中医经脉循行理论，每天晚上的子时（11点至凌晨1点），是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢；其次，多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
● “你这么脏，你主人知道吗？”——雾霾天，皮肤清洁很重要
“你这么脏，你主人知道吗？”可怜的皮肤君在这段时间老被质问。雾霾天，空气“脏”，因此皮肤的深层清洁就变得比以往更加重要。雾霾颗粒通常为胶质状态，很容易附着在肌肤上，特别是那些藏入毛孔里的微细颗粒物，如果清洁不彻底，极易引起痘痘、发炎甚至感染。PM2.5是一种很细微的化学悬浮粒子，亲脂力非常强，它会顺着皮肤天然的皮脂侵入毛孔里。建议在雾霾严重的城市，使用适当的油质清洁产品，利用油与胶质的互溶原理，将深藏于毛孔中的垃圾溶解。
温馨提示：对于较敏感、容易泛红的皮肤，也要注意使用温和的清洁产品，以免伤害肌肤角质层或过度清洁。
*萃雅菁颜无痕细致洁面乳，温和清洁你的肌肤
萃雅菁颜无痕细致洁面乳蕴含氨基酸洁净因子、木瓜蛋白精华，精萃乳香、三七精华，能温和清除面部污垢及代谢角质，帮助改善肌肤微循环，重现光洁细致的通透肌肤。
● 补水保湿，常规必要性动作
补水保湿，虽是老生常谈，却是培育好肌肤的必要“土壤”。在雾霾特别严重的城市里，美眉们总觉得自己皮肤容易出油，然后使用吸油纸等产品吸去油脂，这种方法并非对症下药。皮肤缺水，会分泌油脂来保护干燥的皮肤，所以要剔除大油田，一定要做好保湿。
*心维雅本草养颜面膜贴（玉竹滋养），让你的肌肤保持水润
采用先进的多囊脂质体包裹技术，令玉竹提取物、百合提取物、枸杞果提取物等活性成分被迅速吸收，补充肌肤水分和养分，配合β-葡聚糖、水解胶原，使肌肤紧致有弹性，水嫩通透。
● 雾霾最好别出门，出门一定涂防晒！
尘霾的亲脂性很强，为了防止PM2.5直接接触到我们的肌肤，让我们的肌肤深层囤积垃圾，我们要为自己的肌肤设置一个过滤网，那就是涂抹防晒和隔离产品。因为这些产品含有粉末和油脂，可以帮我们黏住尘霾。
* 心维雅倍护防晒霜，为你撑一把“保护伞”：
心维雅倍护防晒霜是一款多重防护、有良好隔离效果、安全的防晒产品，在保护皮肤免受紫外线的伤害的同时，让皮肤更多白皙光泽。
● 皮肤护理，做就要做全套！
综上所述，说起皮肤护理，功课一定要做全，除了基础清洁外，还要做好包括“爽肤、嫩肤、润肤”三个过程，不能今天只做了“爽肤”的工作，“嫩肤”、“润肤”又忘记了，明天又只做了“润肤”。全面护理皮肤，为的是增强皮肤自身抵抗力，由内而外地抵抗雾霾天对于皮肤的伤害。
* 萃雅菁颜无痕系列套装，系统的皮肤护理，凝驻时光
萃雅菁颜无痕系列套装将传统中草药与现代护肤技术精妙结合，独创复合驻颜因子TM，以创新“五维驻颜系统”焕发肌肤自身活力，有助于抚平细纹，重现紧致弹性肌肤，留驻新活细腻、丰盈紧实的年轻容颜。
雾霾膳食指南
● 萝卜。是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
● 百合。提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长。
● 木耳。除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。
● 水。雾霾天气时，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
● 水果。多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
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