颈椎病的罪魁祸首——斜方肌

个人日记

 
颈椎病的罪魁祸首——斜方肌

 

斜方肌是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部,经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨,由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形,其名称及来自于此。

斜方肌起于枕外隆凸和枕骨上颈线内三分之一段、颈韧带、第七颈椎棘突、所有胸椎棘突和相应的棘上韧带。上束纤维向外和侧方延续,止于锁骨的外侧三分之一后缘;其功能为上举及外旋肩胛骨,协助头部后仰,侧屈及旋转。下束的纤维向上和侧方走行。在肩胛附近聚合成一个腱膜,在肩胛冈内侧的三角滑面可以滑动,止于其尖端的一个结节;其功能为下压肩胛骨。中束纤维水平走行,止于肩峰内侧缘,肩胛冈后缘的上唇;其功能为内收肩胛骨。

特点:

1、面积大它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大,位置最浅的肌肉。

2、易受损:由于斜方肌在颈部屈曲时半径是最大的,因而浅筋膜很容易损伤,大部分人都存在斜方肌损伤的问题。

3、易治疗:斜方肌位于皮下,位置比较表浅,容易通过手法松解斜方肌的筋膜,缓解其症状。

 

斜方肌损伤的原因:

1、急性损伤可由颈椎一过性的过度伸展、屈曲导致,如急刹车导致的挥鞭式损伤,交通事故中的碰撞;另外落枕的患者经常有斜方肌的急性损伤。

2、慢性损伤的起病缓慢,由长期的肩扛重物,伏案工作等使斜方肌长期处于紧张状态而导致。

斜方肌损伤的相关症状:

头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感,可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状;颈部功能有不同程度受限,尤其不能向健侧弯曲。严重者,低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。

斜方肌的拉伸治疗:

动作1:(以拉伸左侧斜方肌为例,右侧同理)

右手夹住左耳,吸气,左臂向上延展,呼气侧屈。躯干保持与地面垂直,左手贴近裤缝中线,手指向脚尖延伸。头向右侧侧屈同时向右下方低头加旋转保持15—30秒。再向左上方旋转头部约45度保持15—30秒,可反复练习3次。注意,吸气不动呼气做动作注意,吸气不动呼气做动作。

动作2:(以拉伸左侧斜方肌为例,右侧同理)

右手夹住左耳,吸气,举起左臂,把头侧向右方,吸气不动,呼气同时慢慢放下左手,贴着裤缝中线,手指向下延展。躯干保持垂直地面,保持15—30秒,可反复练习3次。


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