〖休閑娛圞〗女人每晚最好做一次！美啊！

个人日记

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1、两腿盘坐，身体直立，双手交替到肩后。（美背）

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2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

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 3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

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4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

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5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

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6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

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7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

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8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

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9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

  

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雲雨飝鷹✿娛圞涳間歡迎您欣賞

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文章评论

含羞草 休息

[m][ft=,,宋体][ft=,2,][ft=#444444,,] [M]快乐永远! 　　[/M] [R][ft=#000000,,] [qqshow,220,300,220,300]http://b141.photo.store.qq.com/psb?/V10z2oAq2B7Lhf/8c21pqasmLgHDZ3F.JRd6rEA92nY1f.XBH3FWMZc6s4!/b/dNihGFR5MwAA&ampbo=3AAsAQAAAAACKP0!&amprf=viewer_4[/qqshow][/ft][/R] [/ft][/ft][/ft]

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