我行我素GG

跳摩登舞，需要用很多体力和精神，曾有人测算过，跳国标舞所消耗的能量，等于田径的跑步，跳一场舞等于跑十层楼梯。国标舞中的体育口，也称之为体育舞蹈，其中的竞技成分，跟其他体育项目没有什么区别，所以，国标的申奥，也有它的合理性。

而比较注重传统的英式跳法，其实运动量也不小，现在黑池赛场上的选手，跳的幅度也挺大的，速度也很快，而且要求的韧性和阴柔力更多，在能量消耗方面，跟意式跳法也没有多大差别。所以，我们都需要正视，跳这个舞是要消耗很大能量的这个事实。

既然是这样，那我们在比赛时，就需要合理的分配好体力，不要头两只舞就动力十足，跳都后面就有心无力。或者是，在初赛时已花费掉了所有能量，进入复赛决赛，就没力气跳了，能量不足肯定会影响到舞的质量。平时练舞时，也是同样的道理。业余舞者，体力比不上专业生，一个是年龄，一个是生活压力，都使到业余舞者不能象专业生一样系统地学习和训练。所以，业余舞者也需要象专业生一样，有一个练舞计划，而计划的一部分，就是关于精神体力的分配与合理的运用。

以练舞与跑步来比较，其实跑步也分慢跑和快跑，长跑和短跑。百米跑需要爆发力，而马拉松则需要耐久力。跳国标舞，需要速度，需要爆发力，但是，也需要韧力，保持架型中段，需要耐久力。

每对选手的情况都有所不同，以我们来说，是耐久力方面比较欠缺。所以，我们需要加强这方面的练习。

首先是气，为什么我们跳舞，常常会觉得气不够用？

一方面，是心念的问题，我们需要在意识中，常常提醒自己，悠着点来跳，不要老是冲冲冲，这样，就能整个音乐下来，到离场，还是气定神闲，体力游刃有余，而不是一被碰就散掉，跳完了音乐，整个人就松懈掉，整个精神都散掉，只顾着喘气，不能够这样。

第二方面，才是体力的控制使用，与合理分配。我们需要清楚地知道，假如第一条线，我们就化掉了很多体力，那后面三条线，就会感觉疲倦，那怎样才能少化点力呢？在我们的速度控制上，跳稍慢一点，就不会那么化力气，我们把那个当成是马拉松的跑，而不是百米冲刺跑。这就能控住了。

最重要的是，一口气要能控住，要均匀地畅顺地呼吸，不需要练什么气功，只需要注意不能憋气，不能呼吸急速，就象做俯卧撑，很多人做的不多，不是因为体力不够，而是因为呼吸安排的不好，总是憋着一口气去做，那样就坚持不了多久。

当然，以上讲的，是建立在一个前提之下，就是说我们跳这个舞已经掌握了怎样去用力的方法。也就是说，用身体重量去跳舞，用重力去跳舞，利用摆荡，利用惯性去跳舞，而不是老是用推地板的肌肉力去跳。不是每一步都发力去跳。还有，支撑架型是用身体去支撑，用肋，用背，而不是靠三角肌去抬起手臂。

之前我们认识上，有一个误区：我们知道，跳摩登舞需要两种力，一个是保持身体框架，支撑架型的力，还有身体张力，也就是自身拉斜拉线，所形成的扭力。再是两人之间的张力。这些，都算做第一种力。而第二种力，是移动的力。我们之前一直觉得，保持架型的力应该用耐久力，等于马拉松，而移动的力，就需要用短跑的力，才能有亮点有速度。实践证明我们这样跳，还是会觉得累，所以我们练舞，往往会比其他的舞者都累。

所以，我们应该调整为，两种力，都应该用马拉松的力，而短跑的力，只用于某些动作的瞬间表现，就象使用手电筒一样，照一下就关掉，不要老是开着，那样很快就会把电池用完。

改变了这样的意识，相信我们以后练舞，也能节省很多能量，其实，也不会影响到舞的质量，如果我们能把这个舞，跳得又好看又省力，那不是一件很惬意的事情吗？