蓝山医研

　  你为什么吃一样的东西，补血却和别人吸收的效果完全不一样？
　  你为什么没少按“养生”补血办法调理饮食，却依旧气血不足?
　  你为什么努力保养肌肤，想尽各种“秘方”三五天被打回原形？ 
　  你知道影响你的气血转化的幕后元凶和如何彻底调整气血旺盛吗？

　  气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。血气足的以是容光焕发的，美丽动人。因此为了广大爱美女性，推荐以下7种补气血的美食，生活原本很简单，而我们却.....................！

　  我们生活水平提高了，可是为什么补不进去呢？

　  简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力。就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，小肠内的养分通过门静脉进入肝脏加工合成转换代谢不好，依然什么用也没有！

　  究竟什么原因？是脾胃？是肠道？还是是肝胆功能？你还困惑吗？

　  下面蓝山带你认识现代环境下，我们的身体到底是哪里除了问题，影响我们的营养吸收转化，探讨高生活质量下，我们吸收转化功能的根本元凶是什么？肝血足，血化精气，精藏于血，肝为什么这样重要？

　  拓展阅读：

　  下面我们继续去深入了解，气血从哪里来？如何获得充沛的气血？

　  气血亏盈对于我们健康与美丽的问关系？ 如何找到一条自然平衡与科技结合的终极方法，做一个气血旺盛，体态健美，荷颜悦色的亮丽女人，让我们明天的生活更加美好！！！

　  现在，先了解中医宏观的气血与五脏六腑的关系！

　  五脏六腑、四肢百骸的功能得以正常的发挥，完全依靠气血的濡养，无论是哪种因素引起的气血生成不足或者消耗过大，造成气血亏虚，都会直接影响五脏六腑功能的正常。 

1、心脏与气血：

　  心主周身之脉，气血亏虚后最先影响的就是心脏，心脏的病变主要反映在心脏本身及其主血脉运动功能的失常，以及大脑及其各组织器官的功能失常。

　  临床表现为心悸、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、神志错乱等。根据症状可分为心血虚和心气虚。心气虚的造成原因大多是人老气衰或者久病失常，疲劳过度等。造成心脏的鼓动无力，主要表现心悸，伴有精神疲惫、气短、身倦乏力、面色苍白、脉虚弱等。体质虚弱，久病失养，年高脏气衰弱，气虚后运行血液没有力量，气血不充，所以会出现面色淡白。

　  心血虚。由于失血过多，久病失养，或者劳心耗血。导致心血不足，心失所养，心动失常,常见心悸，血不养心，心神不安，导致失眠多梦。心血虚后不能濡养大脑及面部，所以会常见头晕、健忘，面色淡白或者面色萎黄，血虚后是血脉空虚，容易导致脉弱无力。 

2、肝脏与气血：

　  肝脏的主要功能为主疏泄和主藏血，这两方面的功能是肝血、肝气、肝阴、肝阳的共同作用产生的，同样，正是因为肝脏的这些功能决定肝脏在气血的生成过程当中有主要的作用。

　  肝脏主疏泄，一旦气血失常、生成不足或者消耗过大使肝脏气血亏虚时，直接导致气机不畅，使肝脏的疏泄功能失常，疏泄不及造成肝气郁结，表现为精神抑郁，困乏无力、胸列胀满、女性朋友可出现月经紊乱、痛经、闭经甚至不孕；

　  疏泄太过容易造成肝气上逆，表现为急噪易怒、心烦失眠、耳目胀痛、面红目赤；肝主藏血，肝脏气血亏虚后，使肝脏藏血不足，肝血亏虚，肝体失养，阴不止阳，肝阳上亢可出现眩晕、头胀、口舌生疮。肝血不足，肝脏的调节血流量失常，会导致机体众多部位供血减少，脏腑组织失养而产生病变，如血不养眼睛则两目干涩、视物昏花。

　  血海空虚子宫失养，则月经量少。肝气虚，则藏血失常，收摄无力，临床表现吐血、女性朋友月经量过多或者崩漏。 

3、肺与气血：

　  肺主一身之气，助心行血，促进水液输布和排泄，通过肺气和向内运动，使周身含有浊气的血液流经于肺并加以清除，使血液保持洁净，通过气体交换，然后将富含清气的血液输送至全身，维持呼吸运行正常，辅助心脏推动血液运行，促进水液输布排泄。

　  如果气血不畅，肺气不足，就会影响肺的呼吸功能，则会出现语言低微、疲倦乏力，胸闷、咳嗽、喘促等，从而清气不能吸入，浊气不能排出，全身的脏腑器官得不到营养的供应，四肢百骸得不到濡养，就会出现胸中憋闷胀痛、咳喘无力、心悸、口唇发干、舌质青紫、关节炎、骨质增生等；肺气下降还可使津液随之下行，水液输布排泄出现障碍，则汗、尿不能正常排出体外，停聚于体内，则可见咳喘、咳痰、水肿、尿少等症。 

4、脾与气血：

　  脾脏的主要功能还有：主运化、主升举和统血的功能。经过胃初步消化的食物必须在生化作用下才能化为营养物质，再依赖于脾的运化作用输送全身，还要通过脾的布散作用达到脏腑组织发挥其营养作用；人体内脏位置的相对稳定完全依靠的是脾气的升举作用。

　  脾脏统血的功能体现在控制血液在血管内流动而不逸出血管之外。如果气血充盈，脾脏得到充足的营养，则脾的运化功能强健、升举有力、统血功能健全，常表现为精力充沛、肢体强健有力、面色红润、生机旺盛。如果脾气虚弱，脾生血不足，则其导致脾的运化功能减弱，升举无力，统血功能减弱。

5、肾与气血：

　  肾为先天之本，肾脏在人的生命活动中起着重要的作用，中医讲，肾主藏精，精为构成人体和维持人体生命活动的精微物质，是生命之源。肾脏还控制着人的生长发育和生殖功能。

　  人体自幼年开始，肾中精气逐渐充盈，形体和智力同步发育；到中年，气血已达到完全充盛状态，则形体智力发育健壮，体壮结实，骨骼强健、机智敏捷。如果肾脏气血亏虚，则必定会影响人体的正常生长发育，小孩表现为发育不良，智力低下，成年人则表现为未老先衰、形体消瘦、智力减退、脱发、腰膝酸软、精神萎靡、健忘、精神恍惚、耳鸣耳聋、反应迟钝。肾主生殖发育，肾脏气血亏虚后会严重导致性功能减弱，阳痿早泄等症状。

6、胃与气血：

　  胃的主要作用是容纳、消化事物并将消化后的食物通过通降作用再传与小肠。在气血充盈，胃动力充足的情况下，胃不断蠕动，所吃的食物得到消化和腐熟变成食糜。胃吸收的精微物质通过脾的作用营养全身，没有完全消化的食物在胃的通降作用下转移到小肠。

　  若由于种种原因，胃的气血不能得到充分的供给，则会使胃气失调，使胃的容纳作用、消化作用及传送作用失调，会出现食物在胃中不能得到很好的消化而出现食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀的现象就会出现。通降作用失常会出现气机不畅而导致大便干结，胃气上逆会出现打嗝、反酸、恶心等症状。由于胃气不足，不能抵制外邪的侵入，会造成感染炎症出现急慢性胃炎、胃溃疡等。所以，长期消化不良、胃胀、胃痛、打嗝、反酸、便秘的患者要想彻底解决，就必须从解决胃的气血入手，补充气血，提高胃的各种功能。 

7、大肠与气血：

　  大肠的主要功能是传送糟粕、吸收食物残渣中多余的水分使之变成大便排出体外。如若大肠气虚，则会导致大肠无力吸收水分，气不摄便使事物残渣下降过快，水分来不及吸收，会出现腹痛、腹泻等。如果气虚，大肠的传送功能下降，传送过慢，水分吸收过多，肠道肠液分泌不足，就会出现便秘的症状。 

8、骨关节疾病与气血：

　  气血是组成人体的主要物质基础，也是脏腑、经络等组织器官功能活动的基本保障，营养和濡润着全身各关节，在气血充盈，血脉畅通的情况下，关节膜得到充足的润滑和滋养，则表现为感觉和肢体运动灵活自如，关节滑利。

　  如果气血的生成不足或者持久地过度消耗，血液的营养和滋润作用减弱，使关节及关节膜得不到充足的营养，就表现为肢体关节曲伸不利或者肢端麻木，由于气血亏虚使关节的抵抗能力减弱，很容易感染各种炎症及风寒湿邪，产生各种关节的炎症性病变，以及各种骨质增生类病变，所谓“气血亏虚，筋骨失养”就是这个道理。

　  再深入了解，西医微观理论中肝胆和气血的关系！ 

　  深入了解肝脏对人体的作用，肝为人体最大的消化腺系统。

　  肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂，也是机体重要的免疫器官。在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官，通过各种复杂的酶促反应而运转，一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常，则会导致各种疾病。 

　  脏是人体新陈代谢的中心站。食物消化后，经肠道里的门静脉进入肝脏，有关营养物质的代谢几乎都需要有肝脏参加。失去了肝脏，生命就不能维持. 

　  肝对糖的贮存、分布和调节起重要作用。

　  食物经分解成为葡萄糖后，一部分进入血液循环供人体利用，大部分则经肝细胞合成为肝糖元，贮存于肝内。当饥饿、劳动、发热时，肝细胞可将肝糖元分解成葡萄糖。供人体利用。在机体营养状况好肝糖元贮备丰富时，可以保护肝脏免受损害。

　  肝脏合成的蛋白质占全身合成蛋白质总量的40%以上。

　  其中主要是白蛋白，还有纤维蛋白原、凝血酶原等。当肝脏损害严重时，血浆白蛋白就会下降，可出现浮肿、腹水。纤维蛋白原及凝血酶原减少，可引起出血。 

　  肝脏能将衰老红细胞破坏后产生的间接胆红质，加工为直接红质，再从胆道排出到肠道，帮助脂肪的消化，肝脏受损，加工间接胆红质和排泄直接胆红质的功能下降，血液中二种胆红质（称总胆红质）的浓度上升，就会出现黄疸。 

　  脂肪的消化、吸收、利用与肝脏密切相关。

　  正常情况下，人体内血脂的各种成分是恒定的，靠肝脏来调节。脂肪代谢紊乱时也可引起肝脏病变，如脂肪肝。严重肝病胆固醇会明显下降。肝脏是维生素A、B、C、D、E、K和叶酸等多种维生素贮存和代谢场所。

　  肝脏参与激素代谢过程。

　  正常时，体内的激素含量保持平衡，多余的激素被肝脏破坏。肝脏有病，如慢性肝炎、肝硬化，因雌激素破坏灭活发生障碍，体内含量就增加，引起男性乳房发育、女性月经不调，出现毛细血管扩张，如蛛蜘痣，又如醛固酮的抗利尿激素灭活障碍可发生水肿、少尿。

　  肝脏的解毒与抵抗力的防御功能

　  肝脏通过氧化还原、结合等方法把新陈代谢过程中产生的有害物质和外来毒物、毒素，包括药物进行解毒处理。

　  肝脏一直被视为机体最大的消化与代谢器官，直到十余年前，人们才逐渐认识到肝脏对内分泌系统起到调节与协调作用，并提出了所谓的“下丘脑垂体肝轴”这一新概念

　  肝内还有一种吞噬细胞，具有吞噬细菌异物的作用。肝脏通过解毒和吞噬作用来保护人体的健康。 

      肝脏与全身脏器衰变的因果关系 

　  我们日常吃进人体的食物经胃的蠕动磨碎后进入小肠，然后再经过胆汁和各种消化液的作用，被消化成最小的单位。如肉、蛋、奶被消化分解成氨基酸，脂肪被分解成甘油和脂肪酸，淀粉被分解成葡萄糖，然后被肠道吸收。

　  由肠道吸收的各种物质通过门静脉随血液进入肝脏，这部分血流占入肝脏血液的70%到75%，也就是说是有营养的血液占入肝血液的大部分。 

　  可是人体从肠道中吸收进来的不单单是营养素，还有很多杂质和各种各样的有害物质，如食品添加剂、农药、细菌、病毒等等，一方面这些有害物质种类繁多，另一方面，有害物质的量也比较大。

　  如果这些东西不去除，一旦直接随着血液流向全身，后果会很严重，甚至危及生命。所以这些物质首先要流经肝脏，首先由肝脏去除这些杂质，提纯营养素，使血液相对是干净的、有营养的，能够安全有效地被人体吸收。 

      肝脏在食物营养吸收、转化、代谢全过程 

　  胆汁由肝脏生成，有乳化脂肪的作用，即把不能溶于水的脂肪乳化为水乳交融的乳剂。胆汁由肝脏生成。中医认为，肝与胆互为表里，肝的精气可以促进胆液的滋生，如果肝火太旺，精气就不足，势必影响到胆液的生成。

　  肝脏的重要作用还在于，当食物进入十二指肠的时候，需要胆汁、胰液来分解，如果肝火太旺，胆汁就有可能释放得不正常，缺少了三分之一的催化剂，食物就不能有效的分解，这样既影响小肠对食物营养的吸收，又影响到食流在肠道的流速.

　  因为肝脏与全身主要通过血液相联系。所以，肝脏健康与血液的质量密切相关，肝脏功能正常，血液净化的完全，则血液运往全身濡养全身的各个功能得以正常发挥，如果肝脏功能出现问题，净化血液不完全，人体就会相应地表现出各种病症。 

　  比如：

　  如果肝脏的脂肪代谢功能出了问题，就会出现脂肪肝和血脂异常；

　  如果肝脏的糖代谢功能出了问题，肝脏不能合成糖原，就会出现高血糖；

　  如果肝脏的蛋白质代谢功能出了问题，氨基酸不能正常分解，就会出现高尿酸；

　  如果肝脏分泌的胆汁出了问题，就会影响食物的消化和吸收，甚至会出现胆囊炎、胆结石；

　  如果肝脏的维生素代谢功能出了问题，就会出现各种各样的维生素缺乏症。 

　  因此，肝脏的血液净化和解毒作用，把肝脏和全身联系在了一起，肝脏健康是身体其他脏器健康的基础。一旦肝脏生病，带来的危害是全身性的，而不是单纯的肝病。所以，拥有健康的肝脏是拥有健康体质的基础。 

　  食物的消化和吸收，甚至会出现胆囊炎、胆结石。肝脏的这些相互作用不是孤立的，而是相互影响的。当肝脏的任何一个作用出现问题，如果长时间得不到纠正，则会造成肝细胞的损伤，进而影响肝脏的其他功能。 

　  肝脏又是人体主要的解毒器官，环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活，都需要通过肝脏来完成，同时肝脏的位置决定了它是一个内脏血流的过滤器，是肠道免疫系统的第二道防线，起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能，才使人体内环境保持一定的平衡状态，维护人体正常的生命状态。 

　  肝脏解毒功能的原理： 

　  在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

　  肝脏解毒主要有四种方式：

1）化学方法：如氧化、还原、分解、结合和脱氧作用。氨是一种有毒的代谢产物，它的解毒主要是通过在肝内合成尿素，随尿排出体外。有毒物质与葡萄糖醛酸、硫酸、氨基酸等结合可变成无毒物质。

2）分泌作用：一些重金属如汞，以及来自肠道的细菌，可随胆汁分泌排出。

3）蓄积作用：某些生物碱如土的宁、吗啡等可蓄积于肝脏，然后肝脏逐渐小量释放这些物质，以减少中毒过程。

4）吞噬作用：如果肝脏受损时，人体就易中毒或感染，肝细胞中含有大量的枯否氏细胞，有很强的吞噬能力，起到了吞噬病茵保护肝脏的作用。 

　  肝脏血液排毒与微循环的机理 

　  肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。

　  所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能出意外和加重身体净化负担，如熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液粘稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。 

　  大家可能不知道毛细血管有多细，如果用显微镜看的话，可以看得见一个很小的血液细胞仅仅能刚好通过。如果堵塞一条也没关系，但如果堵塞多了，像堵车一样，时间久了，越堵越多，相互影响，交通就会瘫痪。

　  女子以肝为本，肝为血海，气血旺盛则体态健美，容颜年轻！

　  女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、

　  性亣功能异常、不孕等等，这些疾病和炎症互相表里。

　  台湾张步桃的医书，他对那些总是愤怒的人说，你的病一定治不好，也不想给你治。而身在美国的倪海厦医师则对常常发怒的人说：恭喜你了，你一定会得乳腺癌。每当看到这些有趣的细节，我都要发笑，发笑是因为我真的懂了他们的苦口婆心，他们显然不知道给病人说过多少次了，肯定都不管用，所以才用这种方式这种口气来说。　　　

　  医师一般不会给你讲那么详细，肝是怎么回事，因为肝实在太复杂了，举例说吧，心通十二官，肝伤了，心当然也就伤了，心肝嘛，肝伤了，还会传脾。肝肾同源，肝的问题当然会影响到肾，反之亦是。还有，肺金克肝木，所以，还可能是肺的问题。这还说的是单向传导，五行之间的生克乘侮，那关系就更是复杂得很了。

　  好女人是用血养出来的，没有了血，女人的幸福就是无米之炊!

　  而女人的肝，作为身体的大血库，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。所以，好好地养肝护肝，才是女人获得幸福的王道。

　  25到35岁的女性常常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36到50岁的女性多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等，也就是人们常说的更年期综合征，同时，还会出现黄褐斑。

　  在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。除了要储藏足够的血液，保证首先供应心脏外，肝脏在人体的血液循环中还扮演了总导演的角色，身体哪里有需要，肝脏就把血液及时输送过去。我们伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是动动眼珠子等每一个细微的动作，都得靠肝来指挥。

　  气随血行，肝处理血液中毒素能力的关系!

　  如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。肝脏每天都在繁忙的清理身体内血液中的垃圾。很多炎症都是肝脏处理不过来体内毒素分解代谢，使毒素侵蚀粘膜组织，造成人体尤其生殖器官炎症频发。

　  “女子以肝为先天”一直为近代名医所尊崇。

　  女人一生的生理活动都以肝血为中心，行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“储藏”、“调节激素”等功能。女人肝气正常，可避免引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。肝即是人体最强的排毒系统，又是滋养女人全身系统的器官。

　  如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现疾病，妇女还会出现月经不调的症状，所以专家说，女性防妇科病，也要从肝开始。 女子从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、补乳等哪一样不要耗费大量的气血？肝相当于身体里的“血库”，只有这个“血库”充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。

　  你是否有过这样的经历，平白无故地脸色发黄、心情郁闷、总想发脾气。特别是“那几天”，脾气总会特别大，看谁都不顺眼。没办法，谁让女人总是那么“麻烦”呢！

　  其实，这也不怪女人，谁让女人以肝为本呢！可能你觉得有些奇怪，月经不是跟肾精有关吗，怎么跟肝又扯上关系了呢。的确，所谓“经水出诸肾”，肾精是月经产生的根本。但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，然后才能转化为月经。所以可见月经与肝是脱不开干系的。