陈青峰

每天10点到10点半之间， 早上5点，5点10分
1.喝温水
6点 9点 12点 5点 10点 水果和蛋白质粉！

1.开水要烧好.

周四 背部与腹部

周五 胸部与手臂

周六 电影与休闲

周七 腿部与腹部

周一 休息

周二 手臂与背部


周三 电影与休闲

每周一部老电影
一部新电影
一首歌 完整的健身计划...
植物大战僵尸 2 碎片
零碎时间，有道云笔记收集素材.