我行我素GG

《灵光一闪》系列—3

《关于发力点的练习》

作者：我行我素

右转后接动作：

男生要做后退动作，从高位降下时，先用右脚踝支撑身体重量，然后放重心到脚跟，再松膝，这时才用脚掌和全脚用力，推动身体脊椎后退。要注意的是，既要放重心到地板从而获取实在的地板力，又要保持身体的流畅，不能起折痕。所以重心的过渡需要重复的进行练习。

练习方法：高位脚掌 – 下降到脚跟 – 松膝 – 一松就走 推脊椎后退。只练这几个动作，节拍是3N 1。其中1只走了前半拍就行。然后重复练习。也可以和女伴一起搭好架型练习。

女生的练习，从高位降下时，重心维持在脚掌上，然后落跟，再松膝。注意了，落跟时重心仍在脚掌上，而且，落跟和松膝的同时，重心还要往前移，向前超出脚跟，到站不稳时，向前出右脚。女生也同样要求一松膝就走，不停留，更不允许垂直放重心后就顿在那里不动。

所以，男生和女生，两种感觉是不同的，两人要各自找好自己的感觉，然后在配合练习。在跳好自身的基础上，再练习两个人的配合默契感。包括所用力度、所走幅度、所用时值等等的综合的平衡。