身心灵导师苗冬梅

首先明确一下，哪些属于亲密关系的范畴？我认为，亲密关系不单指伴侣关系，也包括亲子、兄弟姐妹和事业伙伴等之间的关系。通常我们指的是伴侣和亲子关系。当朋友、兄弟姐妹和事业伙伴愿意并花时间来经营与你们的关系，并且在了解、关心 、依赖、互动、信任、承诺等方面建立起比较深关系的，都可以称之为亲密关系。

我为什么要清晰这个范围呢，因为有的朋友在找我求助的时候，她来自内心的那份不安全感，不是来自伴侣的，而是来自她的亲密朋友。亲密朋友的一两句话就让她受伤，其受伤程度不亚于与伴侣的互动。所以，我们今天就一起来探究一下究竟是什么，让我们内心有了那份不安全感，我们又要如何去面对及怎样处理。

下面我来说一个例子：一个女性朋友向我倾诉，每当她要为自己买一件自己很满意的东西时，她闺蜜的声音就会在耳边响起：你买的啥呀，一点儿品味都没有。诸如此类的话，这些话让她很受伤，并有了深深的不安全感，感觉像要被朋友抛弃了一样，这也导致她情绪一落千丈，把看好的东西又放回原处。我引导她向内看，她看到在自己3、4岁的时候妈妈经常这样说她，对她所做的事情批评、指责多于欣赏与认可。然后我帮她修复了这个不被认可的内在经验，同时给她注入新的能量，并让她与内在的自己合二为一。等到她再想起被闺蜜话语伤害的事情时，她已经用很平和的心态去接纳了，并且还能看到自己在审美上的确需要提升了。

我再说一个例子，也是一位女性朋友，她的脑里总会冒出一些小念头，当她看到爱人的一些行为，比如，有女同事打电话给爱人、爱人穿了件新衣服外出、爱人晚间回来晚了，等等一系列事情，她的心中就会疑云升起：他不会有外遇了吧？他是不是不要我了？等等，心中的那份不安全感便由心而生。我的处理方式，依然是使用非暴力沟通的四步骤，让她从观察入手，然后去感受内心感觉，看清自己的内心需要。我让她看清原来自己想要的是安全感。我引导她走进自己的内心。她看到小时候妈妈曾经对爸爸有这样的猜疑，妈妈还因为这样的事情与爸爸吵过架，爸爸还动手打过妈妈，妈妈还曾让她去单位查看过爸爸的行踪。所有这些事情，都在她幼小的心灵上刻上了缺乏安全感的印痕。我要做的就是帮她修改经验元素，一方面帮她用另一场景转换她记忆中的经验，另一方面让她想象把自己的心门打开，接纳与包容身外的一切，并体会到原来自己的内在有一个人是最值得关爱的，也是让她可以信赖的人，那就是她自己。

我讲完这两个案例，你有什么感触？是否也想起了自己的某件事情，现在想起来心中还有些不舒服？

在亲密关系中，如果遇到一些让你产生了负面感觉的事情，尤其是产生了一份不安全感时，你就要静下心来，向内去看一下，小时候曾经发生过的事情，对你产生了怎样的影响。这样来做：我看到或听到了什么，我内心里产生了一个怎样的感受，停止脑中的念头，回到呼吸上面来，去体会感受背后有一个怎样的需要，然后找一个时间，带自己回到内在，修改过去经验，处理小时候发生的事情。

人的成长分内在和外在两部分。我们通常看到的是外在的那部分，因此就通过学习去提升外在，通过看清感受背后的需要，去达到心理上的满足。但在心灵上，通常内在的那部分对我们的影响最大。内在小孩子的需要没有满足，会让我们的内心力量大大削弱。因此，我们要做的就是回到童年去重塑过去，把内在经验进行修正，修改成为对自己有益的，自己想要的经验，这样潜意识就会更好地支持我们去达成心中的愿望及梦想。关于修改这一点，通过浅度催眠技术，使用爱的语言可以做到。

所以，平时我们要做一个做回自己、爱自己的人。

那么要如何去做呢？

下面我分享一下做自己、爱自己的11个秘密：

1.      爱身体，不被脑袋迷惑。

2.      放下抱怨和批判，去觉察内心。

3.      像个婴儿般活着，一切回归自然。

4.      多关注心，少关注外界 。

5.      接纳自己的不完美。

6.      与高能量共处 ，如山水草木 、书画音乐，觉醒或自觉的人、善良的动物等。

7.      经常赞许自己、欣赏自己、认可自己。

8.      做自己喜欢做的事 ，这是动力之源。

9.      作息规律化，符合生态规律。

10.  懂得拒绝别人，要听从内心的声音。