蓝山医研

       为什么你会怕冷？ 什么原因让你比别人易胖？
　　痛经和长斑是正常的吗？ 你，或家人、孩子是过敏体质吗？
　　总是感觉疲惫预示了什么？ 失眠和抑郁的问题可以解决吗？
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      亿万人群，九种体质；人各有质，体病相关；体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。

心理特征：性格多沉静、内向

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从

外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

体质测试：（凡符合5条以上者，可认定本体质：下同）

1、你手脚发凉吗？

2、你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3、你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4、你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5、你比别人容易患感冒吗？

6、你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

7、你受凉或必（喝）凉的东西后，腹泻、拉肚子吗？

后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。

调整原则：温阳补气

饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。

体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

      二 阴虚8.89%

【病例】小张今年20多岁，因为染上了手淫的恶习，所以导致遗精频繁，出现了干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。

专家诊断：阴虚质

体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

心理特征：性情急燥，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

体质测试：

1、你感到手脚心发热吗？2、你感觉身体、脸上发热吗？

3、你皮肤或口唇干吗？

4、你口唇的颜色比一般人红吗？

5、你容易便秘或大便干燥吗？

6、你面部两颧潮红或偏红吗？

7、你咸到眼睛干涩吗？

8、你感到口干咽燥、总想喝水吗？

后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。

调整原则：滋阴降火

饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品

体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

      三 气虚体质12.71%

【病例】王小姐天生丽质，身体柔弱，虽然是白领阶层中的佼佼者，但是她却总是乐不起来，并且平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。

专家诊断：气虚质。

体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

体质测试：

1、你容易疲乏吗？

2、你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

3、你容易心慌吗？

4、你容易头晕或站起时晕眩吗？

5、你比别人容易感冒吗？

6、你喜欢安静、懒得说话吗？

7、你说话声音低弱无力吗？

8、你活动量稍大就容易出虚汗吗？

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调整原则：补中益气（补中即补脾胃）

情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。

饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，做一些柔缓的运动。

      四 痰湿体质6.29%

【病例】林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。大便比较软散，小便微浊。特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。

专家诊断：痰湿质

体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

耐受情况：易患消渴、中风、胸痹等病症。对梅雨季节及时环境适应能力差

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。

体质测试：

1、你感到胸闷或腹部胀满吗？

2、你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

3、你腹部肥满松软吗？

4、你有额部油脂分泌多的现象吗？

5、你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

6、你嘴里有黏黏的感觉吗？

7、你平时痰多，特别是感到咽喉部总有有痰堵着吗？

8、你舌苔厚或有舌苔厚厚的感觉吗？

后天因素：长期脾脏胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。

调整原则：化痰利湿

情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。

饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。

      五 湿热体质9.88%

【病例】汤先生体形有些偏胖，脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行动起来也比较缓重。他心气很急躁，容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，吃了辣就容易上火，眼睛里出现红丝，还会便秘；引发痔疮怎么治疗。

专家诊断：湿热质

体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

耐受情况：性格多躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热等病症。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应

心理特征：容易心烦急燥

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏环境较难适应。

体质测试：

1、你面部或鼻部有油腻或者油亮发光吗？

2、你脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？

3、你感到口苦或嘴里有异味吗？

4、你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5、你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

6、你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）

7、你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）

后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。

调整原则：清热利湿

情志养生：多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个体劳动闲自在的境界。

其它养生：口苦口臭：用佩兰叶或霍香咀嚼嗽口特别灵验。

皮肤骚痒：用马齿苋（药名茵陈）煮水擦洗骚痒处特灵。

饮食调养：以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。

体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。

      六 血瘀体质7.95%

【病例】杨小姐最近一段时间脸色不好看，面色晦暗，皮肤偏黯、色素沉着，还经常有瘀斑，并且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张。

专家诊断：瘀血质体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。

心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患“癥瘕”（即肚里结块）及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。

体质测试

1、你的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

2、你的两颧部有细微血丝吗？

3、你身体上有哪里疼痛吗？

4、你面色晦黯或容易出现褐斑吗？

5、你会出现黑眼圈吗？

6、你容易忘事（健忘）吗？

7、口唇颜色偏黯吗？

后天因素：气滞血瘀，血是靠气的运行而推动的，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。
调整原则：活血化瘀
情志养生；放松心情，享受快乐。
饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。

      七 特廪体质即过敏体质4.91%

【病例】小峰每到春天花粉季节，总是发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象，家长非常焦急。

专家诊断：特禀质

体质特征：或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

耐受情况：易药物过敏及花粉症，易患“五迟五软”、胎惊胎弱等。适应能力差，易引发宿疾。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

体质测试：

1、你没有感冒也会打喷嚏吗？

2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？

3、你有因季节、温度变化或异味等原因而哮喘的现象吗？

4、你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？

5、你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？

6、你的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？

7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

后天因素：免疫力低下，受固定过敏源的么复刺激等。

调整原则：固表养血祛风

居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

饮食调养：少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

体育锻炼：保持充足的睡眠时间，增强体质。

      八 气郁体质8.73%

【病例】肖小姐是现代的“林妹妹”，总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。

专家诊断：气郁质

体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

耐受情况：忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。

心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁症等。

对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。

体质测试：

1、你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

2、你精神紧张、焦虑不安吗？

3、你多愁善感、感情脆弱吗？

4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？

5、你肋部或乳房胀痛吗？

6、你无缘无帮叹气吗？

7、你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

后天因素：处世悲观容易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄，导致气郁体质的重要原因。

调整原则：疏肝解郁

情志养生：乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。

饮食调养：多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

体育锻炼：多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。

      九 平和体质32.75%

这类体质的人体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力均较强。

体质特征：一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强

心理特征：性格随和开朗

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。

体质测试：

1、你精力充沛吗？

2、你容易疲乏吗？