六一回归童年，唤醒你的“内在小孩”
个人日记
文学或艺术，或心理治疗，都向我们证明了一点：我们身上的童心是天赐的宝藏，它是我们生命的起点和归宿，是我们心灵的故乡。我们有必要不时回到那里，找到让生命焕发生机的动力，找回所有遗失的情感：纯真、幻想、轻松、无拘无束……
对某些艺术家和设计师来说，童年的梦想是他们创造力的源泉；对我们大多数人而言，重新试着以孩童的眼光看待成人世界，我们的精神会为之一震，我们变得更加清醒，以更敏锐、更真切的感受投入到生活之中。
童年的记忆往往是被某种味道、触觉或气味所唤醒。仔细想想，一串糖葫芦、一块蛋糕、一次春游……我们每个人都能被好几样东西勾起童年的记忆，记起那些纯粹、单纯的快乐。过去的这些美好时光，虽然转瞬即逝，不受我们的控制，却对我们生命的成长极为重要，能让我们的生命之花更好地开放。
法国心理学家菲利普•雅麦解释说：精神上得到成长，就是内心达到足够的宁静，能够坦然接纳自己的童年，并在成长的过程中保持某种连续性，循序渐进，不是断然抛弃幼年时的脆弱。
童心不等于幼稚
这里要搞清楚“坦然接纳自己的童年”的含义。在如今这个怀念童年成为时髦娱乐、一群群成年人忙着扮演童真的时代，人们往往以为，过一回六一儿童节，用奶瓶喝水，穿米老鼠的儿童服，唱唱儿歌，就能回到那“少年不知愁滋味”的美妙年纪了。
然而“Kidult“（kid加上adult）的生活方式，SHE大声唱出的“我不想长大”的宣言……在一些心理学家眼里，凡此种种假装儿童的手段只不过是表现出我们的不成熟而已。
“在这些替代童年的行为中，人们可能混淆了两个东西：一个是理想的、永远不长大的孩子，一个是真正地回归童年的清纯美好。”心理治疗师穆里尔•马扎特如是认为。
现代人似乎都是拒绝长大的彼得•潘——那个飞来飞去的小身影，抖着自私的机灵鬼的劲头，每个人身上都能或多或少找到他的影子。如果这种幼稚的心态在某人的精神世界中占了上风，他的一生就可能被毁掉。
因为幼稚可以有好几幅面孔：自我中心、依赖、希望自己无所不能、挫败感、不懂得延迟快乐等等，这些阶段本来应该在心理成长的过程中被一一跨越，却往往成了人们无法摆脱的绊脚石。
内心的两个“小孩”
心理学家认为，每个人的内心里都住着两个小孩，一个是“自由小孩”，是本能的，拥有一颗我们常说的赤子之心；另外一个是“适应小孩”，是意识的，习惯用理智意识活动。
当父母教育我们的时候，当我们受到的约束和挫折逐渐增多，当这些事物带来的痛苦超过“自由小孩”的承受力，我们便学会自我保护。慢慢地把“自由小孩”给关闭起来，学习做“适应小孩”。
但成长的代价就是“适应小孩”用意识说话，所以很难体会到真正的快乐，总在学习生存而不是生活。那“自由小孩”呢？渐渐地被遗忘了、封闭了、弄掉了……
这个隐藏在我们内心的小孩，像个暴君一般急不可耐，我们往往是在向内心探索的过程中遇见他。弗洛伊德的精神分析理论第一次提到人格中的童年印记。在那以后，大多数心理学流派都认为，我们成年以后遇到的困扰，原因可以追溯到我们的生命早期，追溯的过程不免引起痛苦和退缩。许多人连续数月坐在心理医生的面前，却无法想起那些苦苦追寻的记忆。
这种压抑内心的后果往往是悲剧性的，特别是当他们自己作了父母以后。有些冷酷的父亲没有能力对孩子表现出一点点温情，直到孩子离家出走，才幡然醒悟。那些压抑下来的情绪就像一枚枚定时炸弹，它们的爆炸方式是断然决裂，无论是在家庭、两性关系中，还是在职场上，都是如此。
随着向内心的探索不断深入，我们思考并说出生命早年经历的事件，待伤口愈合以后，我们就能慢慢找到童年中最美好的部分，同时我们也具备了这样做的能力。美国的“内在儿童”疗法，主张“重新认养”自己内心的小孩：成年人要找到往日的自己——内在小孩，给他爱抚，说出他的伤痛，释放他快乐的潜能。
你的“内在小孩”还好吗？
无论你长到多大，大概都有“像个小孩”的时候，你可曾注意到过当你“像个小孩”的时候可能和平时的自己不太一样？
你可能非常活泼、天真、调皮，也可能脆弱、敏感、容易受伤，还可能任性、刁蛮、难以接近……假如用一些形容词来形容你的“孩子状态”，你会选择哪些？他/她有什么特别的地方？他/她觉得开心吗？不要以为这只是一些无聊的凭空想象，这个小孩很可能影响你的一生。
心理学家认为每个人心里都有一个“内在小孩”，这个孩子其实无时无刻不伴随着我们，当你“像个孩子”的时候只不过是他/她完全展示自己的本性了。
假如你拥有一个健康、幸福、充满爱的家庭，你的“内在小孩”通常天真、好奇、充满创造力，他/她虽然会有恐惧、害怕，却充满探索精神，善于发现。
假如童年时你正常的需要没有得到满足，许多自然的情感受到了压抑，特别是受伤或愤怒的感觉，你就会带着一个受伤的小孩一起长大。受伤的“内在小孩”会“向外实现”——让幼年时的痛苦再度重现，再次破坏我们的生活；也会“向内实现”——以童年时所遭受的处罚方式来惩罚自己。
静下心来做一份问卷，了解一下自己的“内在小孩”，每一道题作答时间建议不超过3秒钟，回答“是”或者“否”。请凭直觉诚实地回答以下问题。
1.我很容易讨好别人。
2. 在我内心深处，我觉得自己有问题，跟别人不一样。
3. 当我为自己争取权益时，会感到不安，宁可委屈自己。
4. 我做事严谨，凡事要求完美。
5. 我实在不知道自己要的是什么。
6. 我曾有或正有饮食失常的问题。
7. 我常不知道自己情绪上真正的感觉。
8. 我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免冲突发生。
9. 我几乎从不表达自己负面的情绪。
10. 我有睡眠失常的问题。
11. 我觉得人是靠不住的，包括我自己在内。
12. 我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免独处的情况。
13. 我发现自己会做自认为别人期待我去做的事情。
14. 要我关心别人比关心自己还来得容易些。
15. 我非常好强，而且讨厌输的感觉。
如果你有3题以上答案为“是”，表示你忽略自己的“内在小孩”很久了！建议你勇敢面对问题来源，藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体，逐渐让你的内在、外在的自我更加平衡。
如果你有5题以上答案为“是”，表示你的“内在小孩”受伤程度不轻！建议你要花时间学习照顾自己的“内在小孩”，有机会的话，可以找专业人员协助，相信以疗愈受伤的“内在小孩”会大有帮助。
与你的“内在小孩”对话
约翰·布雷萧也创立了自己的治疗法。他认为，与真正的孩子一样，我们的内在小孩也会发展变化，经历很多阶段。我们在某个阶段，与内在儿童切断了联系，制造了焦虑与不安。找出这个阶段，正是这种疗法的要点所在。
几乎没有人拥有完美、没有冲突和伤痕的童年，因此我们都或多或少需要与自己内在的孩子重新建立联系。这也许能解释为什么“内在小孩”疗法迅速风靡，一旦学会控制这个受过伤害的内在孩子，并给予他精神养分，人内心的“自然孩子”身上的创造力就能被释放出来。
1.采取孩子的姿势
双手放在腹部。闭上眼睛，像对一个真实的人讲话一样，对内在孩子说话。“内在小孩”主要通过我们的身体感觉来表达自己。你可以试着让自己采取孩童的典型姿势和动作。
2. 请求原谅
争取得到“内心小孩”的信任，方法之一就是请求原谅自己这么多年以来对“他或她”的忽视。你可以和他讲话或者写信。向他解释，为什么这些年来你没有告诉他你的音讯。给“内在小孩”讲讲你成年以后的生活。你感受到的幸福和不幸，不要撒谎，也不要扭曲事实。
3. 进行对话
一次真正的对话。大声向内在小孩提出一些简单的问题，如：“你怎么样？”“愿意和我讲话么？”……静静的等待答案自己到来，像在表演戏剧一样。如果你发现自己声音变了，变成孩子的声音，这是正常现象。一开始，这种体验会让你迷惑，感觉不舒服，这也证明你无法接纳自己内在的小孩。
4. 让“内在小孩”把感受画出来
绘画是孩子最喜爱的表达方式之一。拿来纸和笔，请你内在的孩子画出你成年的样子。如果你惯用右手。那么就用左手画，反之亦然。每天你都可以请孩子画出不同的情形：什么让“他或她”生气，有什么让“他或她”悲伤，孤单时的自己什么样……再让内在小孩画那些感觉幸福自豪，轻松愉快的事物……
5. 像父母一样观照“内在小孩”
随着对话的进展，你对内在孩子有了越来越清晰的认识，这时，要让“内在小孩”明白，你能像慈爱的父母一样对待他，尊重他自己的个性，愿意和他一起玩耍欢笑，重视他的愿望和意见，同时也懂得教他守规矩。这样做并不是“扮演孩子”而是时常给自己一些时间，放松、玩耍，把头脑中浮现的东西画出来或者写下来，安慰、关照自己的心灵。
我们也许已经忘记自己曾经是个孩子。可我们的身体里永远都藏着一个孩童，这孩童爱做梦、爱幻想，自由自在，最喜欢通过创作表达自己。把我们内在的孩子找出来，让我们的生命充满更多的创作和欢乐。
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