这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常
练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,
两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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文章评论
萍萍
貌似蛮简单的，坚持着做做看！我颈椎很不好，晚上睡觉手臂经常会麻醒，现买了个安睡宝的颈椎保健枕，用了大概有一周了，晚上手臂麻的症状有很大改善，再坚持做做这套操，应该会更加好的吧。谢谢真妹[em]e163[/em]
华飞
雪中送碳！[em]e179[/em][em]e163[/em]
好人一生平安（拒闲聊！)
简单易学，有益健康，谢谢姐姐！