《好习惯，好身体》第4天：瘦了2公斤
个人日记
培养新习惯
早餐，水果，两餐 感觉好舒服！
中餐，先吃一碗蔬菜汤，然后再吃一碗饭
晚餐，先吃一碗蔬菜汤，然后再吃一碗饭
晚餐后，站立了半小时，尽管双脚已经很疲劳，还是坚持了下来，赞一个！
打断旧习惯
晚餐后，吃了一小碗新鲜黄豆，品尝两勺土豆泥，其他的菜没有吃。
考虑是否在晚餐后，再添加一餐，低热量多膳食纤维和水分的食物。
蔬菜？沙拉？
看来得花点时间学一学了！
嗯，先放一放，安排到八月份，那时候时间充裕点！
散步
10000+
中途接到一个电话，边走边聊了15分钟，手臂有点酸。
路上花了15分钟时间，强化了对各种米粉{原来的早餐}的感觉调整，降到了 -2 的程度。
接下来，还要继续挖掘，那些嗜吃而又影响身体健康的食物，进行神经链调整！
体重
路过体重测量点的时候，没忍住，进去称了一下。
比刚开始锻炼的时候，瘦了2公斤。
（今年的目标，先花100天，瘦10公斤。然后加入跑步环节，年前，再瘦10公斤！）
内心还是很明白，这种短期变化，是没有任何意义的。
关键还是自我生活习惯的改善，还有锻炼习惯的强化！
体重和健康，是我期待得到的“果”，
生活习惯的改善，才是一切的“因”。
文章评论
Brave happiness
做无氧运动很好
万婴Baby
那么厉害啊，老师教我减减肥了。
暖暖
太厉害了，我天天跑步也没有瘦下来，求教[em]e113[/em]