如何远离糖尿病?
个人日记
认识津液
津液如胃液、肠液、眼泪、唾液、鼻涕等,是构成人体和维持生命活动的基本物质。
我们的体内的津液以水为主,含多种营养物质,机体的健康从内部的脏腑,到外在的皮肤,均有赖于津液的滋润濡养。
另外,津液作为阴液的一部分,对调节人体的阴阳平衡也起着重要作用。
津液亏虚是人体常见的不适症状。
津液亏虚的表现与成因
造成津液亏虚的原因主要有两个方面:
一,生成不足
上图均可以导致津液生成减少。
二,流失过多
中医对消渴症的理解:
糖尿病的定义
糖尿病的分类
90%的糖尿病患者都属于2型糖尿病
糖尿病的发病症状
近年来,糖尿病发病率不断增加,已成为全球的公众健康热点问题。
据世界卫生组织最新公布数据显示,糖尿病已经成为除了心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病。
随着不良生活方式的影响,我国20岁以上的成人中,糖尿病患病率达到9.7%,已高于世界平均水平的6.4%,以9240万患者数成为糖尿病第一大国。
同时,糖尿病高危人群也在不断扩大,目前,我国约有1.5亿人的糖尿病后备大军。
由于糖尿病属于慢性终身性疾病,到晚期可以造成多器官功能的损伤,因此糖尿病的防御工作已刻不容缓。
糖尿病发病机理
当我们在吃饭时,食物在体内被消化吸收,血糖浓度升高,这时我们体内的胰岛素分泌会增加,促进血糖进入细胞然后被机体利用,使血糖浓度降低,当体内血糖浓度过太低时,胰岛素分泌也会减少,从而是血糖浓度又恢复到正常水平。
正常情况下,在胰岛素的作用下,我们体内的血糖水平维持在一个正常的波动范围。但是如果长期血糖值过高,会造成胰岛素分泌不足,或胰岛素工作效率下降,导致身体对葡萄糖的吸收和利用能力比正常人变差,从而发生高血糖。
糖尿病-高血糖的成因
那些因素容易造成人体高血糖的发生呢?
首先,饮食结构不合理,常吃高脂肪、高碳水化合物、高热量的食物;
另外,饮食过于精致,很少吃粗粮杂粮、新鲜蔬菜,也会造成高血糖发生;
喜欢吃甜食,如白糖/糖果/糕点等;
经常饮酒;
缺乏运动;
工作比较紧张,长期处于高压状态;
这些不良的生活方式都和高血糖的发生密切相关。
糖尿病典型症状
糖尿病伴随症状
这些症状虽然不太严重,但是到了中、后期,如果血糖控制的不好,可造成很多组织、器官的损害,出现慢性并发症,甚至造成残疾或死亡。
警惕糖尿病并发症
糖尿病并发症如果累及大脑,会造成脑血管栓塞、脑中风;
发生在心脏,会造成冠心病、心肌梗死;
发生在肾脏,则会造成肾功能衰竭等严重疾病;
长期高血糖会对视神经系统造成损伤,导致患者出现感觉异常、皮肤瘙痒、手足麻木、甚至疼痛难忍;
如果累及下肢血管病变,会造成足部坏疽,甚至截至;
糖尿病患者也会出现视力模糊,严重时可导致视网膜脱落、失明;
所以说糖尿病的多种慢性并发症为健康带来了巨大的隐患,因此我们应该积极行动起来,预防、警惕糖尿病及慢性并发症的发生。
糖尿病高危人群
对糖尿病的高危人群,更加值得关注。
首先是肥胖者,在长期肥胖的人群中,糖尿病患病几率明显增加,可高达普通人群的4倍之多。
从另一方面看,在2型糖尿病人中,80%都是肥胖者。而且,肥胖时间越长,患糖尿病的几率越大。
还有,腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人。
40岁以上中老年人群中糖尿病的患病率逐渐增高。
高血脂、高血压和高血糖互为因果关系,因此也是糖尿病的高危人群。
有糖尿病家族史者,也就是父母一方、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病病史的,这些人患糖尿病的几率比一般没有糖尿病家族史的人要高出2倍以上。
如何远离糖尿病?
由于糖尿病的发生与不良的生活方式密切相关,因此我们应从饮食、起居、运动、情志四个方面积极预防糖尿病。
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