人类生物钟规律与保健
健康是金
生物钟也叫生物节律、生物韵律：是指生物随时间作周期变化的生理行为及形态结构等现象。
1时（凌晨）：深睡眠状态度过，进入易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2时 ：除肝脏外，人体大部分器官工作节律极慢，肝脏利用这段较为安静的时间，正加紧把代谢后有毒有害物质排出体外，进行人体内清洁大扫除。
3时 ：全身休息状态，骨骼、肌肉、关节完全放松，血压低、呼吸、脉搏低。
4时 ：血压极低，脑供血少，有心脑疾病患者易死亡。健康人听觉灵敏，响动易醒，这时急急忙忙起床会头晕。
5时 :肾脏停止分泌工作。此时，由浅睡眠→深睡眠→浅睡眠状态。
6时 ：血压升高，心率加快。完成人体休息睡眠过程，此时起床，精神饱满。
7时 :肾上腺素达到最高潮,血流加速，人体免疫系统功能特强，易抵制病毒、病菌侵袭，体温处于较低状态。
8时 ：肝内有毒有害物质全部清除，全身爽朗。肝脏处于休整状态，此时严禁饮酒，否则，会给肝脏带来很大负担。
9时 ：精神活力很高，心脏可以开足马力有效工作。机体对痛觉的反应降低。
10时 ：精力充沛，是一天最佳状态，也是最好的工作时间。身体锻炼收到很好的效果。
11时 ：心脏依旧努力工作，心脑血管工作巅峰，人体不会轻易疲劳。
12时 ：全身总动员，收回成命，血糖偏低，即刻减肥效果较好，午饭推迟0.5小时至1小时。
13时 ：肝脏休息，一部分糖元进入血液，血糖值稍微升高，脑血流减少，感到疲劳，上半天最佳工作时机已过，稍感疲倦，需要休整。
14时 ：此时是24小时中人体第二情绪低潮，体力最低点，反应迟钝，行动缓慢，最好打个盹“充充电”。
15时 ：人体器官最敏感，尤其是嗅觉和味觉，身体工作能力渐恢复。
16时 ：工作耗费精力，出现体内代谢物变化，血液糖分增加，医学称之“饭后糖尿症”，短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量会很快下降。
17时 ：工作效率高，积极主动性高，健身者可适当增加训练量。
18时 ：痛感又重新下降，神经活性降低。
19时 : 体力减退，血压增高，情绪不稳定，任何小事都会引起口角。
20时 ：体重达到一天最大值，人体反应异常迅速。
21时 ：神经活动强劲，人体记忆处全天最好状态，此时读书写字的兴趣较高。
22时 ：血液中每立方血球从5000增加到8000，有时高达12000/m3。此时人体内进行免疫系统“大扫除”，体温下降。
23时 ：荷尔蒙浓度渐降，呼吸减缓，身体各功能处低潮，
24时 ：人体进行了一昼夜的“工作”机体的代谢，生理最低潮，睡眠是最好的机体休整。如果22时就寝，现已进入甜美的梦乡。
1时（凌晨）：深睡眠状态度过，进入易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2时 ：除肝脏外，人体大部分器官工作节律极慢，肝脏利用这段较为安静的时间，正加紧把代谢后有毒有害物质排出体外，进行人体内清洁大扫除。
3时 ：全身休息状态，骨骼、肌肉、关节完全放松，血压低、呼吸、脉搏低。
4时 ：血压极低，脑供血少，有心脑疾病患者易死亡。健康人听觉灵敏，响动易醒，这时急急忙忙起床会头晕。
5时 :肾脏停止分泌工作。此时，由浅睡眠→深睡眠→浅睡眠状态。
6时 ：血压升高，心率加快。完成人体休息睡眠过程，此时起床，精神饱满。
7时 :肾上腺素达到最高潮,血流加速，人体免疫系统功能特强，易抵制病毒、病菌侵袭，体温处于较低状态。
8时 ：肝内有毒有害物质全部清除，全身爽朗。肝脏处于休整状态，此时严禁饮酒，否则，会给肝脏带来很大负担。
9时 ：精神活力很高，心脏可以开足马力有效工作。机体对痛觉的反应降低。
10时 ：精力充沛，是一天最佳状态，也是最好的工作时间。身体锻炼收到很好的效果。
11时 ：心脏依旧努力工作，心脑血管工作巅峰，人体不会轻易疲劳。
12时 ：全身总动员，收回成命，血糖偏低，即刻减肥效果较好，午饭推迟0.5小时至1小时。
13时 ：肝脏休息，一部分糖元进入血液，血糖值稍微升高，脑血流减少，感到疲劳，上半天最佳工作时机已过，稍感疲倦，需要休整。
14时 ：此时是24小时中人体第二情绪低潮，体力最低点，反应迟钝，行动缓慢，最好打个盹“充充电”。
15时 ：人体器官最敏感，尤其是嗅觉和味觉，身体工作能力渐恢复。
16时 ：工作耗费精力，出现体内代谢物变化，血液糖分增加，医学称之“饭后糖尿症”，短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量会很快下降。
17时 ：工作效率高，积极主动性高，健身者可适当增加训练量。
18时 ：痛感又重新下降，神经活性降低。
19时 : 体力减退，血压增高，情绪不稳定，任何小事都会引起口角。
20时 ：体重达到一天最大值，人体反应异常迅速。
21时 ：神经活动强劲，人体记忆处全天最好状态，此时读书写字的兴趣较高。
22时 ：血液中每立方血球从5000增加到8000，有时高达12000/m3。此时人体内进行免疫系统“大扫除”，体温下降。
23时 ：荷尔蒙浓度渐降，呼吸减缓，身体各功能处低潮，
24时 ：人体进行了一昼夜的“工作”机体的代谢，生理最低潮，睡眠是最好的机体休整。如果22时就寝，现已进入甜美的梦乡。
文章评论
【Ⅷ】哥
[ft=,5,]我今天幸运吧！看到你最新的日志，期待后续..........[/ft]
御雪瑶
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rxy(柠檬)
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御雪瑶
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朱娜-杰西
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朱娜-杰西
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眼泪
[ft=,2,]来看看你啊！[/ft]
默涵
[ft=,2,]增长知识了！谢谢！[/ft]
ping栏听风雨
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ping栏听风雨
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水清梦澜
[ft=,2,]有个健康的身体最快乐了!谢谢你.[/ft]
玫染如夏
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玫染如夏
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将军
[B][U][ft=#0000ff,5,宋体]紧急通知:新一代的百元假钞又出现了，开头是CE86和CH31，仿真技术还高于HD90呢！ 100元 编号为：CE86、CH31、HD90、HB90，WJ1开头均为**** 50元 编号为：FA开头均为**** 10元 编号为：AB77、AB88、AB99开头均为**** 请收到的，马上转发给你所有亲人和朋友，以免他们财产受到损失 [/ft][/U][/B]
风儿永相伴
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