身心灵导师苗冬梅

联想到咱们日常生活的事情，之所以会发生内心冲突、沟通不畅、烦恼多多等一系列事情，无非都是对感受的觉知不到位和处理不清造成的，而且没有懂得这些感受无常的特点，它们升起、灭下，升起、灭下的特性，更没有使用平等心去对待它们，所以才会让自己痛苦不堪；再就是对自我的过于执着，当认清了“我”的实相是时时刻刻都在变幻的粒子在波动时，自我就会消融。关于“我” 的外在表象都是一个个幻相，这个“无我”的自己才会保持一颗纯净的心，让自己处于安详、平和的氛围，心中才会生出爱与慈悲的种子，种子会一天天发芽，直至长大、结果。

所以现在想来，我们现在正走的这条心灵成长之路，也探寻让自己彻底解脱痛苦的方法，它们的目的一致、方法相似。通过这个内观方法，我对心灵成长有了更深的理解，今后还要继续在这条路上潜心修行。为了自己、为了他人、为了一切众生，能早日达到真正的安详、真正的快乐、真正的解脱，要继续为此生活并服务着，愿爱与慈悲发出光芒、照亮我周围的小地方。

一切都需要体验和经历，体验了才能了知实相。

我现在已经开始了每日的练习，早晚各修炼一小时，早4:30——5:30，晚9:00——10:00，修炼后再花点时间练习慈悲心；睡前与起床做“无常、无常、无常”的默念，并感受身体躺在床上的感觉；平日里，时刻关照着呼吸，并觉察当下的身体动作与感受；当出现了身体与情绪感受时，与这份感受在一起，并觉知是否起了习性反应，如果有就让敏锐的心去探究一下自己真正想要的是什么，或者是否是“我”、“我的”虚幻形象在作怪。

举个例子：昨天我晚间下班路过菜市场，看到了热气腾腾的熟肉食，就产生了想要买回来吃的习性反应，瞬间自己的心觉察到了，就提醒自己：你实际是想要满足饿的需要，吃素食也会满足，并对身体会更好一些。于是这个习性反应就消失了，感受也就灭去了。