健康生活习惯才是最好良药！人体8大器官的隐形&quot杀手&quot

个人日记

 引导语：人体的每个器官都起着很大的作用，如果伤害了它们，将影响人体健康。但“器官杀手”可能就在你的身边，如何保护好身体器官健康？下面跟小编一起往下看了解一下。
　　
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　　胃：怕冷
　　
　　有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。
　　
　　2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
　　
　　心脏：怕咸
　　
　　食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
　　
　　2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
　　
　　3.如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
　　
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　　肺：怕烟
　　
　　长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
　　
　　2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
　　
　　3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。
　　
　　肾脏：怕肉
　　
　　现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
　　
　　2.一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
　　
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　　肝脏：怕胖
　　
　　便秘脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校教授分析了约1200份人体组织样本，包括140份肝脏样本。研究发现，虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
　　
　　2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
　　
　　3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
　　
　　体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)?
　　
　　例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
　　
　　肠道：怕乱
　　
　　吃药随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。
　　
　　滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
　　
　　2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。
　　
　　3.不要滥用抗生素。
　　
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　　胰腺：怕暴饮暴食
　　
　　暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。
　　
　　2.不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。
　　
　　胆囊：怕不规律吃饭
　　
　　长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。
　　
　　专家建议：
　　
　　1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。
　　
　　2.有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。
　　
　　编后语：现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。

文章评论

资深营养美容师[em]e327775[/em]小巍

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