素心

健康拍打操

穴位按摩

[/M]1、拍手三阴与手三阳（各2个8拍）先左到右
位与手内侧与手外侧，拍打对心、肺保养及手臂酸痛、肩周炎有较好的保健作用。
2、拍足三阴与足三阳（各2个8拍）先左到右
位于下肢内侧与外侧，上下拍打有通经活络、对脚麻脚痛有防治作用。
3、拍肩井穴（2个8拍）先左到右（位于肩膀上）
可调和全身气血，对头、肩、手臂、乳房疾病有很好的防治作用。
*拍中府穴（2个8拍）（位于乳房上方）
是肺经的募穴，拍打中府有利肺气、止咳喘及宽胸利气的作用。
*拍肘关节（4个8拍）
是心、心包、肺经的合穴，可激发六腑元气，有清心除烦、润肺之效，对失眠多梦有缓解作用。
*拍劳宫穴（2个8拍）（位于掌心）
有清心泻火、养血安神的作用，是人体长寿穴之一。
4、拍脐周（2个8拍）左手拿拍，围绕脐开四指顺时针拍。
以调节内分泌、增加人体抵抗力。
5、气冲、归来穴（2个8拍）先左到右（腹部和大腿交接处）
可推动气血运行、对泌尿生殖系统疾病有很好的预防和内脏的保养作用。
*风市穴（2个8拍）（位于大腿外侧，双手垂直贴裤缝，中指下即是）
有祛风活络之效，可治一切风症，是预防中风的特效穴。
*足三里（2个8拍）（外膝眼下三寸旁开一横指处）
足三里是人身四大强壮穴之一，俗话说：“人要平安，三里经常按。”是治疗胃疾的特效穴。
*委中穴（2个8拍）（位于膝盖后窝正中点）
俗话说“腰背委中求”经常拍打对一切腰腿疾病有缓解作用。
*膝周（2个8拍）（膝盖四周打圈）
对关节酸痛，风湿关节痛等关节疾患有防治作用。
*三阴交穴（2个8拍）（内踝上四横指，骨头后面即是）
是足三阴经的交会穴，是消化、泌尿生殖系统病证的常用穴，也是四大强壮穴之一。
6、至阳穴（2个8拍）右手拿拍，从上往下拍。（位于两肩胛骨下连线中点）
可增加心脏博动力，缓解胸闷。是心脏保养的有效常用穴。

此是由中国经络专家蔡洪光老师研究发的，此操的每一个动作和穴位都对人体起疏通、理疗、保健作用。希望所有跳操的朋友一定要用心去做，持之以恒。

注：每天在城中北路803号          10：30 、 18：30专门有老师教学


真金经络养生会馆负责传播经络操

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