如何使用非暴力沟通来爱自己
个人日记
1.使用非暴力沟通来管理自己脑中的念头：
a.自己看到（听到、想到）什么
b.自己内心里涌出一个什么念头
c.这个念头让自己有了一个什么感觉，因为自己看重什么
d.为了不让念头牵着自己走，也为了从念头里跳出来，立刻回到呼吸上，把注意力放在呼吸上，专注地关照呼吸，念头会自动离开你。
2.使用非暴力沟通来关注身体对自己的提醒：
a.看到了身体对自己有了一个怎样的提醒
b.对自己说：“谢谢你给我这个提醒，我收到了你的提醒，你在用这个信号提醒我什么呢？我现在感觉有些担心和害怕，以前我忽略了你，现在我要好好来关照你，请你告诉我，这个信号和什么有关呢？”
c.列举你能想到的可能，并去体会内心的感受，看哪一个可能触动了你的内心。
d.对自己的身体表示感谢，并列出行动计划以后要怎样去做。
3. 使用非暴力沟通来教会内在小孩为自己做事：
a.自己看到别人“不顺眼”，或者看到自己“被冷落”，
b.内心生出一股情绪感受：愤怒、厌烦、伤心、难过、无助等
c.回到内在拥抱自己的内在小孩，并对她说：“我看见你了，你在向外呼求爱，我是最爱你的人，现在回来看你了。你放心，你是安全的、你是值得被欣赏、被赞美的，无论你做了什么，我都接纳你、认可你，我是你的保护者，我会永远陪伴在你的身边。我也希望你以后使用温柔一点儿的“声音”来提醒我，好吗?”
d.经常回到内在，与内心小孩在一起，陪她一起玩、一起说说话、多去欣赏和赞美她，多去肯定与认可她。
当我们专注于自己的需要是否得到满足以及得到怎样的满足时，我们就可以得到正向的自我评价，并从中获益。非暴力沟通的自我宽恕可以激发我们对自己的爱，我们的行为动机反映了我们是否爱惜自己。
当你想到要为自己做点儿事情，让自己的内心需要得到满足时，就可以寻找一个这样的能量场来支持自己。我呢，会在每一个星期日为你提供这样的一个能量场：让你烦躁的心静下来，无力的内在变得能量满满，身心状态得以大幅提升。
你如果想要实现自己的这些需要，就来我的“身心健康修行小组”和“身心状态调整小组”吧，当然还有一对一的个人引导。也许你还不清楚我的联系方式和地址，现在就说给你哦：哈尔滨香坊区果园街33号，垂询和报名电话：13936174687，联系人：苗冬梅。
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