春晓

伦巴舞要注意的几点建议!
 

   跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉,也有肩膀乱晃的问题,而专业人士跳起来则如行云流水,同时和地面的作用力也很强,这需要注意很多细节。

　　伦巴走步时头部不动

　　没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。

　　肩部不上下前后晃动

　　由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。

　　办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。

　　伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。
 
 跳拉丁舞的时候上下身脱节的问题 

拿我自己班上的一些同学来说，在跳舞的时候上下身脱节，因而导致了他们的舞蹈动作极其不协调，没有整体感，也因此使舞蹈动作看起来没有节奏感（这个问题相信大家自己也意识倒了）。即使他们的脚踩点很准，但是他们的动作给人的感觉仍然是游离于音乐节奏外的，没有节奏感的，令人乏味的，这是什么原因呢？

   
我通过长时间的观察、思考，并通过我自己亲身体会，发现上下身脱节这个毛病其实本质上还是由于舞者移动身体的时候，身体重心的移动错误造成的。

   
关于重心我每节课都有谈，不过今天我谈的有针对性，是谈重心对舞蹈动作的协调性的影响，怎样正确的移动身体的重心，才能使你的动作协调，不会使身体各部分脱节，散乱。

   
身体协调性好的，对那些跳舞的时动作不协调的人，有时候就有点理解不了。其实那种上下身脱节的动作，我想模仿都觉得很难，因此教学初只是认为他们是因为初学，动作不熟练当然就不协调了。但是当我发现很多学了很多年拉丁舞，舞蹈套路跳的都很熟练的人仍然改不了上下身脱节的毛病，就慢慢的改变了看法，我觉得，还是某些动作要领不对，但是究竟那里不对，我还说不清楚，因此我就开始每节课注意研究他们的这种动作是怎么产生的，逐渐的明白了他们动作中的错误所在，写出来，也希望能给那些对此有疑惑的人有点帮助。

   
每个人在走路的时候，虽然体态各不同，在正常走的时候，动作都很协调，可是，为什么有的人跳舞的时候，身体各部分间就会各自为政，互相脱节，没了整体感呢？

   
其实走路和跳舞一样但又不一样（走路是我课上经常用于打比方的），一样是说移动重心的方法一样，不一样是说跳舞有其特有的脚步移动方法和身体姿态，这是和走路不一样的地方（课上注意听的同学，这段话应该记得会很清楚吧）。

   
移动重心一样说的是，走路和跳舞都是双腿控制着重心移动，整个身体以重心为移动的着眼点，身体其他部分都要随着重心移动，而不能重心没动，其他部分先运动出去了，造成重心的失衡，动作就不协调了，当然有些特殊动作除外。

   
跳舞和走路不一样的地方就太多了，也无法一一详谈，但是有一点需要强调的是，跳舞，特别是拉丁舞，每一步落地，你的重心通过你的腿再通过脚、脚尖、脚掌或脚跟对地面都要施以恰当的压力，这样你的舞蹈动作才会具有力度，也才会使你的舞蹈动作有力量的支点，便于你的身体其他部位的协调发挥。走路就用不着刻意的对地面产生压力了，但是你也能看出不同的人脚步轻重是不一样的，有的人走路轻手轻脚，如履薄冰，象是鬼子进村，悄悄的干活；心情不好的人，脚步就会很沉重；大病初愈的人走路就会轻飘飘的，象丢了魂一样；心情平和的人走路就会四平八稳，不慌不忙的。

   
有很多人跳出来的拉丁舞给人的感觉发飘，似乎成了草上飞，让人觉得他们在贴着地皮跳舞，他们与地面有或者只有很少一点力量的作用，他们的脚步与地面的接触如蜻蜓点水，点到即止，如履薄冰，这样使他们的舞蹈动作失去了力量的支点，没有力度，下盘虚弱，上半身的动作也一定无法协调，导致上下身脱节，严重的身体似乎散架、分解成各自为政的许多部分，象是一个各关节都连接松散的机器人。如果他们每一步落地都对地面施以恰当压力的话，那种飘飘的感觉就不会存在了，相反他们的动作就会变的有力度，动作也会更协调，更有感染力。
   
   
上面说了很多，似乎都没说到点子上，其实都和我们今天谈的问题有关，明白了前面的道理，我们再来阐述上下身脱节问题的症结所在。下面就以恰恰舞的向前步为例，说一下上下身脱节的动作是怎样产生的：

   
错误跳法：比如舞者在跳恰恰的向前步的时候，重心没动，仍然留在后面的主力腿上，却把动力腿先上去了，等动力腿的脚掌落地，甚至脚跟都踩到地面时候，重心仍然留在后面主力腿上，或只向前移动了一点点，动力腿落地的时候，因为重心没有跟上来，导致落地的脚对地面无法施加压力亲密接触，这样就产生了飘的感觉，等到动力腿的脚落地后，重心才姗姗来迟的向运动腿靠拢，这样就造成了舞蹈动作的身体重心的移动与音乐节奏不合拍，破坏了动作的节奏感，同时也就给观众留下一个上下身脱节的不协调、没有整体感、甚至身体象散架了一样每个部分都在乱动的感觉。

    改正上面的这种错误的跳法需要掌握以下描述体现的要领（特殊要求的动作除外）：

    1、跳舞的时候，一定要重心先移动，不要重心不动，先把腿伸出去，重心的移动总是提前于腿的运动，但腿的运动总是后发先至，运动腿落地的时候，你的重心一定要在你的两腿中间，而且你的重心在你的动力腿着地的瞬间就能通过你的腿和脚对地面施加压力。

    2、重心的移动不能滞后于脚步的移动，要同步，动力腿的脚着地时，重心就要到达预定位置，并能同步的通过腿脚对地产生压力，这样动作才能有整体感和节奏感，身体其他部分随着重心移动才会有整体感，节奏感是由舞者身体重心的移动节奏来体现的，因此，脚步踩点但重心的移动滞后跳出来的舞蹈是没有节奏感的。

    3、身体的各部分要随着重心移动，而不要先于重心移动，并且要保持身体各部分的整体性和一致性，就不会上下身脱节，才能保证动作的协调性。

    上面是以恰恰舞的向前步为例说明的，只要你真正的领会了要领，就能触类旁通了。

    还有不明白的同学可以上课时候提出来，大家研究一下。

    我之所以写这个题目是因为看到很多热爱拉丁舞的同学，总是克服不了这个缺陷，靠上课几分钟的讲解和引导总是不够。其实看有些同学跳的熟练程度和动作特点就知道他们练了很多年了，如果能克服这个缺陷，他们也算是个业余拉丁舞高手了。

    能看出练了很多年并不代表他们有了那么多年的功力，很多人的动作一跳就能看出跳了多年的拉丁舞了，有的人的动作一看就知道是个初学者，但是有时候相比之下你可能觉得初学者跳的要好看一些。有点奇怪吧？
 
 

文章评论