王珍-若水-襄阳

   这是5分钟可以恢复30分钟睡眠的办法，陈宇廷父亲做国防部长的时候日理万机，每天各式各样的事情要处理，整个军队现代化许许多多的事情，他靠禅睡，每天睡五个钟头，从早到晚精神都是饱满的。



    这是一个练习五分钟到半小时之间的禅睡。大家可以很轻松的做好，这是非常容易的方法，大家自己在家里随时可以做。



这其实也是四念处中的身念处。

眼闭起来，我们先从头顶开始放松，放松的感觉你头盖骨像棉花一样，像海绵一样柔软，像棉花一样空空的松松的。



   头盖骨开始往下到你的眉心到你的额头，双眼放松，鼻子放松，嘴巴放松，牙齿放松，嘴巴放松，舌头放松，到你的后脑，到你的颈部软软的没有一丝压力，这个时候耳朵或许也听得到外面嘈杂的声音，但是我们心专注在放松上面，外面的嘈杂对我们心影响会变得越来越少。



   到我们的双肩放松，双臂放松，手肘放松，手臂放松，手掌放松，大拇指、食指、中指、无名指、小指，会到你整个胸部完全放松，里面内脏、心脏、肺脏都没有一丝压力，我们的脊椎骨从上到下一节一节的放松，从颈椎到胸椎到腰椎到尾椎。



   我们肚子放松，所有大肠、小肠、胃都放松。臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿，脚踝、脚掌，每一个脚指头到脚板心都完全放松。



   这时候我们给自己一个指令告诉自己我要睡进去，然后看着自己慢慢入睡，甚至看到自己打呼，身睡心不睡，耳朵可以听到我讲话，可以听到外面的声音，但是懒懒的不想动，我现在就保持在这个状态三分钟。现在开始！
 

   无论外面怎么的嘈杂我们发现我们有一个知觉的感觉在那里，看着自己在睡听着外面的声音，但是不动，很放松。有念头想法出现不去理它，告诉自己我让我身体再休息一分钟。清楚的知道感觉到自己在睡，如果在想事情就看着自己在想，感觉自己在想，感觉自己脑海里面的起起落落，让身体好好休息，完全放松。



     好的我们现在可以睁开眼睛来，然后把双手搓热，整个眼睛整个头都可以揉一揉，整个身体拍打一下。

    其实这是一个很特别的方法，大家有没有早上有一个重要会议你设一个闹钟6点，5点58，5点59就起来了，超过一半都有这样的经验，其实就是觉的感觉，你以为我们在睡，其实有一个东西不在睡那个就是觉。



    禅修最大的秘密就是保持这个觉就是禅修，不是让自己没有念头，念头起起伏伏都没有关系就看着它。

    有些人体会到有一个在睡的自己，还有知道自己在睡的自己，知道自己睡的感觉就是觉，经常保持觉就是禅修，这是随意可以修的，只是这个方法慢慢练熟悉。



    据我的经验，通过配合呼吸心念：南（吸气）无（呼气）大（吸气）慈（呼气）大（吸气）悲（呼气）观（吸气）音（呼气）菩（吸气）萨（呼气）

    如此配合呼吸念两遍：南无大慈大悲观音菩萨，正好就是十次专注的觉照呼吸。据我的经验，这个方法也可以帮助我们快速入睡。


   大家不要小看了这个方法，或许大家会问：这个方法和赚钱有关系吗？



   其实也有关系，比如许多人，每次能够打开局面，每次也能够赚到钱，但最后总是又漏走了，大家说为什么？
 
   不光是性格和福报的原因，而是人的精神能量不够，所以守不住。