健

●▽●吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

●▽●晒太阳的最佳时间

上午8点至10点和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线α光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

●▽● 美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在0时至6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

●▽●散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8km的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步，效果更好。

●▽●洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35---40°C），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

●▽●睡眠的最佳时间

午睡最好从13时开始，这时人体 感觉下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡眠时间是0时---3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

●▽●锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

健：祝愿朋友中秋快乐！