紫色风铃 [url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=e109aa8d15763e3f1e5459f217c351af8205dd65e0803b3af529ca93d6fc36c526094a6ed59b66fa19a13a80dbb68bd3e366296bd442004984f2c6754c2a8eda8585b3c860920c57fbd50986be6a97c9099c3e9e][img]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=e109aa8d15763e3f1e5459f217c351af8205dd65e0803b3af529ca93d6fc36c526094a6ed59b66fa19a13a80dbb68bd3e366296bd442004984f2c6754c2a8eda8585b3c860920c57fbd50986be6a97c9099c3e9e[/img][/url]
仲夏冷雨夜 [R][B]拉夫·阿尔斯通个人资料[/B][url=http://img.nbastar.cn/pic/player/alston.jpg][img]http://imgcache.qq.com/ac/qzone_v5/app/photo/sysbussy.jpg[/img][/url][/R] [M]姓名：[/M] [M]拉夫·阿尔斯通[/M] [M]号码：[/M] [M]12[/M] [M]球队：[/M] [M]火箭[/M] [M]Name：[/M] [M]Rafer Alston[/M] [M]生日：[/M] [M]1976-7-24[/M] [M]位置：[/M] [M]组织后卫[/M] [M]简称：[/M] [M]阿尔斯通[/M] [M]身高：[/M] [M]1.88米[/M] [M]类型：[/M] [M]现役球员[/M] [M]昵称：[/M] [M]体重：[/M] [M]79.4公斤[/M] 2000年12月30日，正式成为一名NBA球员，在丹佛掘金开始自己的NBA生涯 2000年2月17日，参加第一场NBA比赛，对手是印第安纳步行者队
Ｊ1A、SF。 人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ [url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][img]http://imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img][/url]
性格决定命运 [url=http://b10.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=dec8db8e5bd5bfe978a5bcbd7926187f4bed8c2dab5fac1225a87e8dbd0eb7a7e62c9f8ec0b62869c257985471e292d3aec432b068f1e0b0724cb3a7a5d7a5ca134382e2c5cc89938392462cfa4e893408d90310][img,120,160]http://b10.photo.store.qq.com/psu?/951b44b8-0b75-4b33-9bfe-fbe9324864af/.WmQmzoNvdhUEkFPx9ARFj4su8ejw.TeoSP8CTx5TMw!/b/YSsBkAZgUgAAYpPIDAavcAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=1101520848&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]
文章评论
冷
沙发~~
冷
板凳
冷
地板
龙腾虎跃
顶!!!!!!!!!!!
Strawberry
好,加油!
紫色风铃
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Milano℃
支持
BANG BANG BANG
原來就是這個啊，下次我在發，回踩，
迷 小丑 。
就是喜欢...街球皇帝...
含泪の微笑
太帅了
残修.轩
顶
仲夏冷雨夜
[R][B]拉夫·阿尔斯通个人资料[/B][url=http://img.nbastar.cn/pic/player/alston.jpg][img]http://imgcache.qq.com/ac/qzone_v5/app/photo/sysbussy.jpg[/img][/url][/R] [M]姓名：[/M] [M]拉夫·阿尔斯通[/M] [M]号码：[/M] [M]12[/M] [M]球队：[/M] [M]火箭[/M] [M]Name：[/M] [M]Rafer Alston[/M] [M]生日：[/M] [M]1976-7-24[/M] [M]位置：[/M] [M]组织后卫[/M] [M]简称：[/M] [M]阿尔斯通[/M] [M]身高：[/M] [M]1.88米[/M] [M]类型：[/M] [M]现役球员[/M] [M]昵称：[/M] [M]体重：[/M] [M]79.4公斤[/M] 2000年12月30日，正式成为一名NBA球员，在丹佛掘金开始自己的NBA生涯 2000年2月17日，参加第一场NBA比赛，对手是印第安纳步行者队
Ｊ1A、SF。
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ [url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][img]http://imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img][/url]
洋葱炒蛋
啊通！！ 顶。。。
性格决定命运
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