我行我素GG

作者：我行我素

1、  快步舞的快慢

小老师嫌我们跳得太冲了，说：“不能老是跑，老是冲冲冲，快步舞要快舞慢跳。”等我们慢下来了以后，又说：“你们跳华尔兹吗？不能跳得象老头一样，要快。”然后还示范快跳的动作。

听上去是不是有点矛盾？再仔细分析一下小老师的意思，再仔细地看看他的示范，其实，他是要告诉你，快步舞，慢拍的时候要能慢得下来，快拍的时候又要能快得起来。实际跳起来是，该快的时候要快，该慢的时候要慢。

比如说，下面的组合：PP—并跳步—小跑四步—step pot —跑马步。PP的时候要慢，还要幅度大，还要俯冲。SN要慢。并跳步QNQ时就要快起来，接的小跑四步更要快，承接前面的惯性。然后接step pot时又要慢得下来，男生要关住，女生要原地跳步，这样男生才能关得住。要做好这些，首先小跑四步完成后接的那个S，一定要慢下来，而且要松很低的膝。跳跑马步QNQN Q Q，QNQN要快，而且要压着地板，不能往上串，Q的时候是要转而且要弹起来，这个时候就要稍慢，所以，不是所有的Q 都是跳得那样快的。

纺织跳步接盘旋步造型，除了开始的S 和结束时的S S，是慢的，中间都是快的，需要快速地跑，需要低位，但是又不能跳起来，不能大步。还要注意不能压扁了两人中间的空间。

开式右转步，S 要跳慢 QQ要跳快。而且在用力上，男生向前时的SQQ用力，后退的SQQ不用力，让女生走。后退时的S不需要松得那样低，而且整串动作都没有高位，都是平的移动。S可以松很低，其他都是平的。

2、  快步舞的移动

小老师说：“是身体移动而不是走脚。”还压低我们身体说：“要松低一点，不要站在上面跳。”等我们降低了，降低自然脚步就大了，他又说不对：“不要走大步，步子要小才能快，移动距离短才能快得起来。”

听上去是不是有点矛盾？在仔细分析体会一下，才能明白他所说的移动的含义：快步移动是身体移动了带动脚，脚只是起一个在下面承接和承受重量的作用，而移动是身体在移动。也就是说，向前时，我们身体的重心是一直在前面一点的，要做到这样，你出脚时的脚就不能走到重心的前面去，如果走过了重心，就变成走脚了，变成是脚带动着身体重心在跑，那就会很费劲而且不合理。所以，要移动得迅速和流畅，重心就要在脚的前面。其实就是在利用惯性，要一直利用重心靠前的惯性来移动。这样一来，又产生另一个问题了：如何停得住？小老师要求我们随时随地，不管那个动作，都要能停得住。但是，老师又没有讲停住的方法，只是做示范，带着女生跳。所以，只能靠观察，其实，停住的方法有两个：一是靠身体的倾斜，上身架型的倾斜，硬把身体的重心改变，这样就能停住，或是改变移动的方向。二是靠预先的收力，就等同于刹车一样，看到前面有障碍了，就要收油，就是收小力度，还要踩刹车，那就是增加脚地的摩擦力，收小脚步，这样停下来。实际上，当你在长线快速跑动的时候，要突然停下来是不可能的，但是可以在一小段距离内减速和停住。这就解释了我们看比赛时的选手，遇到突然的碰撞，也就是说不能预见的碰撞，对方突然变线横在前面，这种情况，也只要硬撞上去了，所以，快步舞的事故率也是最高的。如果是隔着一段距离就能看到前面有人，或者是人家本来就在前面，我的这条线又不可能等人家走开了再跳，所以是先跳前面这一段，到跟前了再减速和避让，这种情况，是可以停得住的。

怎么移动的问题解决了，那么移动时体位应该是高还是低呢？低的时候步子应该是小还是大呢？

其实从一条线来看，快步应该是有高有低的，低位是就象华尔兹一样，高位就要用短而小的步子，才能跟得上快步的速度。比如我们常用的小跑四步，PP开始后的S，就应该象华尔兹一样松膝盖，充分下降以吸收地板力，这样后面的小跑，才有动力快得起来。所以快步的一条长线，尽管看上去是一直跑过去的，但是实际上也是有慢有快，有高有低的，我们现在的处理是：PP开始的时慢，如果是两个小跑，那么在两个小跑之间的S也需要稍慢，再一个就是结束的时候要慢，否则惯性将影响到下面的动作。而中间的小跑和播种步，就需要快，而且要将重心放在脚掌，身体压着地板跳，不要一下一下往上串。低位的时候大步，高位的时候小步。也有舞场上的老师教低位时也可以小的步子跳，但是，我们总觉得那样动作显得小气和造作，所以，我们不采用。还有一点值得注意的是，不管你的步子有多大，你要保证你出步之后，你的身体重心还能保持着向前的趋势。如果你的步子大到妨碍你的重心向前的移动，那样就会显得笨重和停滞。