南山

当我们的身体内聚集了毒素，会造成长痘痘、口臭、便秘、水肿等情况，对我们的健康产生影响。在中医食疗中，对于排毒有着独到的见解。其主要类型包括三种：

润肠排毒：

当各种毒素在肠道中停留，将很快被再一次吸收，给健康产生极大的危害。

代表食物：

苹果中具有大量膳食纤维，能起到清洗肠道、体内大扫除的作用；苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化，并促进胃肠道中的铅、汞、锰等重金属和毒素的排放。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，经常食用，有清理肠胃的功效。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

助肝排毒：

人体的重要解毒器官就是肝脏，毒素经过肝脏的化学反应后，变成无毒或低毒物质。

代表食物：胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶，可与体内的汞离子结合，加速体内汞离子的排出。大蒜，激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

助肾排毒：肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并能通过尿液排出体外。

代表食物：黄瓜能清洁尿道，有助于排出泌尿系统的毒素。樱桃是目前被公认的，能极为有效的去除人体内毒素和不洁体液的水果,同时还有通便的功效。

想让肝肾肠有效排毒，那请注意多食用以上的食物。相信可以做到既吃到美味的食物，又对身体的排毒有显著效果，对身体更加健康。健康就是从生活的点滴做起。