生命体验——太极拳是什么？
个人日记
认识太极拳是我们走进它、掌握它、运用它的第一步，也是十分关键的一步。对于太极拳，很多人的概念中，它只是一种慢悠悠的运动，其实，这还远远不是太极拳的全部。
太极拳是一种武术流派
首先，太极拳是一种武术流派。“武”是它的重要特性。
中国武术的起源很早，在战国前就有很成熟的技击术。人类的发展史也是一部战争史，在古代，武术具有很大的实用性，受到战争因素的刺激，发展很快。中国武术的最伟大之处在于，它本来作为一种搏击术，却逐渐发展成为强身健体的锻炼体系，太极拳是其中的杰出代表。
这里面的一个重要原因是，中国武术深受中国文化的影响，从开始就不局限于“技”的层面。求本。什么是本？内在体质的改善，人的精神状态的改善。所以武术强调“武德双修”，要通过习武达到人本的强壮、强大。
太极拳是一种健身方法
我们现在很多人练习太极拳不是为了技击，而是为了健身。当然通过推手等技击方式的锻炼来体会太极拳的劲力那是另外一回事。
太极拳的锻炼效果是非常明显的，太极拳健身作用已经被大量的科学研究和成千上万的实践所证明。
在近几十年发展中，太极拳还特别吸收了很多现代体育锻炼的积极因素，武术管理部门、体育院校、一些武术家积极开展太极拳作为健身方法的研究、推广活动。在广大城乡，学太极、练太极成为大众健身的优选办法。以太极拳作为健身方法在各种体育锻炼方式中占据的人口比例始终排在前几名位置。
太极拳的锻炼方式独特，比较缓慢，这是它具有突出健身效果的一个“ 法宝”。太极拳为什么要慢练？慢练为什么科学？这是因为通过慢练把你的一些生命过程放大了、细化了，让你能细细体验，你可以发现自身的很多不足、问题。有时，你身体的某一部分有问题，平时没有察觉，但一静下心来，一慢练、一细细体察，就会发现不足，通过练习就是一个调整。这种调整就是从整体上增强，从内在处增强。不是简单在让你的肌肉如何有力，而是让你的内脏、让你的生命功能更加强壮，让生命状态更加和谐。
太极拳是一种修养
练太极拳是一种很好的修养。
太极拳运动本身是讲究文化感的。在肢体上来说，处处是弧形，充满美感，让你在练习中对人体结构的奇妙有着真实的感觉，心灵上的宁静让人拥有特别的充实感。对事物的认识、看法、把握的能力都有提高，让人更加沉静。沉静带来的效果是什么？“静中生慧”，生智慧，而不是小聪明。一个人如果整天心烦意乱，他就不可能对事物有个客观的认识。
人提高修养的方式方法很多，读书学习是很好的方法，与人交谈是好方法，参加运动锻炼也是很好的方法。许多的运动都有锻炼修养的效果，运动的特性不一样，对修养的锻炼也不一样，因为人们需要各种修养。比如有些运动培养人的贵族气质，有的运动培养冒险精神。太极拳则在培养轻灵沉着、顺达和畅的良好心态方面有突出效能。
打太极拳能让你静下来。你很烦躁的时候，打几遍太极拳，特别是如果有条件，在空气、风景比较好的地方练几遍，很快就会静下来，排除烦恼。这种排除还不是暂时的忘却，因为有生理的调整基础，把你的气、血通过练拳调顺了。你静下心来，可能对一个问题的看法更加客观，更加周到。
练习太极拳久了对人的性格是一种磨炼。
太极拳是一种状态
太极拳是一种文化，它里面蕴涵着精神的要素。生活是一种经历，在这个历程中，有许多物质的体验，也有许多精神上的体验，练太极拳就是一种精神的体验过程，非常丰富，有层次，有变化，是一种动态的文化感觉，这种感觉很奇妙。你可以通过非常具体的动作、肢体的运转，意念的活动，体验到非常抽象的文化要素。在那种过程中，你对文化有了一种很“实”的把握，那种感觉使你对人、对自然、对社会、对各种关系，以及生存的状态有了清晰的“和”的感受，使你感到生命状态的清晰、真切、平和与完整，所以说太极拳是一种状态。
这种状态需要细细体验。
太极拳有许多作用，可以技击，阴阳交错，攻守兼备；可以健身，强筋壮骨，养气和血，和生命紧密相关。习练太极拳就是体验一种生命的状态，只有通过一定的方法和角度，到了一定的程度才能体验。
“状态”这个东西你体会不体会它都存在。每个人练太极拳都能自得其乐。“得其乐”就是融入状态。练太极拳不存在“刻苦”问题。一举动，周身俱要轻灵。轻灵是什么？自然舒适的状态。
很多人不是一开始就有这种状态的。
无论做什么事，开始是要立规矩的。太极也是一样。立规矩就是“自我束缚”，拿你目前还不适应的、不熟的原则来约束自己。但最终的目的是要解除束缚，走向更高水平、更高层次，这就是我们练太极要达到的状态。这状态是渐进的、有序的、连贯的。从一开始就必须有这种立意，“文无品不高”，拳无品也不会高，这个品就是你不能拘泥一点一滴的技术，练太极拳应该有境界感，有大境界的感觉。
有的人说，我练太极只想健身，没有过多考虑。
其实健身就是一种大境界。
太极拳是一种娱乐过程
太极能不能娱乐？当然，它本身就是一种娱乐方式。充满娱乐性就有更好的健身效果。
太极拳经常是很多人一起练。从学习的时候起就是这样，大家在一起练便于互相观摩，互相纠正动作，共同提高。这个过程就充满娱乐性。大家在交流中感受乐趣，有助于培养健康的心理，是一种健康的娱乐方式。
在太极拳的发展中，也不断结合时代特点，融入了一些娱乐元素。比如配乐练习，增强了节奏感，增强了练拳过程中从视觉、听觉、感觉上带来的综合享受。这种愉悦是精神和肉体双重的。
太极拳是一种时尚
在这里要澄清一下关于太极拳练习的几个典型误解。
一是很多人以为“太极拳只适合年纪大的人练”。其实太极拳是一种充满活力的运动，它的外在表现虽然是慢练，但是它内在的精神气质是积极进取、奋发向上的，对体力的增强也很有成效。很多成名的人物，都是很小的时候就开始练习太极，从大的范围来讲，全国、全世界很多年轻人一旦练习太极拳，很快就喜欢上它。
二是“太极拳只适合体弱的人练”。太极拳由于有突出的健身、康复功效，所以体弱的人练习效果很好。但太极拳从功能上不说，要更加注意体质的增强，根据不同的体力状况可以有不同的练法。大极拳的健身功能在于使人的身体由弱变强，强者更强。
三是“太极拳适合风格保守的人练”这是由于不了解太极的内涵而产生的一种误解。太极拳健身理念、科学原理都是很前卫的，它的风格也是符合社会发展的趋势和潮流的。作为一种大众喜爱的健身方法，它也在根据时代特点，不断吸收新的养料。几次推广性的变革，都是太极拳走在时代健身前沿的例子。最根本的一点在于，太极拳所体现的平衡健身的思想符合客观规律的健身理论和完备的实践方法，是一切健身时尚的基础。
太极拳是一种生活方式
开始练习太极拳，你可以把它作为一种健身的手段，时间久了，你甚至会把它作为你的一种生活方式。
对于一般人来说，我们不可能有许多时间来练，那怎么办？一是练的时间无论长短都要认真练习，养成一个良好的规范习惯。再者就是把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去，让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来。这样太极拳就成为了一种生活方式。
成为你生活的一部分后，就是每天在不知不觉中，在自然状态中获得收益。这时候，太极带给你的不仅是健身这个层面的效果，它融入到了你的人生当中。
太极拳的生活方式，是一种放松的方式，就是随时消除不必要的紧张。到那时，不是时时故意地调节，而是形成自动调节系统，把放松的状态和调节过程通过最自然的过程实现，这是练习太极拳的一种高境界。
太极拳是一种武术流派
首先，太极拳是一种武术流派。“武”是它的重要特性。
中国武术的起源很早，在战国前就有很成熟的技击术。人类的发展史也是一部战争史，在古代，武术具有很大的实用性，受到战争因素的刺激，发展很快。中国武术的最伟大之处在于，它本来作为一种搏击术，却逐渐发展成为强身健体的锻炼体系，太极拳是其中的杰出代表。
这里面的一个重要原因是，中国武术深受中国文化的影响，从开始就不局限于“技”的层面。求本。什么是本？内在体质的改善，人的精神状态的改善。所以武术强调“武德双修”，要通过习武达到人本的强壮、强大。
太极拳是一种健身方法
我们现在很多人练习太极拳不是为了技击，而是为了健身。当然通过推手等技击方式的锻炼来体会太极拳的劲力那是另外一回事。
太极拳的锻炼效果是非常明显的，太极拳健身作用已经被大量的科学研究和成千上万的实践所证明。
在近几十年发展中，太极拳还特别吸收了很多现代体育锻炼的积极因素，武术管理部门、体育院校、一些武术家积极开展太极拳作为健身方法的研究、推广活动。在广大城乡，学太极、练太极成为大众健身的优选办法。以太极拳作为健身方法在各种体育锻炼方式中占据的人口比例始终排在前几名位置。
太极拳的锻炼方式独特，比较缓慢，这是它具有突出健身效果的一个“ 法宝”。太极拳为什么要慢练？慢练为什么科学？这是因为通过慢练把你的一些生命过程放大了、细化了，让你能细细体验，你可以发现自身的很多不足、问题。有时，你身体的某一部分有问题，平时没有察觉，但一静下心来，一慢练、一细细体察，就会发现不足，通过练习就是一个调整。这种调整就是从整体上增强，从内在处增强。不是简单在让你的肌肉如何有力，而是让你的内脏、让你的生命功能更加强壮，让生命状态更加和谐。
太极拳是一种修养
练太极拳是一种很好的修养。
太极拳运动本身是讲究文化感的。在肢体上来说，处处是弧形，充满美感，让你在练习中对人体结构的奇妙有着真实的感觉，心灵上的宁静让人拥有特别的充实感。对事物的认识、看法、把握的能力都有提高，让人更加沉静。沉静带来的效果是什么？“静中生慧”，生智慧，而不是小聪明。一个人如果整天心烦意乱，他就不可能对事物有个客观的认识。
人提高修养的方式方法很多，读书学习是很好的方法，与人交谈是好方法，参加运动锻炼也是很好的方法。许多的运动都有锻炼修养的效果，运动的特性不一样，对修养的锻炼也不一样，因为人们需要各种修养。比如有些运动培养人的贵族气质，有的运动培养冒险精神。太极拳则在培养轻灵沉着、顺达和畅的良好心态方面有突出效能。
打太极拳能让你静下来。你很烦躁的时候，打几遍太极拳，特别是如果有条件，在空气、风景比较好的地方练几遍，很快就会静下来，排除烦恼。这种排除还不是暂时的忘却，因为有生理的调整基础，把你的气、血通过练拳调顺了。你静下心来，可能对一个问题的看法更加客观，更加周到。
练习太极拳久了对人的性格是一种磨炼。
太极拳是一种状态
太极拳是一种文化，它里面蕴涵着精神的要素。生活是一种经历，在这个历程中，有许多物质的体验，也有许多精神上的体验，练太极拳就是一种精神的体验过程，非常丰富，有层次，有变化，是一种动态的文化感觉，这种感觉很奇妙。你可以通过非常具体的动作、肢体的运转，意念的活动，体验到非常抽象的文化要素。在那种过程中，你对文化有了一种很“实”的把握，那种感觉使你对人、对自然、对社会、对各种关系，以及生存的状态有了清晰的“和”的感受，使你感到生命状态的清晰、真切、平和与完整，所以说太极拳是一种状态。
这种状态需要细细体验。
太极拳有许多作用，可以技击，阴阳交错，攻守兼备；可以健身，强筋壮骨，养气和血，和生命紧密相关。习练太极拳就是体验一种生命的状态，只有通过一定的方法和角度，到了一定的程度才能体验。
“状态”这个东西你体会不体会它都存在。每个人练太极拳都能自得其乐。“得其乐”就是融入状态。练太极拳不存在“刻苦”问题。一举动，周身俱要轻灵。轻灵是什么？自然舒适的状态。
很多人不是一开始就有这种状态的。
无论做什么事，开始是要立规矩的。太极也是一样。立规矩就是“自我束缚”，拿你目前还不适应的、不熟的原则来约束自己。但最终的目的是要解除束缚，走向更高水平、更高层次，这就是我们练太极要达到的状态。这状态是渐进的、有序的、连贯的。从一开始就必须有这种立意，“文无品不高”，拳无品也不会高，这个品就是你不能拘泥一点一滴的技术，练太极拳应该有境界感，有大境界的感觉。
有的人说，我练太极只想健身，没有过多考虑。
其实健身就是一种大境界。
太极拳是一种娱乐过程
太极能不能娱乐？当然，它本身就是一种娱乐方式。充满娱乐性就有更好的健身效果。
太极拳经常是很多人一起练。从学习的时候起就是这样，大家在一起练便于互相观摩，互相纠正动作，共同提高。这个过程就充满娱乐性。大家在交流中感受乐趣，有助于培养健康的心理，是一种健康的娱乐方式。
在太极拳的发展中，也不断结合时代特点，融入了一些娱乐元素。比如配乐练习，增强了节奏感，增强了练拳过程中从视觉、听觉、感觉上带来的综合享受。这种愉悦是精神和肉体双重的。
太极拳是一种时尚
在这里要澄清一下关于太极拳练习的几个典型误解。
一是很多人以为“太极拳只适合年纪大的人练”。其实太极拳是一种充满活力的运动，它的外在表现虽然是慢练，但是它内在的精神气质是积极进取、奋发向上的，对体力的增强也很有成效。很多成名的人物，都是很小的时候就开始练习太极，从大的范围来讲，全国、全世界很多年轻人一旦练习太极拳，很快就喜欢上它。
二是“太极拳只适合体弱的人练”。太极拳由于有突出的健身、康复功效，所以体弱的人练习效果很好。但太极拳从功能上不说，要更加注意体质的增强，根据不同的体力状况可以有不同的练法。大极拳的健身功能在于使人的身体由弱变强，强者更强。
三是“太极拳适合风格保守的人练”这是由于不了解太极的内涵而产生的一种误解。太极拳健身理念、科学原理都是很前卫的，它的风格也是符合社会发展的趋势和潮流的。作为一种大众喜爱的健身方法，它也在根据时代特点，不断吸收新的养料。几次推广性的变革，都是太极拳走在时代健身前沿的例子。最根本的一点在于，太极拳所体现的平衡健身的思想符合客观规律的健身理论和完备的实践方法，是一切健身时尚的基础。
太极拳是一种生活方式
开始练习太极拳，你可以把它作为一种健身的手段，时间久了，你甚至会把它作为你的一种生活方式。
对于一般人来说，我们不可能有许多时间来练，那怎么办？一是练的时间无论长短都要认真练习，养成一个良好的规范习惯。再者就是把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去，让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来。这样太极拳就成为了一种生活方式。
成为你生活的一部分后，就是每天在不知不觉中，在自然状态中获得收益。这时候，太极带给你的不仅是健身这个层面的效果，它融入到了你的人生当中。
太极拳的生活方式，是一种放松的方式，就是随时消除不必要的紧张。到那时，不是时时故意地调节，而是形成自动调节系统，把放松的状态和调节过程通过最自然的过程实现，这是练习太极拳的一种高境界。
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