秋天干燥太上火，快来败败火，一分钟带你远离”秋燥“！个人日记

秋天干燥太上火，快来败败火，一分钟带你远离”秋燥“！

个人日记

　　引导语：可别小看“秋燥”这时易伤肺，一些免疫力低的人容易感冒，面对“秋燥”你准备好了吗？如果你感觉“燥”，口干舌燥，溃疡，容易莫名的烦躁。那么你可能是被秋天“烘干了”。快来看看小编给你的妙招吧！

　　秋季败火的妙招

　　1.多吃流质食物

　　“秋气燥，宜以润其燥。”要多喝开水（纯净水中缺乏微量元素，不宜长期饮用）、淡茶、鲜榨果汁、豆浆、银耳粥等，这样可以养阴润燥，补充因秋天干燥流失的水分。

　　2.多补充蔬果

　　可能大家就会问了？怎么天天都是多吃水果蔬菜啊？因为水果和蔬菜当中还有调节人体平衡的微量元素，维生素还有纤维素，这些纯天然的物质在果蔬里隐藏着，是人体必须的哦！！秋燥伤人的津液，多数蔬菜、水果性质寒凉，可以润燥、清热，还可以缓解便秘哦~

　　3.多吃酸的少吃辣

　　“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸补肺，辛辣泻肺。秋天饮食要多酸少辣尽量少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。多食用一些西红柿和水果~
　　

　　4.少吃煎炸的食物

　　煎炸的食物吃多不但容易肥胖还容易上火~少吃煎炸的东西，炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑、炸刀鱼、炸薯条、炸麻花等等，这些食物会助燥伤阴，加重你烦躁的情绪扩大你的口腔溃疡哦~

　下面就具体的说几种解决“秋愁”的食物~秋天也要润润哒~

　　1.梨

　　梨有“天然矿泉水”之称,吃了不仅可以降火，还可以减压，秋季有时感到干咳少痰，每天吃一两个梨就能解决这个问题，有益健康。梨有养阴清热去火的功效；能促进食欲还能利尿通便呢~

　　煮熟的梨还能帮助肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效!
　　

　　2.石榴

　　石榴的营养超级丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。它的维生素C的含量比苹果高1～2倍。石榴来泡水喝,会有更好的去火功效哦~

　　3.山楂

　　山楂可以防治心血管疾病，可以扩张血管、、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿。除此之外山楂还是“不老神药”，有防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用呢~经常拿它泡水喝是大有好处的！

　　山楂一直也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。它拥有一种黄酮类化合物“牡荆素”，是一种抗癌作用较强的药物，这种物质也能起到排毒败火的作用哦~
　　

　　4.柚子

　　可不要小看柚子！它也是健胃、润肺、补血、清肠、利便的高手！而且还是“治愈者”能促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品哦~~

　　中医也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。这简直就是除去“燥气”的最佳选择！

　　5.黄瓜

　　味甘，性凉。能清热止渴，利水消肿，清火解毒。健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

　　这时千万别贪嘴，应尽量少吃辛辣、煎炸、烧烤食品，也不宜过多进补炖羊肉、狗肉等容易“上火”的食物，以免加重“秋燥”。等这阵子过去了，我们就可以大口吃肉啦~

　　编后语：石榴的营养超级丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。它的维生素C的含量比苹果高1～2倍。石榴来泡水喝,会有更好的去火功效哦~
　　