《好习惯，好身体》第3天
个人日记
（小城的黄昏，摄影： 彭谦）
培养新习惯
早餐 吃水果，7:00 一餐，10:30一餐。
上午上课，消耗了很大的体力，但是，没有饥饿的感觉，能量也很充沛！
这就是吃水果带来的结果！
(这些知识，我是从安东尼·罗宾的课程里头学到的，下周将要启动的专业瘦身训练，指导老师是Tony的学员。)
午餐 12:50 ，先吃一碗海带丝，再喝一碗丝瓜汤，然后照常吃一碗米饭。
晚餐 5:40 ，先吃一碗白瓜汤，再吃半碗时令蔬菜，然后吃一碗米饭。
很多瘦身书籍都说，米饭是简单碳水化合物，要少吃。我也相信不吃米饭可能会有各种好处。
但是，我是南方人，不吃米饭，会觉得那餐饭还没吃！而且，会觉得痛苦！
这和早餐不吃米粉，改为吃水果不同。
对于米粉，我可以通过NAC调节，让自己从心理上降低期待感，从原来的12，调节到0-2的层次。
而且，水果本身，也是我爱吃的东西，属于快乐范畴，哈哈，所以不会觉得有痛苦！
打断旧习惯
晚餐之后，在妈妈家吃一碗（小米薏米百合粥）。
家乡的百合，开始收获了，新鲜的百合，做菜，煮粥，都很美味。
桌上那碗香喷喷的“白辣椒炒干鸭子肉” (此处应有吞口水的声音) ，我只品尝了一块。
尽管家人都劝我多吃点，俺还是抵制住了诱惑！没再吃了！赞一个！ (再次吞口水！)
(原谅我，亲爱的兄弟姐妹，我不是在用“白辣椒炒干鸭子肉”馋你，毕竟我也只尝了一口，嘿嘿~
家里还有白辣椒，你们回来了，炒给你们吃哈~~
散步
散步前，先给SVIP客户，练完今天的英语内容。
SVIP客户的口语表达，越来越流利了，每天的日程规划，也是越来越落地。
晚上散步7000+
中途接了一个学员家长的电话，20分钟。
散步回家后，赶到办公室，为网络英语辅导的新学员秀秀同学，上第一次课。
师生双方感觉都不错
好了，早睡早起！
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