《好习惯，好身体》第10天

个人日记

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                                                                    （摄影:  梦菲）



培养新习惯


早餐，吃水果，课前一餐，课后一餐。

中餐，先喝一碗白瓜汤，再来一碗蔬菜，然后正常吃饭。 

晚餐，一碗白瓜汤，一碗蔬菜，然后正常吃饭！

打断旧习惯

晚上搬东西，回来吃了一根香蕉。


散步

散步2000+，另外8000步，改为搬东西，哈哈，出了一身大汗！


清晨训练

今天训练腹部、肩部。

腹部训练量翻倍，因为连续两天练同一部位，肌肉有点痛，配合深呼吸，缓慢练习，还是练完了，Yeah！赞一个！

总共用时不到50分钟，有进步，做事顺畅很多了！


加油计划

订购的食用油还在路上。

感谢

感谢梦菲的片片，油画一样的效果，手机拍的！

挺有才哦！


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