身心灵导师苗冬梅

        当你对目前的工作感到厌烦时，去看一下，你的内心需要是什么，是渴望自由、还是渴望实现梦想，或者滋养身体？

        当你看不清自己的深层需要时，可以用这七大要素对照一下，再对应着内心的感觉，就可以挖掘出自己真正想要的。

 有时候在情绪感受面前，却看不到自己内心的深层需要——爱的呼求。

        看到了自己内心爱的呼求，勇敢地告诉对方，内心的力量会升起，你穿越了恐惧，你依然是你，对方会因了解你的需要而让关系更进一步。

在非暴力沟通里，批评往往暗含着期待。对他人的批评间接表达了自己尚未满足的需要。

想一想，如果我们通过批评来提出主张，别人的反应会是什么样子呢？

对的，申辩和反击。

如果我们直接说出需要，别人就有可能做出积极的回应。

例如：“我正在写东西，听到你说话的声音比较大，我心里有点儿烦躁，因为我需要一个安静的环境，你可以小声一点吗”？对方说：“好的”

 现在咱我们不习惯从对方的需要角度来考虑问题。尤其在不顺心的时候，我们倾向于考虑别人有什么错。

有据可查，如果人们开始谈论需要，而不去指责对方，人们就有可能找到办法来满足双方的需要。

那么在非暴力沟通里都有哪些基本需要呢？

       1.自由选择的需要：选择梦想、目标、方向

       2.庆祝的需要：庆祝生命的创造力及梦想的实现；纪念人生的失落，表达悲伤。

       3.言行一致的需要：自我肯定、真诚、创造、意义

      4.滋养身体的需要：休息、住所、运动、食物、空气、运动等等

      5.玩耍的需要：乐趣、欢笑

     6.情意相通的需要：和谐、激励、秩序、美、平静

     7.相互依存的需要：接纳、欣赏、亲密关系、体贴、成长、爱、尊重、信任、支持

非暴力沟通把这些需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当做需要，关键在于它能否促进生命的健康。

    

 
        一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦！

琼斯小时候家里极为贫困，她在家里排行老三，下面还有一个妹妹。因为家里穷，只要她想要拥有一点自己喜欢的东西，她的哥哥姐姐就要教训她：“你知道家里这么穷，怎么还这么贪心！你以为这家里就你一个人？！”所以她就不敢再说她需要什么了。

在琼斯十四岁时，琼斯的妹妹在阑尾炎手术后得到一个漂亮的小钱包，小钱包上装饰有精美的小珠子，琼斯多么想要一个这样的钱包啊！但是她不敢说，而想要拥有这样钱包的想法真是太强烈了，于是她就隐瞒家人假装病痛。家里人带着她去看了好几个医生，医生都做不出诊断，于是就决定给琼斯做手术检查。

琼斯忍受着巨大的手术疼痛，最后终于如愿以偿地得到一个与妹妹一模一样的钱包。这种喜悦之情让琼斯暂时忘记了身体上的痛苦。

这时，护士走进病房来给琼斯量体温，琼斯把钱包递给护士看，想与护士分享喜悦。护士很惊讶，说道：“哦，给我的？为什么？谢谢！”护士收下了钱包！天哪！琼斯蒙了，不知所措，她不知道该怎么告诉这位护士：“我不是这个意思，请把钱包还给我。”

 那天有朋友问：“我们为什么要学习非暴力沟通”？她说：“不使用非暴力沟通方式一样可以沟通，一样可以直面人的内心”。我说：“你说得很对，要么对方的非暴力沟通已经很纯熟，要么对方说到了你内心想要表达的需要”。

其实，所谓的非暴力沟通，是相对于“暴力沟通”来说的，它与传统沟通方式：指责、讨好、说教、打岔、冷漠不同。它无疑是一种爱的语言，用来诚实表达自己、关切倾听他人，更可以勇敢面对自己的内心，与自己进行对话，增加了爱的表达，减少了指责与说教。对此学习非暴力沟通，还有一个重要原因就是去解读自己或他人的内心深层需要。
    
    那么这样的一个爱的语言，怎样能学到呢？除了看《非暴力沟通》这本书，还可以有以下几个方式：
   
    1.参加催眠圆梦俱乐部QQ群的讨论：每周五上午9：00—11:00，相聚在QQ群212857520，我带领大家学习、讨论非暴力沟通技术。
    2.隔周五的晚间8:00—9:00，在催眠圆梦俱乐部YY语音平台（频道号：74122823），我带领大家使用语音交流学习非暴力沟通心得。下面是一个YY语音平台交流的片段：