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       女人保养秘诀当中最重要的一点就是要学会爱自己，也就是要控制情绪，所有爱发火的人都不爱自己，爱自己的人不会生气，爱自己的人宁可把别人惹得生气也不会自己生气。所以，有“气”，一定要释放要疏导。

       女人比男人寿命略长，某种程度上就是因为女人更容易释放情绪，女人爱流眼泪，男人逞强鳖在心里，流眼泪也是一种释放情绪的方式，所以不妨想哭就哭吧。

       美国生理学家的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。人每生气一次体内产生的毒素足以毒死一只老鼠。所以有"气死人"这么一说。

       所以情绪就像一种工具，用错地方就像一把刀，用对地方就像一朵花一样开放。 今天我们详细探讨介绍情绪与女人健康和美丽的关系，不但要学会调节情绪，更会找到被你“欺负”过后，如何彻底恢复因为“气”伤身体的方法。关爱自己从现在做起吧。（如字体看不清 请点击你的浏览器上方 查看 选择字体大小 较大即可）

       生气对女人伤害有多深？？？

       下面是很多人都知道的表象总结。至于深层次根源，请仔细阅读本篇日志，一起探讨。人肝约有25亿个肝细胞，5000个肝细胞组成一个肝小叶，因此人肝的肝小叶总数约有50万个，肝细胞为多角形，有6-8个面，不同的生理条件下大小有差异，如饥饿时肝细胞体积变大。

       肝细胞里面含有许许多多复杂的细微结构：如肝细胞核、肝细胞质、线粒体、内质网、溶酶体、高尔基氏体、微粒体及饮液泡等组成。每一种细微结构都有它极其重要而复杂的功能，这些功能保证了人的生命的存在，保证了人能够活下去。

       当情绪波动较大时，肝细胞形状变异，一伤一大片，原本的正常工作无法进行，进而身体出现一些列症状，久之就会对肝脏和身体其他器官造成实质性的疾病。生气的主要危害:伤肝、伤心肺、伤乳腺子宫、长色斑等。

1.皮肤长出色斑——伤肤 ：

   美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示， 当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

   “当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。

2.对消化系统损害——伤胃，引起胃溃疡

   生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

3.对脑神经的损害——加快脑细胞衰老

   生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，交感神经兴奋，血压增高、心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，气血上冲，大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，还会导致脑溢血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激；

4、对心血管的损害——伤心：

   生气时，心脏收缩力增强，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。生气时，交感神经兴奋，可使心率增快，血压增高，增加心血管负荷，对有心血管疾病患者，更易诱发心律失常、心肌梗塞、或心力衰竭，甚至发生猝死。另外，生气引起心理不平衡，是引起高血压的重要危险因素。

5.引发甲亢——损伤内分泌：

   生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

6.影响呼吸——伤肺：

   情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

7.免疫力紊乱——损伤免疫系统:

   一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

8.妇科疾病——月经不调、伤害乳腺子宫:

   生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来和子宫肌瘤等。乳腺毛细血管非常丰富，生气会导致肝气不舒、气滞血淤，毒素堆积，发生乳腺增生等疾病。

9.肝功能异常——伤肝功能：

   增加肝脏脂肪。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行，多了有害。

       总之，生气时肝解毒功能下降，肝胆代谢失常，易发生肝胆管结石、胆囊炎、糖脂肪代谢紊乱，诱发肝炎、肝硬化。导致全身的血液的流速和压力异常,冲击其它脏器使身体受到损害.

       生气时该我们怎么缓解呢？

       生气之前先思索一下“此气到底该不该生”，很多小事就自然可以化解；然后站在别人的角度考虑一下，或许能看到问题另一面；最后就是要找一种适合自己的疏解方法，不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西，转移注意力，尽快将排解情绪。

       台湾张步桃的医书，他对那些总是愤怒的人说，你的病一定治不好，也不想给你治。而身在美国的倪海厦医师则对常常发怒的人说：恭喜你了，你一定会得乳腺癌。

       每当看到这些有趣的细节，都要发笑，发笑是因为我真的懂了他们的苦口婆心，他们显然不知道给病人说过多少次了，肯定都不管用，所以才用这种方式这种口气来说。

        特别说下伤肝与乳腺增生和子宫肌瘤的问题

       这是因为凡是心高气傲、脾气不好的女性，她的“气”总是上升，就会伤到乳腺，而“忍气吞声”，“气”沉会伤到子宫。所以有些心高气傲的未婚的女白领也会得乳腺疾病！

       医师一般不会给你讲那么详细，肝病是怎么回事，因为肝病实在太复杂了，举例说吧，心通十二官，肝伤了，心当然也就伤了，心肝嘛，肝伤了，还会传脾。肝肾同源，肝的问题当然会影响到肾，反之亦是。

       还有，肺金克肝木，很多人都知道，脾胃不和，其实不知道，肝脏是你的消化腺系统总管。所以，还可能是肺的问题。这还说的是单向传导，五行之间的生克乘侮，那关系就更是复杂得很了。     拓展阅读点击ㄍㄍㄍ情绪脾气疏泄对女人生理疾病健康美丽长寿影响 

       总之，生气时肝解毒功能下降，肝胆代谢失常，易发生肝胆管结石、胆囊炎、糖脂肪代谢紊乱，诱发肝炎、肝硬化。导致全身的血液的流速和压力异常,冲击其它脏器使身体受到伤害。

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 呵护自己，疼爱她们，就把关爱叮嘱，放到他们耳边、手上、心里 

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       近来蓝山通过和网友，尤其是年轻朋友的咨询交流发现，随着社会经济发展，工作压力问题，独生子女心理问题，家庭环境影响和青春期教育等问题。人们越来越难以驾驭自己的情绪。年纪轻轻十八九岁的花季年龄，心理生理引起的身体问题越发凸显。其中尤其以脾气情绪造成的健康问题最为主要。

       夏季天气炎热，很多女白领们的脾气异常，可用暴躁如雷一词形容，临床分析得知：这些女白领脾气暴躁根源是肝功能失调引起甲亢。据相关数据统计，甲亢已从农村转移到了城市，其中白领女性成为甲亢钟爱人群，精神压力过大已成为甲亢发病主要原因，而真是因为气滞，导致肝脏的甲状腺激素灭活功能异常。

       长期处于高压状态或是过度劳累或是情绪压抑等因素都可诱使发病，在众多甲亢患者中，女性明显多于男性，尤其是二三十岁的年轻女白领。这个年龄段的女性内分泌活跃，如果长期处于紧张、劳累、熬夜等状态，很容易引起内分泌紊乱诱发甲亢。此时，患者会出现脾气暴躁、心跳紧张、疲乏无力等症状。

       女患者会因肝功能失调而导致甲亢、不孕、早产、死胎等症状。因此，女白领多给自己一些放松的时间，减轻精神压力，避免刺激引起甲亢。

       青春痘，乳腺硬结增生、子宫囊肿肌瘤、胆囊炎等越发年轻化趋势，这些问题的过早出现应该引起我们的重视，而这些无不以情绪的控制有着最直接最密切的关系。

       蓝山特意整理这篇日志，尽可能的让大家知道如何去控制、释放疏泄自己的情绪，减少不良情绪对我们身体本已负重很多的肝脏的损害，更多的女性健康问题请留意蓝山空间，做一个气血旺肌肤靓丽聪明漂亮优雅的女人。 

       让我们保持健康美丽长寿的最基本秘诀！

一、 情绪控制法

 1、保养秘诀当中最重要的一点就是要学会爱自己， 也就是要控制情绪，所有爱发火的人都不爱自己，爱自己的人不会生气，爱自己的人宁可把别人惹得生气也不会自己生气。大多数人爱的并不是自己，爱的而是他的名声，他的荣誉，他的面子，我们说的爱自己是指不让自己受任何伤害。

2、情绪是我们与生俱来的一种本领， 那么真正的负面情绪是来自一种压抑的。比如说，我跟你发火，可是我一边跟你发火呢一边又责备自己不该发火，这种对抗真的很复杂，一边骂但一边难受。所以情绪就像一种工具，用错地方就像一把刀，用对地方就像一朵花一样开放。

3、比如说愤怒，愤怒是伤心肝的， 如果说你是一个爱自己的人呢你的愤怒可能会变成一种耍赖，一种撒娇，别人也接收了自己也高兴。

4、良好的心情起源于一种良好的心态， 有两句口头禅：

（1）“情况就是这个样子”。比如说你不小心摔倒了，先不要喊疼，不要伤心，不要难过，先喊一句情况就是这个样子。这表示要接收事实，只要接收了事实就不会有任何压力；

（2）“你也不容易”。如果一个人长得非常好看你就跟他说你也不容易，如果一个人长得非常难看，你也跟他说你也不容易呀。 蓝山专业判研归纳整理 QQ86147932

二、情绪运动法

1、要讲到女性，她的人生有三个阶段，第一个阶段称作女孩；第二个阶段称作女人；第三个阶段称作女的，意思就是你看了半天，认出来是个女的。

2、给大家讲个故事，有一天，一个男的和一个女的，在那边吃东西，然后男的就跟女的讲，我昨天晚上看到六个月亮，那个女士就有三种不同的反应。

     那个女孩就说，“哇，真的吗？你太厉害了。”那人就说，“你太了不起了，你能带我去看看吗？”女的就说：“你神经病啊！”我所说的女的呢已经忘了人生当中应该有的情绪，缺乏热爱生活的追求，再也不会撒娇耍赖，只剩下讲道理。

3、要想保持女孩的阶段，女性一定要学会两个最重要的东西：

（1）时常耍赖

（2）有空就撒娇

三、生理期的保养

       大部分女性的生理周期有三段。第一段，就是生育之前的年龄段，第二段，就是生育和生育之后的阶段，第三个就是到了更年期的阶段。

       我们必须清楚在不同的阶段我们的任务是什么。所以第一个阶段叫准备生孩子阶段。女性有一段特殊的时间段，就是每个月都会来月经，在这个时候呢会带走身体内的一部分毒素，但是也会把身体的养分和血液带走一部分。那么每个月持续这么做，你会发现大多数的女性是手脚冰凉的，都会容易头晕、头痛以及各种妇科疾病。 

   ★月经期的保养：

1、月经期要排毒 

      在月经周期的时候要增加能够排毒的营养。所以林老师比较鼓励女孩子经常榨西兰花汁、包菜汁、紫包菜汁，这些可以帮助你在月经周期的时候排毒。

2、月经后要注意补充营养

      那么月经之后呢就要注意把排出去的营养补回去，把排出去的血液补回去。如果你懂得补，每一次月经之后，你都应该比上一次看上去更年轻。因为身体有一个重新造血的过程，造出新的血液，那么你的新的组织诞生之后，你的气色精神状态应该会更好。

       所以月经期间一定保持情绪稳定，这样肝胆消化腺系统才会更好吸收营养，否则之后就要补充叶酸，补充铁质，这是造血需要的原料，然后呢要补充蛋白质，补充维生素。

      这个时候可以通过补充鸡蛋，补充酵母粉，补充蜂蜜，补充花粉来达到。一般月经开始的时候量比较大，可以在月经的第四第五天就可以开始补，如果月经都已经都停了，那么大概可以一天吃六七个蛋。

3、月经期间切记吵架，否则会导致各种病变

      女性在月经期的时候千万不要吵架，因为很可能当时吵架时，气血不稳，肝脏相应功能不正常，就会出现子宫肌瘤。因为在吵架的过程中体内的黄体酮会收到抑制，雌激素会异常生长，当雌激素过多的时候会刺激子宫外膜细胞的异常生长，很短的时间就可能会出现子宫肌瘤。男人在这个时候最好想让或者躲避。

4、可以吃水果，要多睡，少有疲惫就要睡觉，补充水果、和含铁和叶酸食物。

  ★孕期的保养

      生孩的关键在于有没有做好准备， 孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。体力也好，显现的比较年轻。
      做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。

       这时你身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。

      而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。

   ★孕期的准备和禁忌

1、提前6个月做好产前准备， 设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。人体细胞每6个月更新90％左右。

      这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。 

2、改造厨房，换掉水龙头。

      所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。这对婴儿的生长有很重要的影响。

      使用的锅全部换成钢锅，？铝锅、铁锅、砂锅都不行，营养的损失会很大，现在市场上的砂锅很多都是重金属超标的。

3、孕期的食品， 首先千万不要吃太多的纯粹的淀粉类的食物，一定要选择高纤维的、高蛋白质的、高脂肪的、低碳水化合物的，主张不要吃米饭不要吃面条，用土豆、地瓜、南瓜这些含淀粉的蔬菜来替代精致的米面。吃东西的时候不要刻意控制量，因为吃到一定程度后身体会自己控制量。

      蔬菜当中最好的就是五颜六色的菜，例如花菜、菠菜、包菜、南瓜等，严格来讲不限制，就是越丰富越好。妊娠反应主要是缺维生素B，孕妇多吃各种素材可以避免妊娠反应。

4、大禁忌：大理石、新婚住的新房子。

      现在很多新婚夫妇结婚后喜欢搬进新房子，在里面很有多甲醛、苯等各种挥发物的有害气体。其中最可怕的气体是大理石释放的，混凝土、花岗岩等也有的，是自然界唯一一个放射性气体，叫做氡气，这种气体会导致癌症。

      所以新婚夫妇最好不要住新房子，准备生孩子时更不要住进新房子，对正在发育的儿童的神经系统会有很大的损害

5、怀孕期间切忌不要排毒，否则会导致流产。

      这是由于小孩的DNA跟母体的不一样，在最初阶段，属于外来生物，身体的免疫力就把它排掉了。怀孕后母体会有很多病症，是因为免疫力较强的人会努力保全孩子，损害母体。所以不要主动的排毒，否则会对孩子产生损害。 
 
总结：女人要学会爱自己，为了自己一定要控制自己的情绪，并且在女性的特殊时期给自己特殊的照顾。

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      我们如何去调节和控制情绪？ 

   ●学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

   ●学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

   ●学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

   ●意识调节法： 运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

   ●语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火” 、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

   ●自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

   ●愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

   ●环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

   ●幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、 用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

   ●推理比较法：把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

   ●压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时， 可把精力投入某一项你感兴趣的事业中， 通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

   ●认识社会法，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。

      实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。

    生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

   ●当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

   ●提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。