远离疾病，注意人生的22个衰老时间关键点

个人日记

 引导语：时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。英国《每日邮报》健康专栏作者，安吉拉。爱泼斯坦博士撰文介绍，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

 
    一、8岁决定女性生育能力。

    此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

    二、10岁女性青春期萌芽。

    40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

    三、17岁智齿发育。

    出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

    四、25岁骨骼发育达到顶点。

    要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

    五、28岁男性开始脱发。

    睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

 

    六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

    每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

    七、34岁女性最佳生育年龄。

    此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

    八、35岁白发开始出现。

    这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

    九、40岁男性生育能力下降。

    无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

    十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。

    加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

 

    十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。

    随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

    十二、46岁开始出现老花眼的症状。

    这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

    十三、50岁开始出现帕金森症。

    多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

    十四、51岁是女性更年期的平均年龄。

    改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

    十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。

    避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

 

    十六、60岁白内障问题突出。

    多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

    十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。

    最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

    十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。

    控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

    十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。

    多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

    二十、75岁大部分人会有高血压。

    高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

 

    二十一、76岁是英国男性的平均寿命。

    降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

    二十二、81岁是英国女性的平均寿命。

    节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

    编后语：28岁男性开始脱发，30岁新陈代谢能力下降，开始发胖，35岁白发开始出现......人体自然衰老规律是如此，但是通过自己的调养，我们还是能有效的延缓身体衰老！

文章评论

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