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 所谓“连通”，是指通过放重心而吸收的地板力，要从大腿、胯、中段，脊椎一直通到颈和头顶。

所谓没有连通，有两种情况，一是还没有这个概念，不知道需要吸收地板力，更不知道需要运用到全身一直连通到头顶。二是知道了这个要求，而且也有努力去做，但是中途的力折了，或是颈的位置，或是后腰，或是背，也就是说连通的力中途断掉了，所以，也没能做到连通。

为何要连通呢？因为在摩登舞中，我们所有的力都是源于地板，通过胯，运用到全身，如果不是以地板力为动力源泉，那就有可能是局部发力，比如说上身用上力，架子用上力，等等，如果局部用力的错误反映在脚的部分，那就变成走脚，不是用身体重量去移动。这就是摩登舞需要连通的理由。

这个连通，应该怎样去学习，和训练加强以及在整个舞之中保持得住呢？这个是一种能力。可以分几个步骤去练习和感受：

1、 放重量寻找地板的感觉，先感受到地板力。

2、 分别从低位和高位去感受地板力，可以原地或是小范围的移动，去感受低位到高位时，力有否变化？有否减弱，有否消失？

3、 尝试保持到高位后，从低位所获取的地板力，仍能保持。

4、 先感受屁股尾骨到头顶这一段，检查尾骨是否能感受到地板力，是否有张力？没有的话就要适当收紧，感受到是充满内劲的，这时就要放松，不然肌肉就变成僵硬。还是需要遵循不用力或是以最小力跳舞的原则，不要用上多余的力。

5、 屁股尾骨有了以后，就去感受后腰，接着是中段，接着是整个脊椎，接着是后颈，最后是头，一直到头顶。

6、 完了以后，就是注意保持这种身体感觉，然后拉好架型。这一直是静态的。

7、 静态能保持后，就可以训练动态的保持，先原地重心从左脚到右脚，可以了就是小范围的移动，前进后退，左转右转。

8、 都能保持了，就应用到组合线上，再应用到套路。

9、 练习中的注意点：

颈部连通的练习，最难，常常在颈的位置折掉，所以要想着有一个钢轴一直通到头顶，为什么是钢轴呢？因为钢有弹性，铁的木头的就不行了。而且这个弹性的轴不会折掉的。要稍提两侧下颔，头自然上仰，然后后颈靠衣领，这样又有了内收，再就是眼睛望下看，习惯了眼睛望下看，这样就能一直保持着仰的态势。如果习惯了平视，那头也就是平的，平的头就常会犯头侵犯女生空间的毛病。

后腰张力的训练，要有鼓胀的感觉，可以平开与肩宽，重心放中间，练习上身的扭转，是否搭架都可以，体会后腰的力的感觉。主要是张力。

连通好了尾骨到头顶，尝试着头从左边转到右边，向上划弧线转动，头的重量不能掉到身前，不能掉到女生空间去。要一直在自己的脊椎之上，所谓“头长在颈上，颈长在脊椎上”。这话如果不会听就会变成废话“谁的头不是长在颈上，不是长在脊椎上呢？”你也可以这样反问。其实，这里所指，是指垂直度，还有反弓，钢轴的弹性。

练好了这些，基本上就能有所体会了，接着就是身体低位高位的练习，注意在移动的过程中，发力和释放延伸的过程中，张力都不能丢掉。这个连通，就算初步掌握了。

一连几次的练习，都是在训练“力的连通”这个内容，开始，男女生各自练，等各自都有感觉了，在搭架一起练，练两人之间的张力的运用。两人的训练更难一点，因为有时候跳着跳着，张力丢掉了，原因很多，我们总结了我们以往的犯错最到的原因，从多到少，这样地去检查：

1、             首先检查两个人脚的落点是否有问题，尖掌跟是否正确，外圆内圆是否合理，两人的脚的落点不对，上面就肯定全都是错的了。

2、             脚没问题了，就检查身位，互相体位有没有错误，CBM，外侧舞伴等等，是否没做足，方位对了没有？

3、             然后检查动作，检查中段，检查接触点是否有问题。

4、             也可以先跳自己的，男生跳时，女生看，帮助检查，反之一样。各自跳对了，再合体。

5、             最后是细节的检查，包括头引导，身体引导，主动发力与让位。等等。

通过这样的检查，把张力找回来。再接下一串动作的练习。

还有这样的练习，我们可以两人对着镜子，先搭好架型，这个架型包括身体的整个框架，这时候，我们是闭合位的正常架型，然后，练习PP位，再是CBM外侧舞伴，反向CBM。

这几个体位静态练好了，都有张力，都能连通，再合体练，合体的静态都有了，再练动态，还有有意识地练习各个体位转换过程中，张力的保持，比如说闭合位转外侧位。