1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
附：每天一次，你绝对可以多活10年
动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.健康操名称：柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
文章评论
幕公子
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
泪儿
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
潇潇暮雨天
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
潇潇暮雨天
早上起床，每天一次，你可以多活二十早上起床，每天一次，你可以多活二十年！年！
雪松
OK
民之声
[em]e1000058[/em]
无求便是安心
不错，一直再坚持！
缘来如此《拒加群》
笺拙字，墨香犹在，任十指再续曲曲叠叠的文字，将一切的故事重温。繁衍流年的暮色，跌落流云世间。世间的一切情事，如风，风过无痕；如云，飘渺淡淡. 此岸彼岸，惜缘惜份..问安！
靓华舞步【频繁了】
[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] ☆/●友谊旅程 快乐相伴●╱☆[em]e177[/em] [M][url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic/0/16023958525855709944/640//][img]http://soso3.gtimg.cn/sosopic/0/10022237699776105959/640?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url][/M] [/M][/M] [ft=#000000,,] [R][img]http://b247.photo.store.qq.com/psb?/V13kq8n64aNadd/XOq4avWJFyRXfJbroMk06JPLF8uQmNwtLUTaQ3j.DiA!/b/dGrOPZPpBgAA&bo=0gAYAQAAAAACAO8![/qqshow][/R] [/ft]
靓华舞步【频繁了】
[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] ☆/●友谊旅程 快乐相伴●╱☆[em]e177[/em] [M][url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic/0/16023958525855709944/640//][img]http://soso3.gtimg.cn/sosopic/0/10022237699776105959/640?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url][/M] [/M][/M] [ft=#000000,,] [R][img]http://b247.photo.store.qq.com/psb?/V13kq8n64aNadd/XOq4avWJFyRXfJbroMk06JPLF8uQmNwtLUTaQ3j.DiA!/b/dGrOPZPpBgAA&bo=0gAYAQAAAAACAO8![/qqshow][/R] [/ft]
岸的LOVE
好文章我借签了[em]e160[/em][em]e160[/em]
小白菜微信jfxy1960
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
小白菜微信jfxy1960
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
小白菜微信jfxy1960
早上起床，每天一次，你可以多活二十年！
pingfan
[em]e179[/em]