夏忧老师ヾ护肤咨询

“随便弄点什么对付一下……”

——对于一日三餐，很多人都会这么回答。

一家吃饭，得好好吃；一人吃饭，更不能将就。食物有超乎想象的力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的心。

网友自述早餐搭配，餐餐不重样。做给自己，也做给最爱的人。

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1、香喷喷的馄饨；煮蛋；黄瓜蘸酱；还有散步的时候买的香肠、油条！

2、用照烧鸡肉做的寿司卷，厚蛋烧（香葱蛋卷饼）和奶茶。

3、葱香鸡蛋饼；米饭锅底加黑芝麻放水搅打成黑芝麻米糊；油焖尖椒，放了一把虾皮味道超好。配一杯石榴！

4、芹菜肉和韭菜鸡蛋馅的饺子，早起用油煎；一把大米泡上南瓜切小块，早起用豆浆机做南瓜米糊，还有小苹果。

5、1把油菜，晚上热水焯了一下再加上粉丝和肉末葱花，早晨起来包了10多个烫面蒸饺；剩米饭锅底放了一块切碎的南瓜加水用豆浆机做的南瓜米糊；凉拌豇豆；一个猕猴桃，切开。

6、早晨起来只用开水泡一下就能吃的方便馄饨，特适合带早饭到办公室的上班族和那些妈妈要早起上班的孩子！

7、提前做好的葱油花卷，早晨起来热一下，晚上煮好的白粥，早晨起来放了新鲜的鲍鱼片和香菇调味，煎了蛋，凉拌了茄子。

8、自己做的豆馅，蒸了一锅豆包（豆馅和包法网上都有）冷冻保存，早晨起来蒸锅热一下就可以了；蒸了鸡蛋羹，10分钟后放入2只虾蒸熟；小菜是油黄瓜，水果是小苹果……

9、晚上用豆角肉末和橄榄菜做好馅，做好烫面团，冷藏保存，早晨起来做的榄菜豆角馅饼，煮了菠菜鸡蛋汤，水果是西瓜。

10、昨晚的剩米饭锅底，加了水，又放了2个冻在冰箱里准备包豆包的红豆馅，于是10分钟后就做好了红豆粥；冷藏里还有一块剩的烫面团，于是烙了3张薄葱油饼，水果是大头梨；也可以将葱油饼擀好冷藏在冰箱里，早晨拿出上锅一烙就好！

11、提前包好的白菜粉条馅包子，鲜虾滑玉米粥，辣白菜，还有水果猕猴桃。

12、西多士配着冬瓜茶，比较小资的小餐，适合阳光明媚的早晨。

13、晚上蒸了地瓜趁热放入糯米粉，用勺子搅成团；早晨起来做了包有豆馅地瓜饼；又煮了虾滑粥，里面放了芹菜和胡萝卜。

14、平时打豆浆过滤出来的豆渣都冷冻保存，用来放到馒头包子中，这样既不会浪费又有营养。昨晚做的芹菜肉黑豆渣包子，芹菜茎叶全部留下，洗净没有焯，直接切成末放入肉馅中，这样营养一点不流失，而且芹菜味浓；早上又打了黑豆浆，还有煮蛋，黄瓜蘸酱。

15、炒肉末放剩米饭葱姜，熬成粥，最后放芹菜叶末再调味；熏鱼；煮蛋抹自制辣酱；用南瓜丝和葱花面粉鸡蛋做了几张柔软的煎饼；还有紫葡萄。

16、玉米鲜肉包、玉米大米粥、油黄瓜小菜，葡萄，肉包和小咸菜。

17、晚上翻冰箱看到一大块前几天买的猪肉，冷藏里还有几棵香菜，于是用高压锅酱了肉，剩下的连汤一起分成了小份以后用，睡前发了面，早晨做了肉夹馍、煮了麦片玉米粥，切几片西瓜。

18、晚上睡觉前将面糊和好，早晨已发酵好，做了超级松软的玉米饼（放了一个鸡蛋和一大勺奶粉），抹自己熬的果酱或者蓝莓炼乳、奶酪吃；煮了红薯粥；拌了小黄瓜；水果是鲜榨的西瓜汁。

19、做了3个小茄子的茄粑子，因为面衣裹得好，所以做出来一小锅；盆里剩下点面糊，又加了葱花、面粉和水，顺手煎了一张蛋饼；白菜丝葱花、虾皮拌了个小菜；水果是东北的黄菇茑。

20、蒸了鸡蛋羹，将昨天做肉夹馍剩的酱肉取出一小块，切成末做酱肉汤，煮开用少许淀粉勾芡做成汁浇在蛋羹上；剩米饭蒸锅热透，放入葱末、胡萝卜末、黄瓜末、再放入自制肉松和拌饭酱，拌匀后用保鲜膜做成团再轻轻一压就成了酱香米饼；果汁是苹果胡萝卜汁，放了一些纯净水和蜂蜜！

总是不知道吃什么的亲们可以试着作为参考。

明早你做哪一餐？