变白变美变年轻，可以同时做到！不用再忍受暗沉无生机的皮肤带来的困扰，也不用担心素颜出门全程惶恐，更不用担心这些方法会给皮肤带来副作用，只要抓好日常细节，就能拥有你期望的又白有美又年轻的好皮肤。

‘变白、变美、变年轻’，是现代女性最在意的三件事。一旦拥有水嫩无瑕的肌肤，即便是素颜朝天也依旧自信。然而很多女性却对带着“净脸”出门心生恐惧，总得施加点淡妆才敢自信出门。

　　许多女孩为了变美，会上网到处搜集一些小偏方，如直接拿柠檬片敷在脸上、 用粗盐去角质，或是用结冰面膜敷脸...其实这些所谓的‘偏方’，没有真的经过医学证实有效的，不一小心就会弄巧成拙，伤害你的皮肤。想要拥有又白又美又年轻的好肤质，就要先从日常生活中的小细节做起。

                    

【日常护理】

　　●防晒最重要

　　紫外线是肌肤最大的敌人，它会让你晒伤、晒黑，甚至还会晒老，许多人认为没有太阳的天气就不需要擦防晒了，但其实不管是冬天或是阴天，只要有光线，紫外线中的UVA就无所不在，UVA虽然不会让你晒伤，却会让肌肤提早老化，进而造成晒斑或是引发其他皮肤炎的问题

　　所以现代女性大部分都在办公室，但该做的防晒还是不能忽略!而且防晒产品的质地选择，也要依照个人的肤质去挑选。另外建议若是使用有防水防汗功能的防晒产品，也要彻底的卸妆洗脸，这样才不容易引发痘痘或是粉刺的产生。

                    

●定期适度的去角质

　　肌肤表皮最外层的部分称为角质层，老旧的角质含有一些黑色素，所以有些人会觉得去完角质后皮肤感觉会变滑、变白，而且对于保养品的吸收也有帮助。

　　不过，如果过度的去角质，角质层过薄反而会让肌肤出现泛红、发痒，甚至敏感的现象，所以建议大约一个月去一次角质就可以了。

●基础保养不能少

　　保养是最直接给予肌肤照顾的方式，所以保养的正确观念非常重要，每个人要依照自己的肤质来选择保养产品的质地。

　　基本保养重点就是保湿，而其他机能性的保养品也可以视情况使用，保养产品跟衣服一样，是需要随著季节的变化而更换的。

●痘痘暗示荷尔蒙失调 一定要正确处理

　　当脸上开始长粉刺、长痘痘，不是清洁的问题造成，而是贺尔蒙失调的问题，可能会变成花猫脸!

　　长痘痘的第一阶段最重要就是在青春期，因为贺尔蒙不够平衡、雄性贺尔蒙太多所造成。所以痘痘如果不把它当作一个疾病来医的时候，等到他发炎很严重，最后变成豆花的时候，就要花更多的钱和更多的时间来处理它，而且还会在脸上留下疤痕!

　　所以很多人在痘痘的这个治疗方面，它会认为说痘痘自然就会好，或是别人的药我也可以吃，反而会造成更严重的伤害。其实，出现青春痘的问题一定要找专业的人士做治疗，才是最好的解决方法，不要听信偏方，胡乱的尝试一些偏方，只会让你的状况变的更严重!

●肌肤问题，暗示身体内部出状况

　　肌肤问题可能代表身体内部出现了异样，免疫力不好的时候，我们身体有一些皮肤表面的菌落，它的分布是会变成不平衡的!譬如说霉菌它就会生长，再来金黄色葡萄球菌、链球菌，皮肤表面的细菌它会大量滋生，更严重可能变成蜂窝性组织炎，有的人甚至会败血症。

　　所以其实免疫力改变，加上如果身体又有一些潜在的问题的话，就会更严重，譬如说如果是糖尿病的病人，他的蜂窝性组织炎可能很难好，然后脚就整个溃疡必须要截肢，我们也常常看到免疫力失调、太忙的、太累的人，会一直起荨麻疹、湿疹，长期下来，患者却不知道它是什么原因引起的!这就是免疫力降低所造成的伤害!

●身体氧化是衰老元凶

　　身体的氧化会让人的胶原蛋白流失，出现细纹、松弛。

　　氧化其实严格说叫做“过氧化”，就是氧气多了一个原子，叫过氧化，简单来说，它是一个恐怖份子，在身体里面能攻击的它就会去攻击，包括细胞膜，所以它来攻击我们身体。

　　如果我们过氧化分子太多的话，细胞膜很容易死掉，那人的身体就会变得不建康。当过氧化分子攻击到皮肤的时候，就会攻击到胶原纤维蛋白，胶原纤维蛋白就会变硬，然后再来流失、老化，会让我们原本的胶原蛋白变没那么细致，所以我们的皱纹就会变多，皮肤就会变松弛。

　　有几个状况会让这些现象更容易产生，第一个是过度日晒、第二个是抽烟，因此防晒工作是一定要做的!也尽量避免抽烟!!

【饮食妙招】

　　●好肤质从饮食做起

　　饮食习惯会从体内来影响肤质的状况，油炸类、有糖饮料、或是大量的甜食都对身体不健康，这类的食物热量都偏高，除了会让身材走样之外，也很容易让肌肤冒痘痘，建议平时要多吃一点富含蛋白质、奶类、或是有丰富纤维的蔬菜水果。

　　最重要的是要多喝水，给予身体跟肌肤充足的水分，维持新陈代谢的正常运作。之前有新闻报导，一位英国42岁的女记者，他连续一个月每天都喝下三公升的水，四周之后皮肤明显变得水润光滑，眼睛周围细纹也都消失了，整个人看起来年轻了10岁一样!由此可知，喝水对皮肤的重要性!!

●好饮食提高身体和皮肤免疫力

　　对于一般摄取的食物，能够让我们肌肤水嫩水嫩，提升免疫力的有哪些?有些食物对我们身体是很不错的!譬如说：蛤蛎、花椰菜、大蒜、糙米。

　　蛤蛎里面有一些微量的元素、大蒜里面还有硒、糙米含有各式的维生素、花椰菜有大量的维他命C跟抗氧化剂，其实对我们的免疫力跟身体健康跟皮肤健康帮助都很大! 

●补充胶原蛋白

　　怎么吃才能吃出美肌力，让我们永保青春?最重要的就是胶原蛋白，当然是动物性的才会有，有时候我们在吃外食的时候不会摄取到胶原蛋白，所以随身携带胶原蛋白的补充包配茶吃喝，或是搭配食物一起食用都是很好的，另外有一些食物也可以帮助调整胶原蛋白。

　　而女性患者的肌肤松弛、老化，主要是因为人体胶原纤维蛋白的流失，造成脸部的凹陷，适当的补充胶原蛋白也可以让肌肤的弹力维持，但要正确选择补充养分的食物，不要误信偏方，吃了很多反而没有效果!

●提升免疫力跟养颜美容的食物

　　1. 芭乐→里面含有铁质，对女性朋友来说很重要

　　2. 凤梨→有大量维他命C还有纤维质，还有凤梨酵素，对于我们的肠胃道，而且对于我们吃进去的胶原蛋白的一个辅助作用，吸收作用也非常好!

　　3. 彩椒→有非常大量的抗氧化剂，可以让我们的皮肤跟全身的细胞比较不容易受到恐怖份子过氧化的攻击

     4. 番茄、洋葱→食物里的番茄必须要先烹炒过，它会有大量的茄红素，炒过之后，女人可以调节免疫力。

　　5.核桃→核桃里面有必须脂肪酸，是我们贺尔蒙很重要的来源，建议女性患者可以多吃核桃。

　　6.南瓜——南瓜含有多种营养成分，如维生素E等，而且含量很丰富，所以有“最佳美容食品”的称呼，常吃南瓜还可增强肌体免疫力。

小小提醒：

　　好肤质是需要靠长期的保养跟照顾换来的，不管是日常生活中的小习惯、还是寻求医学美容的帮助，都必须要先建立正确观念，并且细心、耐心地做好一整套规划，变美、变白、变年轻的三个愿望也就能一次满足了!

　　正常的日常生活作息可以帮助人体的免疫力维持，如果常有熬夜、抽烟、喝酒的习惯，建议可以从食物中多摄取可以提升免疫力的养分，不要让身体发出警讯!

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