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卵巢保养吃什么好？推荐12种保养卵巢的食物，补足雌激素，呵护卵巢健康。

月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期 

提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢 早衰的前兆。卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？ 

学堂小编告诉你月经不调跟卵巢早衰的关系，并推荐 12种食物，补充雌激素，呵护卵巢。

怎么才算月经量少？

一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经 量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估 量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少 于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不 完，那么就属于月经过少。 

月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育 龄期者可进展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。

月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退

12种食物补充雌激素 保养卵巢


1.卵巢保养吃什么——百合茯苓 

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止 血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤 细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平， 归心、肺、脾、胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双 向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、卵巢保养吃什么——野葛根 野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也 有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激 素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供 应。

3、卵巢保养吃什么——维生素 维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活 力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表 明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素 E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依 靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服 用药片或制剂来补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。 它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少 胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物 质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂 质代谢的功效。 

5、 卵巢保养吃什么——香菇 香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含 的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固 醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进 胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

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6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能 性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似 的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而 且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7、卵巢保养吃什么——茄子 茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多 的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。 医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血 症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、 动脉硬化等。

8、卵巢保养吃什么——黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆 类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆 浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵 巢保养有很好的疗效。 

9、卵巢保养吃什么——苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心 病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类 黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样 硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇 水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证 

明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗 效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻 这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱 度，同样可以调节雌激素平衡。
 

11、卵巢保养吃什么——蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起 古老的蜂王浆了吧。

其实纯天然的蜂王浆比那些合成 的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌 性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起 到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待 啦。

12、卵巢保养吃什么——山楂 山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生 素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的 作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过 多久食，最好在饭后食用。