16种食物给大脑充足电，让你反应快不瞌睡！

个人日记

 　　引导语：不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面将介绍十六种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡！
 
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　　1、蓝莓：
 
　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
 
　　2、青花菜：
 
　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。
 
　　3、鸡肉：
 
　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。
 
　　4、柑橘类水果：
 
　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

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　　5、胡萝卜：
 
　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。
 
　　6、豆类：
 
　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
 
　　7、菠菜：
 
　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
 
　　8、鲔鱼：
 
　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

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　　9、蛋白：
 
　　蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
 
　　10、辣椒：
 
　　含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
 
　　11、超瘦牛肉：
 
　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。
 
　　12、甜菜根：
 
　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

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　　13、蛋：
 
　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。
 
　　14、猪肉：
 
　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
 
　　15、生菜：
 
　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
 
　　16、毛豆：
 
　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。
 
　　编后语：由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？
 

文章评论

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史上最赞！

正能量～冬梅

记忆有你，刻骨铭心珍惜有你，念在心里！用心珍藏，是一种说不出的温暖；彼此的懂得，在理解中相伴永远！彼此的眷恋，在珍惜中留下斑斓！缘分握紧，让友情无限！